Aangewys as die perfekte tyd vir koffie

Koffie is die beste drankie om soggens op te vrolik, energie aan te vul gedurende die dag en krag aan die aand te gee. Baie van ons los glad nie 'n koppie koffie gedurende die hele werksweek nie. Die geheim van vrolikheid lê egter nie in die hoeveelheid koffie nie, maar op die regte tyd. Wetenskaplikes het uitgevind wanneer koffie maksimum krag sal bring.

tyd vir koffie

Wetenskaplikes van die Uniformed Services Universiteit in die Verenigde State het vasgestel dat die beste tyd om koffie te drink van 9:30 tot 11:30 is. Dit is gedurende hierdie ure dat die drank ons ​​liggaam die grootste voordeel sal bring. Dit word berig "Dokter Peter".

Navorsers het die interaksie van kafeïen met kortisol bestudeer, die streshormoon wat verantwoordelik is om ons interne horlosies te stel en wakker te voel. Volgens hulle word koffie die beste gedrink wanneer kortisolvlakke daal vanaf hul piekvlakke, wat onmiddellik na wakkerword waargeneem word en vir etlike ure daarna, en 'n hoogtepunt bereik om 8-9 in die oggend.

Studie skrywer Professor Steven Miller het beklemtoon dat kafeïen wat op die hoogtepunt van kortisolproduksie ingeneem word mettertyd verslawend sal word, en ons sal meer en meer van hierdie drankie moet drink om wakker te voel. As ons egter koffie drink wanneer kortisolvlakke reeds 'n hoogtepunt bereik het, sal die liggaam voortgaan om hierdie hormoon te produseer, wat ons toelaat om 'n oplewing van energie te voel.

Hoe anders om op te beur?

Endokrinoloog Zukhra Pavlova raai ook aan om nie dadelik koffie te drink nadat jy wakker geword het nie. Sy vergelyk gereelde koffiedrinkery in die oggend met die "leen" van energie van die liggaam en brein. “Deur voortdurend energie te leen, put ons beide die senuwee- en endokriene stelsels uit. En dit is in die oggend dat ons glad nie hierdie lening nodig het nie,” merk Zukhra Pavlova op.

So, nadat jy wakker geword het, is dit beter om jou batterye te herlaai met 'n laai of 'n kort stappie, en jy moet koffie drink na aandete, wanneer jou batterye leeg is.

Daarbenewens het die dokter die aandag daarop gevestig dat 'n gebroke gevoel in die oggend 'n abnormale toestand is. Die mees algemene redes vir 'n gebrek aan krag:

  • Verkeerde daaglikse roetine of gebrek aan dieet;

  • Onvoldoende;

  • Laat gaan slaap;

  • Te swaar aandete.

As ontwaking egter moeilik is om onverklaarde redes, moet jy 'n dokter raadpleeg - dit kan 'n teken wees van gesondheidsprobleme.

Oor die algemeen is kafeïen goed vir die gesondheid en is dit veral waardevol om die tekens van veroudering te bestry. In alles moet jy egter die maat ken en die nuanses waarneem, beklemtoon sy.

'N Bron: "Dokter Peter"

Lewer Kommentaar