Kenners van die Amerikaanse uitgawe van US News & World Report het die 35 gewildste diëte ter wêreld geëvalueer en die beste in 2020 as die Middellandse See erken.
Hulle het hul keuse verklaar deurdat mense in Mediterreense lande langer en in 'n mindere mate as die meeste Amerikaners leef, ly aan kanker en kardiovaskulêre siektes. Die geheim is eenvoudig: 'n aktiewe lewenstyl, gewigsbeheer en 'n dieet met min rooivleis, suiker, versadigde vet, baie energie en ander gesonde kosse.
In 2010 is die Mediterreense dieet erken as 'n UNESCO-nasionale kulturele erfenisterrein.
5 reëls van die Mediterreense dieet
- Die hoofreël van die Mediterreense dieet - 'n groot hoeveelheid plantaardige voedsel en beperkings op rooivleis.
- Die tweede reël - die verpligte insluiting in die dieet van olyfolie, aangesien dit stowwe bevat wat die liggaam reinig.
- Die derde reël is die teenwoordigheid van droë wyn in die spyskaart, wat die metabolisme verbeter en die vertering verbeter.
- Met verloop van tyd het hierdie dieet geen beperkings nie, want die spyskaart bevat al die nodige stowwe vir die menslike liggaam en sy gesondheid. U sal die eerste uitslae binne 'n week of twee sien - dit is tot minus 5 kilo.
- Dit is belangrik om 'n drinkregime te volg en minstens anderhalf tot twee liter per dag te drink.
Ons sal daaraan herinner dat ons vroeër vertel het van die beste winterdiëte en die ongewoonste diëte in ons wêreld.