Contents [show]
Hoe om hom te help om minder te eet: laat sy kind op 'n vasgestelde tyd eet
Moeilik op hierdie ouderdom om tot 13:20 of 30:XNUMX te hou! Gevolg: hy sal peusel voordat hy gaan sit om te eet en sodoende sy inname verhoog, aangesien hy, anders as 'n kind wat min eetlus het en kibbel sodra hy by die tafel aankom, steeds honger voor sy bord sal wees.
Moet nooit jou kind voor die TV voed nie
Wanneer hy deur die skerm geboei word, kan hy nie die herken nie versadiging seine dat sy organisme hom natuurlik stuur. Kombineer sistematies groente en stysels. Die eerste gee volume aan die bord, terwyl die tweede versadiging bevorder. En diegene wat nie veral op tamaties of blomkool ingestel is nie, eet dit makliker wanneer dit saam met aartappels of pasta bedien word.
Verhoed dat jou kind peusel en beperk suiker
Die herhaling van klein voedselinnames versteur sy persepsie van honger. Maar soms is 'n kind wat sê 'Ek is honger' eintlik honger en nie net lus vir 'n ekstra koekie nie. Gee hom dan die keuse tussen vrugte of jogurt, verkieslik gewone. Ryk in proteïen, het suiwelprodukte die voordeel om goed te stel. Die sny brood, wat te lank gedemoniseer word, word ook toegelaat, selfs vir diegene wat effens oorgewig is. Aan die ander kant, beperk kos wat te soet is, wat min voeding verskaf.
Moedig jou kind aan om sport te speel
Vergoed vir sy goeie vurk deur hom aan te moedig om meer beweeg. Dit is waar dat dit op hierdie ouderdom soms moeilik is om hom vir 'n sportaktiwiteit in te skryf. Maar om elke nou en dan te voet skool toe te gaan, in die park te hardloop, tou te spring of een of twee verdiepings op te stap is ook goed. Vir die hele gesin.
Jou kind se kosinstink
Op hierdie ouderdom is sy instink vir eet nog relatief veilig. Anders as wat by volwassenes gebeur, is die meganismes van honger in hom nog nie ontwrig deur herhaalde diëte, peuselhappies of verspringende etenstye nie. Gevolg: sy gevoel van honger is meestal in lyn met sy werklike behoeftes. En net soos dit algemeen is om te sê dat 'n gesonde kind hulself nooit sal toelaat om van die honger te sterf nie, kan gesê word dat as 'n kind 'n goeie eetlus het, sy liggaam regtig hierdie kalorieë nodig het. Omdat hy homself baie inspan, omdat hy groei of bloot omdat hy 'n metabolisme het wat natuurlik baie energie verbrand.
Raadpleeg die pediater
Voordat hy bepaal dat hy te veel eet en 'n sekere aantal maatreëls instel om sy voedselinname te beperk, is dit noodsaaklik om sy gewig kurwes en grootte deur 'n dokter. Hierdie idees van "ooreet" of "te min eet" is veels te subjektief. En die gevolge van 'n onnodige of onvanpaste dieet by 'n groeiende kind is veels te ernstig om net op gevoelens gegrond te wees.