1. Kies die regte plek
As jy op 'n watervaartuig reis en jy word seesiek, bly nader aan die middel van die dek – daar word die wieg die minste gevoel.
Die motor het minder bewegingsiekte wanneer jy bestuur, en agtersitplekpassasiers het die moeilikste tyd. Ongelukkig is dit op die agtersitplekke wat kinders gewoonlik moet sit – en volgens die waarnemings van John Golding, ’n professor in toegepaste sielkunde aan die Universiteit van Westminster, is dit kinders van 8 tot 12 jaar oud wat die meeste siek word. Dit veroorsaak ook dikwels bewegingsiekte by volwassenes met migraine.
As jy seesiek word in vliegtuie, probeer om op grotes te vlieg – in klein kajuite word die wieg sterker gevoel.
2. Kyk na die horison
Die beste verduideliking vir bewegingsiekte is sensoriese konflikteorie, wat handel oor die verskil tussen wat jou oë sien en die bewegingsinligting wat jou binneoor ontvang. "Om bewegingsiekte te vermy, kyk rond of na die horison," beveel Golding.
Louise Murdin, oudio-vestibulêre medisynekonsultant vir die Guy and St. Thomas NHS Foundation, raai aan om nie jou foon te lees of na jou foon te kyk terwyl jy op pad is nie, en probeer om jou kop stil te hou. Dit is ook beter om nie te praat nie, aangesien ons in die proses van praat amper altyd ons koppe onmerkbaar beweeg. Maar om na musiek te luister kan voordelig wees.
Nikotien is geneig om die simptome van bewegingsiekte te vererger, net soos kos en alkohol wat voor reis verbruik word.
3. Gebruik medikasie
Oor-die-toonbank medisyne wat hyosien en antihistamiene bevat, kan help om bewegingsiekte te voorkom, maar dit kan versteurde visie en lomerigheid veroorsaak.
Die stof cinnarizine, wat in ander bewegingsiektemedikasie voorkom, het minder newe-effekte. Hierdie medisyne moet ongeveer twee uur voor die reis geneem word. As jy reeds onwel voel, sal pille jou nie help nie. “Die oorsaak is maagstase: jou liggaam sal keer dat die inhoud van die maag verder in die ingewande inbeweeg, wat beteken dat die middels nie behoorlik geabsorbeer sal word nie,” verduidelik Golding.
Wat armbande betref wat na bewering bewegingsiekte met akupressuur voorkom, het navorsing geen bewyse van hul doeltreffendheid gevind nie.
4. Beheer jou asemhaling
"Asembeheer is ongeveer die helfte so effektief in die beheer van bewegingsiekte as dwelms," sê Golding. Asembeheer help om braking te voorkom. “Die gagrefleks en asemhaling is onversoenbaar; deur op jou asemhaling te konsentreer, voorkom jy die gag-impuls.”
5. Verslawing
Volgens Murdin is die mees effektiewe langtermynstrategie verslawing. Om geleidelik daaraan gewoond te raak, stop kort wanneer jy sleg voel op die pad, en gaan dan voort op jou pad. Herhaal en verhoog die reistyd geleidelik. Dit help die brein om gewoond te raak aan die seine en om dit anders te begin waarneem. Hierdie tegniek word deur die weermag gebruik, maar vir die gemiddelde persoon kan dit moeiliker wees.
Golding waarsku ook dat gewenning van die spesifieke situasie kan afhang: “Al is jy gewoond daaraan om op die agtersitplek van ’n motor te sit en jy kry nie meer bewegingsiekte daar nie, waarborg dit nie dat jy nie seesiek op die water sal kry nie. ”