Contents [show]
- 1. Vergeet pos vir die naweek.
- 2. Werk op Sondag
- 3. Voeg 'n «Vir die siel»-aktiwiteit by jou weekplan
- 4. Probeer om alkoholpartytjies te vermy
- 5. Definieer die hoogste doelwit van die werk
- 6. Fokus op die positiewe van die werk
- 7. Praat met kollegas
- 8. Gaan jou geestesgesondheid na
- 9. Begin soek na 'n nuwe werk
As die frase "Maandag is 'n moeilike dag" ophou om net die naam van jou gunsteling fliek te wees, en ons spandeer Sondag in angs en opgewondenheid as gevolg van die komende week, dan praat ons van die sogenaamde "Maandag-sindroom". Ons deel 9 maniere om daarvan ontslae te raak.
1. Vergeet pos vir die naweek.
Om regtig te ontspan, moet jy vergeet van werk vir die naweek. Maar dit is nie so maklik om te doen as kennisgewings van nuwe briewe voortdurend op die telefoonskerm vertoon word nie. Selfs 5 minute wat jy op Saterdag of Sondag spandeer om die teks van 'n kliënt of baas te lees, kan die atmosfeer van ontspanning negeer.
Die maklikste uitweg is om die postoepassing tydelik van jou foon af te verwyder. Byvoorbeeld, op Vrydag om 6-7 nm. Dit sal 'n soort ritueel word en 'n sein vir jou liggaam dat jy kan uitasem en ontspan.
2. Werk op Sondag
"Wat, ons het net besluit om van werk te vergeet?" Dis reg, dit is net dat die werk anders is. Soms is dit die moeite werd om 1 uur aan beplanning te bestee, om nie bekommerd te wees oor hoe die volgende week gaan verloop nie. Deur vooruit te dink oor wat jy moet doen, sal jy 'n gevoel van kalmte en beheer kry.
3. Voeg 'n «Vir die siel»-aktiwiteit by jou weekplan
Werk is werk, maar daar is ander dinge om te doen. Probeer om 'n lys te maak van dinge wat jou gelukkig maak. Dit kan enigiets wees: byvoorbeeld om 'n boek te lees wat lankal in die vlerke wag, of na 'n koffiewinkel naby die huis te gaan. Of dalk 'n eenvoudige borrelbad. Beplan tyd vir hulle en onthou dat hierdie aktiwiteite net so belangrik soos werk is.
4. Probeer om alkoholpartytjies te vermy
Ons het vyf dae gewag vir die naweek om weg te breek - gaan na 'n kroeg of loer in by 'n partytjie saam met vriende. Aan die een kant help dit om afgelei te word en meer positiewe emosies te kry.
Aan die ander kant sal alkohol jou angs net verhoog - nie op die oomblik nie, maar die volgende oggend. So, Sondag, sal die vrees om die werksweek te nader, vererger word deur moegheid, dehidrasie en 'n babelaas.
5. Definieer die hoogste doelwit van die werk
Dink hoekom werk jy? Natuurlik om iets te hê om vir kos en klere te betaal. Maar daar moet iets meer betekenisvol wees. Miskien sal jy danksy die werk geld spaar vir die reis van jou drome? Of bevoordeel dit wat jy doen ander mense?
As jy verstaan dat jou werk nie daaroor gaan om jouself van basiese benodigdhede te voorsien nie, maar 'n mate van waarde het, sal jy minder bekommerd raak daaroor.
6. Fokus op die positiewe van die werk
As die werk dalk nie 'n hoër doelwit het nie, sal daar beslis 'n paar voordele wees. Byvoorbeeld goeie kollegas, waarmee kommunikasie 'n mens se horison verbreed en bloot plesier bring. Of die verkryging van waardevolle ervaring wat later nuttig sal wees.
U moet verstaan dat ons nie hier van 'n giftige positiewe praat nie - hierdie pluspunte sal nie die nadele blokkeer nie, hulle sal u nie verbied om negatiewe emosies te ervaar nie. Maar jy sal verstaan dat jy nie in die duisternis is nie, en dit kan jou dalk beter laat voel.
7. Praat met kollegas
Die kans is goed dat jy nie alleen in jou ervarings is nie. Dink aan met watter van jou kollegas jy die onderwerp van stres kan bespreek? Wie vertrou jy genoeg om jou gevoelens en gedagtes te deel?
As meer as twee mense hierdie probleem teëgekom het, kan dit vir bespreking met die baas gebring word - wat as hierdie gesprek 'n beginpunt word vir veranderinge in jou departement?
8. Gaan jou geestesgesondheid na
Angs, apatie, vrees ... Al hierdie kan die gevolg wees van geestesgesondheidsprobleme, selfs al geniet jy jou werk. En selfs meer so indien nie. Natuurlik sal dit nooit oorbodig wees om by 'n spesialis te gaan nie, maar veral kommerwekkende klokkies is buikpyn, bewing en kortasem gedurende die werksdag.
9. Begin soek na 'n nuwe werk
En jy het pluspunte gesoek, en vir jouself 'n naweek gereël, en na 'n spesialis gewend, maar jy wil steeds nie werk toe gaan nie? Jy moet dit waarskynlik oorweeg om na 'n nuwe plek te soek.
Aan die een kant is dit belangrik vir jou - vir jou gesondheid, vir die toekoms. En aan die ander kant, vir jou omgewing, aangesien 'n moeilike verhouding met werk alle areas van die lewe raak.