Contents [show]
'Metamorfose' Tracy Anderson (Hipcentric) is 'n unieke oefeningskompleks vir vroue met 'n tipe peer. As u die dye getinte en elastiese wil maak, die onderlyf wil verbeter en wil oefen, dan is hierdie program die perfekte oplossing.
Beskrywing “Metamorfose” Tracy Anderson's vir die liggaamstipe Hipcentric
Trace Anderson het 'n omvattende fiksheidskursus ontwikkel wat ontwerp is om gewig te verloor afhangende van u genetiese liggaamstipe. Die grootste voordeel van die program is die individuele benadering tot opleiding vir eienaars van verskillende grondwette. Met hierdie oefenmetode kan u die probleemareas aanpas en u liggaam perfek maak, ongeag watter genetika u het.
Coach het vier verskillende kursusse vir die volgende soorte figure geskep: Hipsentries, Abentriek, Glutesentries, Omniesentries. In hierdie artikel sal ons fokus op opleiding vir hipantria. Kenmerke van elke vorm wat u op hierdie illustratiewe figuur kan sien:
Soos u op die foto kan sien, is hipandrium om meisies met wye heupe in te sluit, met ander woorde 'pere'. Die oefensessie Tracy Anderson “the Metamorphosis” (Hipcentric) sal help jy verbeter jou hele liggaam, maar spesiale aandag sal aan die onderlyf gegee word. Coach het effektiewe oefeninge ontwikkel volgens hul unieke metodes wat regtig werk. Met gereelde oefening kan u uitstekende resultate behaal.
Die program is vir die hele jaar ontwerp, terwyl dit vir 4 dae in 90 dele verdeel word. Die kursus bestaan uit kardio- en kragoefeninge, wat 30 minute duur. Kragklasse verander voortdurend, aërobies - elke 3 maande. U moet 6 keer per week vir 1 uur doen: voer eers kragoefening uit, dan cardio. As u 'n hele uur nie bereid is om daagliks te doen nie, kan u aerobics en krag afwissel, maar dan hou die program Metamorphosis van Tracy Anderson 'n langer tydperk in.
Kragoefening verander na tien dae na die uitvoering daarvan (nie net een keer in tien dae nie, naamlik na tien dae van teregstelling). U sal dus gereeld vorder, en die liggaam het nie tyd om aan die lading gewoond te raak nie. Kardio-aktiwiteit word minder gereeld verander, ongeveer elke 3 maande. Die program is geskik vir absoluut enige vlak van opleiding. As u 'n beginner is, doen net al die oefeninge in 'n stadiger tempo. Vir klasse het u ligte halters (1-2 kg) en 'n mat op die vloer nodig (in die jongste oefensessie gebruik Tracy Anderson die bal).
Die voor- en nadele van die program
Pros:
1. U sal u figuur verbeter, afhangende van die genetiese tipe. Die doeltreffendheid van hierdie metode is dat die maksimum taaiheid jy kan aan jou probleemareas werk.
2. Die program is baie uiteenlopend: ongeveer elke twee weke vind u 'n nuwe oefensessie. U liggaam het nie tyd om aan die vrag gewoond te raak nie, en daarom sal die voordeel van die werk nog hoër wees. Daarbenewens sal die toenemende kompleksiteit u help om in u opleiding te vorder.
3. 'n Fiksheidskursus is ontwerp vir die hele jaar! U hoef nie voortdurend na nuwe programme te soek om u liggaam perfek te maak nie. Ten minste vir 12 maande sal u iets kry om te doen.
4. Soos u weet, is die onderkant van die liggaam die hardkoppigste deel van die liggaam. Metamorfose Tracy Anderson vir ipcentric sal u help om te maak jou dye en boude is dun en getinte. U sal ook oor die hele liggaam werk.
5. Coach gebruik baie oorspronklike oefeninge wat u sal help om die maksimum aantal spiere gedurende die klas te gebruik.
6. Die program sluit nie net kragoefeninge in nie, en dans-oefensessies om vet te verbrand.
7. Nog 'n pluspunt is die video van hoë gehalte met 'n mooi agtergrond en melodieuse musiek. Tracy, sy lyk ook goed: haar skraal, in die mate dat dit 'n gestemde figuur het waarna jy wil streef.
8. Die kursus bevat ook 'n bonusoefening vir die spiere van die hande.
Nadele:
1. Kardio-oefensessie Tracy Anderson van Metamorphosis, sal nie almal behaag nie. 'N Vinnige dansoefening met oneindige spronge lyk ontoeganklik. Verder word kardiovaskulêre aktiwiteit slegs in een variant aangebied wat nie binne 3 maande verander word nie. As jy wil om die aërobiese oefening te diversifiseer, siening: Top 10 kardio-oefensessies vir 30 minute.
2. Tracy, hoewel doeltreffend, maar baie eienaardig. Kyk na die video voordat u begin oefen.
Metamorfose van Tracy Anderson (Hipcentric) sal u help om u heupe aan te pas, spiere vas te trek en selluliet ontslae te raak. Daarbenewens met hierdie stelsel van opleiding jy sal gewig verloor en jou liggaam verbeter oor die algemeen.
Sien ook:
- “Metamorfose” Tracy Anderson vir die tipe figuur omnicentric
- “Metamorfose” Tracy Anderson vir die tipe figuur abcentries en glutentries