Contents [show]
Ons gee afstand van voedsel wat die liggaam versuur en gewig verloor.
Gisele Bündchen, Gwyneth Paltrow, Victoria Beckham - al hierdie skoonhede word nie net verenig deur wêreldroem nie, maar ook deur hul liefde vir 'n alkaliese dieet. Terloops, dit was die sterre wat die eerste keer daaroor gepraat het, danksy hulle het so 'n kragstelsel 'n neiging geword.
'N bietjie geskiedenis
'N Gewigsverliesdieet wat die pH van voedsel beheer, word alkalies of alkalies genoem. Die biologiese beginsels daarvan word beskryf deur Robert Young in The pH Miracle en dan deur voedingkundiges Vicki Edgson en Natasha Corret in die Honestly Healthy Alkaline Program.
In Rusland is die dieetprogram gewild gemaak deur Robert Young, 'n professor in medisyne, mikrobioloog en voedingkundige wat onlangs in Moskou gewoon het. 'U is nie siek nie - u word geoksideer', sê Robert Young.
Nou, om gesond, aktief en energiek te wees, hoef jy nie pille te neem en na die dokters te gaan nie, dit is genoeg om 'n alkaliese dieet te volg en die aanbevelings in sy boek te volg. En jy moet jouself ook bewapen met 'n tabel met pH-aanwysers van produkte.
Wat is die punt
Die essensie van 'n alkaliese dieet is eenvoudig - jy hoef net op te gee van voedsel wat die liggaam versuur. So 'n voedingstelsel is ontwerp om die suurheid te normaliseer om die pH -balans van die liggaam na normaal te herstel: van 7,35 tot 7,45.
Dit is nodig om 'n daaglikse dieet te formuleer sodat 80% van die voedsel daarin alkalies is, en slegs 20% suur.
Hoof van die VerNa -kliniek, dokter van die hoogste kategorie.
“Jy moet in elk geval produkte beperk wat nie ’n goeie reputasie het nie: gisbrood, veral witbrood, varkvleis, hoender, suiwelprodukte, souse, veral mayonnaise, aartappels, alkohol, tee, koffie. En verhoog die hoeveelheid alkaliserende voedsel in die dieet: groente, groente, vrugte, bessies, kruie, pampoen- en sonneblomsaad, sesamsaad, groente-olies, van graan - hawer, bruinrys, bokwiet, maer vis, - sê Naida Aliyeva. "Dit word aanbeveel om graan en seekos nie meer as 3 keer per week by die dieet in te sluit nie."
Alkaliese voedsel wat in die dieet voorkom, dit wil sê groente en vrugte, verleng die jeug en verbeter die gesondheid, wat die volle funksionering van interne organe verseker.
Endokrinoloog, Ph.D., spesialis van die program “Beauty from inside. Ageless Beauty ”, ESTELAB -kliniek.
'Groente en vrugte word verkieslik rou geëet', beveel die skeppers van die dieet aan. As dit nie moontlik is nie, moet braai tydens hittebehandeling vermy word. Dit verander die eienskappe van voedsel, en 'n alkaliese produk kan suur word, - sê Anna Agafonova... - Alkalinisering vind plaas as gevolg van mikro -elemente uit die samestelling, soos magnesium, mangaan, kalium, kalsium, natrium en yster.
Die lys van onaanvaarbare voedsel bevat voedsel wat bydra tot ernstige oksidasie. Dit gebeur onder die invloed van uriensuur en koolsuur, wat in sekere voedsel voorkom. Onder die invloed van swael, chloor, fosfor en jodium word 'n suur omgewing geskep, wat ryk is aan voedsel. “
’n Suurreaksie word geproduseer deur produkte van dierlike oorsprong, sowel as dié wat industriële verwerking ondergaan het – gepoleerde graankosse, piekels, gerookte vleis, blikkieskos.
Die skeppers van die dieet beveel kategories aan weier van: suiker, witbrood en gebak, klaargemaakte souse, gerookte vleis, lekkers, alkohol, gepoleerde graan, pasta.
beperk die hoeveelheid van enige vleis (pluimvee, beesvleis, vark, wild, afval), koeimelk en suiwelprodukte, eiers, vis, sampioene, pasta, peulgewasse en graan, tee en koffie.
Gevolg
Die nakoming van hierdie beginsels, in kombinasie met 'n alkaliese produkreeks, verseker volgens die skrywers 'n verbetering van die welstand binne 3-4 weke.
Toonaangewende spesialis en kenner van persoonlike en voorkomende medisyne in die skoonheidskliniek van Lancet-Center. Hoof van die Sentrum vir Persoonlike Geneeskunde, IMC “LANTSET” (Gelendzhik)
'Wat keer my as dieetkundige om hierdie dieet vir almal aan te beveel? - vertel Andrey Tarasevich. - In die eerste plek die feit dat ons vandag slegs onder een voorwaarde 'n stabiele positiewe gesondheidsresultaat kan behaal - die toestand van 'n geïntegreerde, integrale benadering tot alle sfere van die menslike lewe. Ongetwyfeld is die verandering van die voedingsstrategie van gedrag, alkalisering van voeding reeds 50% van die sukses. Maar dit is slegs 50%. “
Saam met die voorgestelde verandering in voeding, is dit verpligtend en nodig om 'n oudit op ander gebiede van 'n persoon se lewe uit te voer.
1) En dit is eerstens die korreksie van die samestelling van die mikrobiota van die dunderm, die herstel van die aktiwiteit van die immuunstelsel.
2) Dit is nodig om dinge in orde te kry in sirkadiese ritmes (slaap en wakkerheid) en elke aand die voorgeskrewe 7-8 uur slaap te herstel.
3) En verstaan ten slotte dat uitputtende, intensiewe oefensessies, wat vandag so gewild is vir vetverbranding, hoofsaaklik tot versuring van die liggaam lei. En nadat u dit geleer het, vervang dit met langtermyn, minimale intensiteit, gereeld, ten minste 4 keer per week, aërobiese (sonder asemhaling en oormatige kortasem) fisiese aktiwiteit.