Daar is net 'n paar dae oor voor die aanbreek van die somer! Dit is tyd om jou vorm tot die gewenste resultaat te bring. Fiksheidsklasse, oggenddraf, joga – wat jou hart ook al begeer! En die redaksie van Vrouedag sal duidelik wys hoe hulle hulself in die vorm van ’n ster bring.
Jasmine bestee elke dag tyd aan sport, sy is besig met beide aërobiese en kragoefeninge. "Na aërobiese oefening met 'n afrigter, is die pomp van jou abs wat jy nodig het," het sy gesê. Volgens die sangeres self gee sport haar energie.
Die sanger het baie gewig verloor in 'n kort tydperk, en dit alles is die resultaat van alledaagse werk. “Dit is nie so maklik nie, dit lyk eenvoudig en maklik net van buite af. My vandag se een-uur les is vervang deur 'n twee-uur fisieke aktiwiteit,” het die sanger opgemerk.
Jasmine se geheim is in daaglikse selfverbetering. Volgens die sangeres verloor sy nie meer gewig nie, maar behou haar vorm.
Veral dikwels doen Jasmine oefeninge vir die pers, sulke oefeninge is baie effektief en help om die gewenste effek by vroue in 'n redelike kort tydperk te bereik. "Drome word waar, jy hoef net nie lui te wees en nie moed op te gee nie!" – roep die sanger.
Die aanhangers was verheug oor die gebeitelde figuur van Jasmine, het opgemerk dat sy baie gewig verloor het, wou in dieselfde uitstekende fisiese vorm bly, maar het ook die ster gevra om nie meer gewig te verloor nie.
Jessica Simpson was nog altyd oorgewig, veral ná die geboorte van kinders. Die sanger het selfs daarin geslaag om te wanhoop en oorgewig te verwerk. Alhoewel alledaagse werk en natuurlik die hulp van spesialiste Jessica gehelp het om voor te berei vir die huwelikseremonie, wat op die punt staan om plaas te vind.
Simpson probeer meer stap, lang stappies met kinders neem, winkel toe gaan, die belangrikste – gereeld. Die ster se eie afrigter het 'n spesiale oefenprogram vir Jessica ontwikkel. Sy oefen 45 minute per dag, drie keer per week.
En soos dit bekend geword het, het Simpson $4 miljoen in 'n gewigsverliesprogram belê. Danksy ’n spesiale program het Jessica daarin geslaag om 20 kg te verloor. Die hoofbeginsels van die program is:
· Drink soveel vloeistof as moontlik elke dag (minstens 8 glase);
· Skryf daagliks alles neer wat geëet is;
· Eet ten minste vyf soorte groente en vrugte;
· Doen gereeld fisieke aktiwiteit (hoofsaaklik stap);
· En volg 'n voedingsprogram wat spesifiek vir jou ontwerp is.
Terloops, onlangs het Jessica Simpson, met swart mini-kortbroeke, 'n wonderlike resultaat getoon: perfekte skraal dun bene.
Ksenia Borodina spandeer gereeld tyd in die gimnasium. Die TV-aanbieder was ernstig lief vir sport, en monitor ook behoorlike voeding. Borodina gee spesiale aandag aan die pers en vergeet nie om haar arms en heupe te swaai nie.
Ksenia Borodina deel gereeld haar prestasies met aanhangers in die mikroblog. Sy het byvoorbeeld onlangs 'n resep vir haar gunsteling lae-kalorie dog baie gesonde komkommer, garnale en avokado slaai getwiet.
Borodina vergeet ook nie van rus nie: “Rus is altyd goed, ’n lading van lewenskragtigheid, goeie bui, krag; veral as daar so 'n stywe skedule is, in Moskou is dit so moeilik om genoeg slaap te kry. “
Olga Buzova en Dmitri Tarasov
Olga Buzova is ernstig geïnteresseerd in sport. Sy ondersteun dus haar man - die middelveldspeler van die Moskou-sokkerklub Lokomotiv Dmitry Tarasov. Olga besoek gereeld gimnasiums, swem en monitor voeding. Olga Buzova se figuur kan deur baie meisies beny word: getinte abs, perfekte bene en ferm boude.
Met die aanbreek van die lente het die egpaar besluit om in die lug te oefen, en die egpaar het fietse gekoop. ’n Fietsrit is wat jy nodig het: doeltreffende oefening vir jou bene en ’n hupstoot van goeie bui.
Die TV-aanbieder deel gereeld haar skoonheidsgeheime met aanhangers. Terloops, Buzov se dieet is net so ernstig. “Meisies, oor voeding tydens opleiding! Ek eet 'n uur en 'n half voor en 2 uur na sport! Vandag vir aandete – gestoomde vis met aspersies,” het Olga in haar mikroblog gesê.
Yana Rudkovskaya vergeet nie van sport nie, selfs op vakansie. So, die vervaardiger het gereeld fotoverslae van haar vakansie geplaas, en die aanhangers het Yana se harde werk opgemerk. Die skraalheid van die bene van die produsent kan selfs die model beny. 'N Spesiale simulator help Rudkovskaya om so 'n resultaat te bereik. "Hierdie oefening is wonderlik vir beenverligting!" – Yana het die video onderteken. Boonop fokus Rudkovskaya op die boude: ek skud die "Buns", ek weet dat hulle nie perfek is nie, maar hulle is ook nie lelik nie! ” – Yana erken.
Aanhangers het natuurlik die skraalheid van die 39-jarige Yana waardeer, maar het Yana steeds aangeraai om op haar boude te fokus en soveel as moontlik hurke en longe te doen.
Die Latyns-Amerikaanse sangeres Jennifer Lopez is bekend vir haar lywige vorms, maar om haarself in goeie vorm te hou, moet sy hard werk. Vir Lopez is dans dalk een van die belangrikste maniere om sy liggaam te onderhou. Volgens die sanger help dans nie net om gewig te verloor en spiere in goeie vorm te hou nie, maar gee dit ook die liggaam soepelheid. Natuurlik gaan fisieke aktiwiteit nie ongesiens verby nie, die sanger hardloop dikwels soggens in die park en strek. Hy monitor ook kos en maak vasdae. En die ster beskou die gemoedstoestand as die hoofcredo van 'n gesonde soort goeie bui. "Die belangrikste ding is die gemoedstoestand," het die sanger eenkeer erken. "As jy nie 'n vonkel in jou oë het nie, is dit onwaarskynlik dat jy as pragtig beskou sal word." Die beste eienskap in mense, volgens Lopez, is die vermoë om lief te hê.