Ontbyt is om die liggaam wakker te maak, sy energie voor die middagete te herlaai om belangrike voedingstowwe te versadig. Natuurlik moet dit so nuttig moontlik wees. Ons eet gereeld hierdie geregte vir ontbyt, wat geen voordeel sal trek nie, en laat ons gefrustreerd, siek en ... honger voel. Wat moenie soggens eet nie?
1. Graankos, vinnig gaar
Granola, droë graan, krale of gevul met melk - is natuurlik vinnig en gerieflik. Hierdie soort ontbyt bevat egter baie suiker en vinnige koolhidrate. Hulle verteer onmiddellik in die liggaam, wat binne 'n paar uur na hierdie ontbyt die gevoel van honger veroorsaak.
2. Lekkers, gebak
Lekkers verhoog die vlak van glukose in die bloed, en gee 'n bietjie energie. Maar sy verlaat jou skielik oor 'n halfuur. Dit is nie verbasend dat hierdie 'ontbyt' nie die spysverteringskanaal of die metaboliese prosesse van die liggaam bevoordeel nie.
As u regtig soet wil eet, is dit beter om malvalekkers, marmelade, bitter sjokolade of lekkergoed te eet. Maar om dit te eet, dit wil sê om dit direk na die ontbyt te eet. 'N Soettand by Breakfast kan kaas met heuning adviseer.
3. Groenteslaai
Die vars groenteslaai met groente-olie is 'n uitstekende opsie vir middag- en aandete, maar nie ontbyt nie. In die oggend produseer ensieme stadig ensieme vir die verwerking van groente. In hierdie verband word die gevolge, soos opgeblasenheid of krampe, nie uitgesluit nie.
4. Lemoensap
Sitrus sap is 'n verbode produk wat op 'n leë maag verbruik word. Eerstens verhoog die gebruik van verskillende sap die suurheid van die maag. Tweedens kan sitrusappe irriteer. Gereelde gebruik van hierdie produk op 'n leë maag kan maklik gastritis en ander siektes van die spysverteringskanale oplewer.
5. Worsbroodjie
Ongelukkig is dit skaars om worsvleisprodukte in die samestelling te vind. Die wors bestaan meestal uit stysel, sojaproteïen, geurmiddels, kleurstowwe en ander goed; dit is nie versoenbaar met 'n gesonde ontbyt nie.
6. Roereiers en gebraaide spek
Dit wil voorkom, eier en vleis - die perfekte opsie vir diegene wat die oggend 'n ordentlike porsie proteïene wil kry. Maar nie in die vorm van gebakte eiers nie, met die toevoeging van vetterige spek. Hierdie gereg gee u net die ekstra kalorieë en probleme in die spysverteringstelsel. Dit is beter om dit deur roereiers met hoender en gerasperde kaas te vervang.
7. Koffie en sigaret op 'n leë maag
Op 'n leë maag kan koffie u liggaam net skade berokken. Dit raak baie organe, insluitend die maag, pankreas en hart. Drink warm water, eet en drink dan u koffie.
Rook is nie versoenbaar met die ete en die oggend nie - nog meer. As u in die maag kom, vernietig tabakrook al die voedingsstowwe wat vir die ontbyt geëet word, maar as u op 'n leë maag rook of koffie drink, is dit 'n onverskillige manier. Skadelike kos vir ontbyt as sigaret en koffie, dink mooi. Daarom word dysbakteriose, gastritis en maagsere vroeër of later metgeselle van hierdie bespotting.