Lig hande voor hom in touoefening

Lig hande voor hom in touafrigter - uitvoeringstegniek van die oefening:

1. Kies 'n toepaslike gewig in die kabelsimulator. Neem die simulator se handvatsel en stap ongeveer 1 meter terug.
2. Staan met u rug na die simulator, laai die handposisie op die gordel. Reguit jou rug. Laat sak dan onder (u sal die spierspanning voel) en kies die vrye hand op die band om die posisie van die liggaam te stabiliseer. Dit sal u aanvanklike posisie wees.
3. Hou u rug reguit en lig sy hande voor hom. Plaas die arm ekstrem parallel met die vloer. Hierdie beweging word op die uitasem gedoen. Hou dit 1-2 sekondes in die eindposisie.
4. Laat u hand na die inasem sak na die beginposisie.
5. Wissel na die vereiste aantal herhalings.