- Spiergroep: Skouers
- Soort oefening: Isolasie
- Soort oefening: Krag
- Toerusting: Halters
- Moeilikheidsgraad: Medium
Lig handgewigte oor jou kop - die tegniek van die oefening:
- Neem die handgewigte in die hand. Sit u hande langs die lyf neer soos in die figuur getoon.
- Probeer om nie jou arms by die elmboë te buig nie, lig dit oor jou kop.
- Hou hulle 'n sekonde in die boonste posisie en laer af.
- Probeer om die bolyf reguit te hou tydens oefening.
Video-oefening:
oefen skouers oefeninge met halters
- Spiergroep: Skouers
- Soort oefening: Isolasie
- Soort oefening: Krag
- Toerusting: Halters
- Moeilikheidsgraad: Medium