Contents [show]
Skielike veranderinge in die weer na 'n kouer temperatuur dwing ons om ons dieet onwillekeurig te verander. Die liggaam vra dikwels self meer koolhidrate, en dit is amper onmoontlik om dit te weerstaan. Wat is daar op koue dae om warm te word sonder om gewig op te tel?
Warm sop
Warm sop is die beste keuse vir die koue seisoen. Sop word dikwels gemaak met die byvoeging van koolhidraatryke groente en vleisbouillon om dit te vul. Voedingkundiges beveel aan dat sop nie vir middagete nie, maar vir aandete geëet word, sodat die liggaam deur die nag warm is.
As u nie gewig wil optel nie, moet die sop natuurlik nie vetterig wees nie. Ideaal - ligte groentesop.
Volgraanprodukte
Volgraanbrood en allerhande bykosse bied baie energie om op 'n koue dag te brand. Volgraan bevat vitamien B en magnesium, wat die interne organe help om die vlak van hitte glad te reguleer en dit nie onnodig te vermors nie.
Ginger
Gemmer het 'n opwarmende effek omdat dit alle weefsels van die spysverteringstelsel stimuleer, wat dwing om harder te werk. Gemmer versterk immuniteit. Dit kan gebruik word in nageregte, sop en warm drankies.
Ligte speserye
Warm speserye stimuleer natuurlik 'n toename in hitte deur die bloedvloei na organe en weefsels van die hele liggaam te verhoog, maar die effek daarvan is te vinnig. Hitte word net so vinnig met sweet opgewek. Maar speserye soos kaneel, komyn, paprika, neutmuskaat en allspice verhoog metabolisme en stel geleidelik hitte vry.
Klapperolie
Enige vetterige voedsel verhoog die hitteproduksie, maar veroorsaak ook gewigstoename. Kokosolie sal nie hierdie effek hê nie, en is nuttig vir inname en as 'n bevogtiger vir die hele liggaam wat warm bly.
Ons sal u daaraan herinner dat ons vroeër vertel het watter 5 drankies ideaal is vir die herfs, en ons het u vertel hoe om gewig te verloor tydens die herfspampoendieet.
Wees gesond!