Contents [show]
Jackie Warner (17 Augustus 1968) is 'n professionele fiksheidsafrigter, skrywer van boeke oor 'n gesonde leefstyl en die Skepper van fiksheidsprogramme vir gewigsverlies. Sy het bekendheid verwerf danksy deelname aan die werklikheidsprogram Werk uit op Bravo TV. Jackie woon in Kalifornië, waar hy 'n gimnasium en spa in Beverly Hills besit. In haar kliëntelys is bekendes soos Julia Roberts en Anne Hathaway ingesluit.
Jackie Warner het 'n vrygestel 4 DVD-program vir gewigsverlies en vetverbranding tuis:
- Xtreme-stroombaan
- 30 dae vinnige begin
- Xtreme Timesaver-opleiding
- Xtreme Abs
Vir tuisoefeninge beveel ons aan om die volgende artikel te lees:
- Top 20-hardloopskoene vir vroue vir fiksheid en oefensessies
- Hoe om handgewigte te kies: wenke, advies, pryse
- Hoe om 'n fiksheidsmat te kies: alle soorte en pryse
- Top-50 afrigters op YouTube: 'n seleksie van die beste oefensessies
- Top 20 video's van kardio-oefensessies vir gewigsverlies van Popsugar
- Alles oor die fiksheidsarmbande: wat is dit en hoe om te kies
- Hoe om hardloopskoene te kies: 'n volledige handleiding
Fiksheidsprogramme Jackie Warner
Jackie gebruik die klassieke beginsels van kragoefening by die huis vir gewigsverlies: die sirkelvormige metode en mnogoobraznye oefeninge met liggewigte halters. Programme is geskik vir middelvlak, maar beginners kan hierdie oefensessies doen as u 'n halter met 'n klein gewig neem. Terloops, die span wat aan die programme deelneem Xtreme Xtreme Timesaver Training en Abs kan u Jericho, Mammatus sien wat ons bekend is as die Skepper van die komplekse Core De Force.
1. 30 dae vinnige begin
In hierdie program bied Jackie Warner 'n supermetode vir gewigsverlies - Power Pyramid Training, wat sy saam met sy sterkliënte gebruik. Jackie sê dat dit die vinnigste manier is om veranderinge in u liggaam te sien, ongeag of u die plato begin doen of probeer beweeg. Die kompleks bevat 2 kragoefeninge: die bolyf en die onderlyf vir 25 minute.
In hierdie twee oefenoefeninge sal u stelle oefeninge uitvoer volgens die beginsel van die piramide. Jackie bied u aan om alle groepe spiere te werk, want die spierversnel metabolisme is die belangrikste vetverbrander in die liggaam. Hou hierdie program 30 tot 5-6 keer per week by hierdie program, terwyl u oefensessies vir die bolyf en onderlyf saam afwissel.
2. Kragkringopleiding
Die gewildste program Jackie Warner was 'n ingewikkelde Power Circuit Training. Dit bevat 5 oefensessies vir alle probleemareas. Kies slegs die video of volg alle oefensessies met mekaar:
- 40 min. Totale liggaamsbaan (alles vir 40 minute)
- 15 min. Totale liggaamsbaan (15 minute lank)
- 15 min Onderlyfkring (onderste deel van die liggaam vir 15 minute)
- 15 min bolyfbaan (bolyf vir 15 minute)
- 15 min Slegs abs-baan (kort 15 minute)
Die klasse fokus op kragoefeninge met 'n lae gewig, wat onder aërobiese tempo uitgevoer word om vet te verbrand en die liggaam te toon. Jackie Warner beveel aan dat u 3-4 minute 30-45 keer per week doen.
3. Xtreme Timesaver-opleiding
Xtreme Timesaver is 'n effektiewe kringoefening met gewigte vir die hele liggaam wat u help om gelyktydig gewig te verloor en om spiere te toon. Jack Warner gebruik ingewikkelde kombinasie van beweging met halters om meerdere spiergroepe tegelyk op te lei. Behalwe om die liggaamskwaliteit te verbeter, betrek u die werk van bon'n baie groter aantal spiere, en verbrand dan outomaties meer kalorieë en doen die opleiding meer effektief.
Daarbenewens oefeninge met gewigte met baie herhalings om u hartklop te verhoog. Jy maak twee voëls dood in een klip: werk aan die liggaamspiere en voer hart uit. Vir ekstra gewigsverlies het die program ook 'n aërobiese oefening ingesluit. Jackie Warner bied aan om hierdie program drie keer per week te doen, sodat u 'n maer, sterk en getinte liggaam kan kry.
4. Xtreme Par
Xtreme Abs is 'n program wat u sal help om op die buikspiere en rug te fokus, die pens vas te trek en die spierkorset te versterk. Die kompleks bevat 2 oefensessies van 15 minute. Alle oefeninge word op eenvoudige en ingewikkelde wyse gedemonstreer. Vir oefeninge het u handgewigte nodig, maar u kan daarsonder doen.
In die eerste sessie sal u oefeninge vir die bas in staande posisie uitvoer: die les is ideaal vir diegene wat nie graag 'n pers op Mat wil swaai nie. Die tweede oefensessie vind heeltemal op die vloer plaas en bevat oefeninge vir die rug en band. Jackie Warner bied aan om hierdie program drie keer per week vir 30 minute te doen om 'n plat, stywe abs te kry.
As u lief is vir kragoefening en gekombineerde oefeninge waarby verskeie spiergroepe betrokke is, sal u die program Jackie Warner beslis geniet. Hierdie video's is ook ideaal as aanvulling op u cardio-opleiding. As u byvoorbeeld Focus T25, Country Heat of enige ander oorheers het deur aërobiese oefeninge, kan u gewigstraining byvoeg, insluitend u oefensessies Jackie Warner.
Sien ook:
- Die top 50 beste oefeninge vir 'n plat maag
- Die top 50 beste oefeninge vir skraal bene
- Die top 50 beste oefeninge vir getinte boude
- Top 20 beste oefeninge vir skraal arms
- TABATA-opleiding: 10 gereedgemaakte oefeninge vir gewigsverlies