Contents [show]
Tyd sloer vir ewig aan, jy kyk elke minuut na jou foon. Alle gedagtes gaan net oor hom. Jy onthou al die goeie dinge wat tussen julle gebeur het. Jy laat nie die hoop om weer te ontmoet en te praat nie. Hoekom moet dit nie gedoen word nie? En hoe om jou toestand te verlig?
Om 'n verhouding te verbreek is altyd moeilik. En dit blyk amper onmoontlik te wees om die verlies te oorleef. Die sielkundige en hartseerberader Susan Elliott het ná ’n pynlike egskeiding van haar man besluit om ander mense te help om oor die breuk te kom. Sy het ’n psigoterapeut geword, ’n podcast oor verhoudings begin en die boek The Gap geskryf wat in Russies deur die MIF-uitgewery gepubliseer is.
Susan is seker dat die opsomming van 'n verhouding pynlik is, maar jou pyn kan verander in 'n kans vir ontwikkeling. Onmiddellik na die skeiding sal jy afbreek asof jy ontslae raak van 'n ernstige dwelmverslawing. Maar as jy ’n nuwe lewe wil begin en ontslae wil raak van verhoudings wat jou vernietig, moet jy vir jouself baklei. Dis net hoe?
Skei jouself van vorige verhoudings
Om werklik oor te kom en 'n breuk te aanvaar, moet jy jouself emosioneel, fisies en sielkundig van jou vorige verhouding skei. Julle het natuurlik baie tyd saam deurgebring en het heel waarskynlik die grootste deel van mekaar se lewe ingeneem. Beide jy en jou maat sal vir 'n geruime tyd soos "Alexander en Maria" voel, en nie net Alexander en net Maria nie. En vir 'n geruime tyd sal die patrone van saamwoon uit traagheid werk.
Sekere plekke, seisoene, gebeurtenisse — dit alles is steeds verbind met eersgenoemde. Om hierdie konneksie te verbreek, moet jy 'n geruime tyd verduur sonder om met mekaar te kommunikeer. Dit mag vir jou lyk asof kommunikasie met hom, ten minste vir 'n kort tydjie, pyn sal verlig en die pynlike leegheid wat binne gevorm het, sal vul. Helaas, dit verlig nie die ervaring nie, maar vertraag net die onvermydelike. Sommige eks-egpare kry dit reg om later vriende te word, maar hoe later dit gebeur, hoe beter.
Ek moet dit net uitvind
Om by hom uit te vind wat en wanneer verkeerd geloop het, is 'n groot versoeking. Jy het dalk nie opgemerk hoe die verhouding gekraak het nie, en nie verstaan hoekom daardie laaste dom geveg tot 'n breuk gelei het nie. Aanvaar die feit dat jy anders dink en laat die persoon in vrede los om iemand te vind wie se persepsie van die lewe soortgelyk is aan joune.
Soms, in plaas daarvan om 'n deeglike gesprek te probeer voer, hou mense aan om gewelddadige argumente met mekaar te voer, wat in werklikheid tot die einde van die verhouding op 'n tyd gelei het. Dit is beter om sulke taktieke te vermy. As hy al sy eise op jou wil stort (wat gereeld gebeur), beëindig die gesprek dadelik. As denkbeeldige gesprekke met hom by jou spook, probeer om alles neer te skryf wat jy graag vir hom wil sê, maar laat die brief ongestuur.
Ek wil net seks hê
Wanneer twee mense wat onlangs geskei is ontmoet, lyk dit of die lug rondom hulle geëlektrifiseer is. Hierdie atmosfeer kan verwar word met seksuele opwekking. Boonop kan jy aan eensaamheid ly, en nou kom gedagtes in jou kop op: “Wat is fout daarmee?” Julle was immers hegte mense, julle ken mekaar se lywe. Een keer meer, een keer minder — so wat is die verskil?
Seks met 'n eks kan opwindend wees, maar dit bring nuwe probleme en twyfel. Dit moet vermy word saam met ander vorme van kontak. Maak nie saak hoeveel pret jy het nie, wanneer dit verby is, kan jy verward of gebruik voel. Gevolglik kan gedagtes verskyn of hy saam met iemand anders was, en hierdie gedagtes sal vrees en angs by die siel inboesem. En dit beteken jou drama kan van voor af begin. Vind die krag in jouself om dit te stop.
Wat sal help om kontakte te verminder
Organiseer 'n ondersteuningstelsel rondom jou
Verbreek 'n verhouding, tree op asof jy ontslae raak van 'n slegte gewoonte. Soek naby mense om enige tyd te bel as jy skielik lus het om met jou eks te praat. Vra vriende om jou te dek in geval van 'n noodgeval emosionele uitbarsting.
Moenie vergeet om vir jouself te sorg nie
Dit is moeilik om geestelik sterk en versamelde persoon te bly as jy fisies uitgeput is. Maak seker jy kry genoeg pouses by die werk, kry baie rus, eet reg en geniet pret. As jy jouself nie behaag nie, is dit moeiliker vir die psige om die aanslag van versoeking te weerstaan.
Hou 'n kontakdagboek
Hou 'n dagboek om tred te hou met hoe gereeld jy met hom omgaan. Skryf neer hoe jy op sy oproepe en briewe reageer, asook hoe jy voel wanneer jy self bel en vir hom skryf. Skryf neer wat gebeur net voor jy die drang kry om te bel. Vra jouself vrae voor, tydens en na 'n gesprek of e-pos. Gee jouself tyd om oor hierdie vrae te dink en skryf jou gedagtes neer om dit beter te verwoord:
- Wat het die begeerte laat ontstaan om hom te bel?
- Wat voel jy? Is jy senuweeagtig, verveeld, hartseer? Het jy gevoelens van leegheid of eensaamheid?
- Was daar enigiets spesifiek ('n gedagte, 'n herinnering, 'n vraag) wat jou aan jou eks laat dink het en jy dadelik met hom wou praat?
- Watter resultaat verwag jy?
- Waar het hierdie verwagtinge vandaan gekom? Is dit jou fantasieë oor iets wat jy graag wil hoor? Of is hulle gebaseer op vorige ervaring? Neem jy besluite op grond van fantasie of werklikheid?
- Probeer jy die verlede verander?
- Probeer jy 'n spesifieke reaksie van die persoon kry?
- Wil jy die pyn verlig en die las van die siel verlig?
- Dink jy negatiewe aandag is beter as geen?
- Voel jy verlate? Minderjarig? Wil jy jou eks bel om jou aan jou bestaan te herinner?
- Dink jy dat telefoonoproepe jou sal toelaat om te beheer hoe hy sonder jou klaarkom?
- Hoop jy dat hy jou nie sal kan vergeet as jy hom van tyd tot tyd aan jouself herinner nie?
- Hoekom is jy so gefokus op een persoon?
Nadat jy ’n dagboek gehou het, sal jy verstaan dat jy iets in jou lewe moet verander, anders sal jy jou nie van jou eks kan distansieer nie.
Maak 'n taaklys
Die volgende stap is om vooruit te dink oor die spesifieke aksies wat jy sal neem wanneer jy lus is om met hom te praat. Maak ’n lys van die stappe wat jy moet neem voordat jy aan hom skryf. Bel byvoorbeeld eers 'n vriend, gaan dan gimnasium toe en stap dan. Heg die plan op ’n opsigtelike plek aan sodat dit voor jou oë is op die oomblik wanneer jy wil kontak.
Jy sal selfbeheersing beoefen en meer selfversekerd voel. Totdat jy jouself uit vorige verhoudings "geruk" het, is dit moeilik om 'n einde aan die einde van 'n frase te maak en 'n nuwe hoofstuk in die lewe te begin. Deur aan te hou om die aandag van 'n eks te soek, sal jy in 'n moeras van hartseer vasval en die pyn vermeerder. Die bou van 'n nuwe sinvolle lewe lê in die teenoorgestelde rigting.