Byna daagliks op sosiale netwerke word ons gekonfronteer met mense wat altyd glimlag, asof hulle nie die probleme ken nie. Hierdie parallelle, gelukkiger wêreld devalueer ons eie subtiel. Sielkundige Andrea Bonior bied 'n paar eenvoudige tegnieke om jouself te beskerm teen negatiewe ervarings.
Teen die agtergrond van reis, partytjies, premières, eindelose glimlagte en drukkies met geliefdes en net so gelukkige mense, begin ons voel dat ons nie gelukkig en waardig genoeg is om so maklik en vervullend soos ons positiewe vriende te lewe nie. “Moenie dat jou vriend jou bui beheer nie,” sê die kliniese sielkundige Andrea Bonior.
Studies het getoon dat sosiale netwerke mees algemeen geassosieer word met episodes van depressie wanneer wanneer mense begin om hul lewens met die lewens van ander mense te vergelyk. En al raai ons in die diepte van ons harte dat die noukeurig geykte beelde van «vriende» ver van die werklikheid is, laat hul foto's ons dink aan ons nie-so-helder alledaagse lewe.
Bespaar tyd
"Eerstens, hou op om op enige vrye oomblik op Facebook ('n ekstremistiese organisasie wat in Rusland verbied word) onnadenkend te blaai," sê Andrea Bonior. As jy sy toepassing op jou selfoon geïnstalleer het, maak dit dit elke keer maklik om toegang tot die webwerf te kry. En gevolglik bederf dit die gemoed met 'n eindelose vergelyking van iemand anders s'n, gepronk deur die voordeligste aspekte van die lewe en 'n mens se eie.
Identifiseer wat presies jou erger laat voel, en jy kan die hoofoorsaak van hierdie gevoelens uitskakel.
"Jy martel jouself en dit verander in 'n masochistiese gewoontesy sê. — Skep 'n hindernis op pad na die sosiale netwerk. Laat dit 'n komplekse wagwoord en login wees wat elke keer as jy die webwerf betree moet ingevoer word. Deur hierdie pad te volg, skakel jy in op die inligting en begin jy die voer meer sinvol en krities bekyk. In hierdie geval sal dit vir jou makliker wees om nie in die strik te trap van iemand anders se begeerte om jou tot elke prys te laat geld nie.
Identifiseer "irritante"
Daar is waarskynlik spesifieke mense in die vriendevoer wat jou slegter laat voel. Dink aan presies watter swak plekke hulle met hul boodskappe aanval? Miskien hierdie gevoel van onsekerheid oor hul voorkoms, gesondheid, werk, gedrag van kinders?
Vind uit wat presies jou erger laat voel, en jy kan die hoofoorsaak van hierdie gevoelens uitskakel. Dit sal interne werk verg, wat tyd sal neem. Maar op die oomblik sal die blokkering van boodskappe van mense wat 'n gevoel van hul eie ontoereikendheid uitlok, die eerste en noodstap wees om jouself te help. Om dit te doen, is dit nie nodig om hulle van jou stroom uit te sluit nie – blaai net deur sulke plasings.
Definieer doelwitte
“As die nuus dat een van jou vriende bevorder is, jou laat dink aan die benarde posisie wat jy by die werk het, dit is tyd om iets te begin doen,” sê Andrea Bonior. Maak ’n korttermyn- en langtermynplan van presies wat jy nou kan doen: finaliseer jou CV, laat weet vriende in jou veld dat jy begin om ’n nuwe werk te soek, kyk na vakatures. Dit kan sin maak om met die bestuur oor loopbaanvooruitsigte te praat. Op een of ander manier, sodra jy voel jy is in beheer van die situasie, en nie net saam met die stroom gaan nie, sal jy makliker ander mense se oorwinnings waarneem.
Maak 'n afspraak!
As jy in die virtuele strik van iemand se lewe trap, wat vir jou ryker en meer suksesvol lyk, jy het hierdie vriend waarskynlik lanklaas gesien. Nooi hom vir 'n koppie koffie.
'N Persoonlike ontmoeting sal jou oortuig: jou gespreksgenoot is 'n regte persoon, nie 'n glansprent nie, hy lyk nie altyd perfek nie
"'n Persoonlike ontmoeting sal jou oortuig: jou gespreksgenoot is 'n regte persoon, nie 'n glansprent nie, hy lyk nie altyd perfek nie en hy het ook sy eie probleme," sê Andrea Bonior. "En as hy regtig 'n vrolike geaardheid het, sal jy dit dalk nuttig vind om te hoor wat hom beter laat voel."
So 'n ontmoeting sal jou 'n gevoel van werklikheid gee.
Help ander
Benewens vrolike plasings word ons elke dag met iemand se ongeluk gekonfronteer. Draai na hierdie mense en, indien moontlik, help hulle. Soos dankbaarheidsmeditasie, help om nodig te voel ons ook meer vervuld en gelukkiger voel. Dit herinner ons daaraan dat daar diegene is wat nou 'n baie moeiliker tyd kan hê en dankbaar moet wees vir wat ons het.