Kontrasdou - 'n soort waterbehandeling waarin warm (40-45 ° C) en koue (10-20 ° C) water wissel. Dit verfris, verkwik en verhard. So 'n stort beïnvloed ons bloedvate en bindweefsel. Warm water ontspan, koue water verhoog die toon van die spiere en bloedvate.
Die kontrastort oefen die termoregulerende stelsels, sowel as ons ligamente en bloedvate op, net soos die spiere tydens fisiese oefening geoefen word. Die porieë van die vel brei uit onder die invloed van warm water, en wanneer dit afgekoel word, trek dit onmiddellik saam, en druk vuil uit, wat deur watervloei weggespoel word. Vernouing en verwyding van bloedvate dryf ons bloed aktief deur die vate, verskaf bloedtoevoer na weefsels en organe, versterk metaboliese prosesse, bevry ons liggaam meer intensief van gifstowwe en metaboliese produkte. Kontras stort - 'n goeie verhardingsprosedure. Ons het nie tyd om 'n gevoel van koue rillings en brandwonde te ervaar nie, en die termoreguleringstelsel neem so 'n temperatuurverskil absoluut normaal waar en dit verbeter net.
'N Regte kontras stort word so gedoen. U moet in die bad gaan en water by 'n aangename temperatuur gooi. Dan maak hulle dit so warm as moontlik. Na 30-60-90 sekondes word die warm water geblokkeer en word koue water toegelaat. Nadat u die hele liggaam gedoof het, skakel u terug na die warmste water, gooi die hele liggaam oor en laat dan die koue in. Hierdie keer is dit beter om langer, 'n minuut of 'n bietjie meer onder 'n koue stort te staan. Skakel dan weer die warm stort aan vir 'n kort tydjie en voltooi die prosedure met 'n koue. Wetenskaplikes het bewys dat 'n paar minute van so 'n kontrasterende stort 'n uur lange wandeling kan vervang of in die swembad kan swem. En dit is ook 'n uitstekende hulpmiddel vir die opleiding van bloedvate, wat elastisiteit aan die liggaam gee. Kontrastort is veral nuttig vir mense met lae bloeddruk, wat dit moeilik vind om soggens in 'n werkende toestand te kom. Dit verlig neurose, het 'n positiewe uitwerking op die toestand van die vel: dit word elasties en elasties.
Kontrasdou begin altyd met warm water, eindig met koue water. En moenie met jou kop (net jou lyf) in die stort staan nie. Alternatiewe sessies met “warm-koue water” moet minstens drie keer wees. As u nog nie gereed is vir so 'n ekstreme nie, begin die prosedure met 'n 'sagte' stort wanneer warm en koel water afwissel. Maar die koel water se temperatuur is nie te laag vir die liggaam om sy verdediging aan te skakel nie, en dit is ook nie hoog genoeg om nie tyd te hê om kouekoors te voel nie.
Geleidelik moet u die kontras van warm en koue water verhoog. Na die eerste vyf sessies verdwyn die ongemak gewoonlik.
Dit word nie aanbeveel om 'n kontrasdou te neem as u probleme met bloedvate het nie: tromboflebitis, hipertensie, bloed- en kardiovaskulêre siektes, kanker.
Vroue word nie aanbeveel om die prosedure tydens menstruasie uit te voer nie, met verergerings van chroniese siektes. Dit is beter om nie u gesondheid in gevaar te stel nie. As u dus nie seker is oor u gesondheid nie, is dit beter om 'n dokter te raadpleeg.