Innerlike stem — vriend of vyand?

Ons spandeer 24 uur per dag, sewe dae per week met onsself en voer gesprekke met onsself wat ons gevoelens, optrede en persoonlike eienskappe grootliks beïnvloed. Hoe klink jou interne dialoë? Watter toon hoor jy? Geduldig, welwillend, toegeeflik, bemoedigend? Of kwaad, krities en neerhalend?

As laasgenoemde, moenie haastig wees om ontsteld te wees nie. Jy dink dalk, “Wel, dis wie ek is. Dit is te laat om te verander.” Dit is nie waar nie. Of eerder, nie heeltemal so nie. Ja, dit sal moeite verg om die "juries" wat in jou kop sit, se gedagtes te verander. Ja, van tyd tot tyd sal al dieselfde irriterende stemme gehoor word. Maar as jy die gewoontes van «innerlike demone» bestudeer, sal dit baie makliker word om hulle onder bewuste beheer te hou. Met verloop van tyd sal jy leer om vir jouself woorde te vind wat sal aanmoedig, inspireer, vertroue inboesem en krag gee.

Ons emosies is heeltemal afhanklik van ons gedagtes. Stel jou voor dat jy met 'n vriend ooreengekom het om 'n koppie koffie te drink, maar hy het nie gekom nie. Kom ons sê jy het gedink: “Hy wil nie met my uitgaan nie. Ek is seker hy sal met een of ander verskoning vorendag kom.” As gevolg hiervan kom jy tot die gevolgtrekking dat jy afgeskeep word en neem aanstoot. Maar as jy dink: “Hy sit seker in die verkeer” of “Iets het hom vertraag,” dan sal hierdie situasie heel waarskynlik nie jou selfbeeld benadeel nie.

Net so hanteer ons persoonlike mislukkings en foute. Jy kan vir jouself sê: “Ek is net nie goed hiervoor nie” — en uiteindelik opgee. Of jy kan dit anders doen: "Ek moet meer hieraan werk," en jouself motiveer om jou pogings te verdubbel.

Om gemoedsrus te vind en meer effektief te word, probeer om die gewone stellings te verander.

As 'n reël gooi ons desperate pogings om omstandighede of pynlike gevoelens te weerstaan ​​net olie op die vuur. In plaas daarvan om gewelddadig teen 'n ongunstige situasie te veg, kan jy probeer om dit te aanvaar en jouself te herinner dat:

• "Hoe dit gebeur het, dit het gebeur";
• “Ek kan dit oorleef, al hou ek glad nie daarvan nie”;
• "Jy kan nie die verlede regmaak nie";
• “Wat gebeur het, is oor die algemeen te verwagte gegewe alles wat tot dusver gebeur het.”

Let daarop dat aanvaarding nie beteken om terug te sit wanneer jy werklik dinge reg kan maak nie. Dit beteken net dat ons die sinnelose stryd met die werklikheid stop.

Ons kan egter op die goeie fokus deur onsself te herinner aan alles waarvoor ons dankbaar is:

• "Wie het vandag iets lekker vir my gedoen?"
• "Wie het my vandag gehelp?"
• “Wie het ek gehelp? Wie het selfs 'n bietjie makliker geword om te leef?
• "Wie en hoe het my laat glimlag?"
• “Danksy wie voel ek my eie belangrikheid? Hoe het hulle dit gedoen?
• “Wie het my vergewe? Wie het ek vergewe? Hoe voel ek nou?
• “Wie het my vandag bedank? Wat het ek terselfdertyd gevoel?
• "Wie is lief vir my? Wie het ek lief?
• "Wat het my nog 'n bietjie gelukkiger gemaak?"
• “Wat het ek van vandag geleer?”
• “Wat het nie gister gewerk nie, maar vandag geslaag?”
• "Wat het my vandag plesier gegee?"
• "Watter goed het gedurende die dag gebeur?"
• "Waarvoor moet ek die noodlot vandag bedank?"

Wanneer ons positiewe selfgesprek beoefen, verbeter ons verhouding met onsself. Dit veroorsaak onvermydelik 'n kettingreaksie: ons verhoudings met ander word beter, en daar is meer redes om dankbaar te wees. Maak vriende met die innerlike stem, die positiewe effek daarvan is eindeloos!

Oor die skrywer: Rachel Fintzy Woods is 'n kliniese sielkundige, psigoterapeut en spesialis in psigosomatiese versteurings, emosiebestuur, kompulsiewe gedrag en effektiewe selfhelp.