Onbehoorlike liggaamsbouvoeding.
behoorlike voeding - die saak is nogal delikaat. Veral as iemand besig is met fisieke aktiwiteite. Behoorlike voeding is nodig sodat atlete hul liggaam in 'n goeie toestand kan hou, sowel as om die nodige resultate tydens oefening te behaal. Om 'n pragtige, gespierde liggaam te skep, moet u aan die fynste voedingsnette voldoen. Almal verstaan goed dat hiervoor 'n toename in liggaamsgewig as gevolg van liggaamsvet vermy moet word; 'n pragtige figuur word bereik deur spiermassa op te bou. Om liggaamsvet te vermy, maak baie liggaamsbouers eers foute in hul voeding. Laat ons die belangrikste beskou.
Menings is algemeendat vetterige kos tot vetsug lei. In werklikheid kan vette gewigstoename beïnvloed, maar nie almal nie. En hulle volledige uitsluiting van die dieet, inteendeel, beïnvloed die menslike liggaam negatief. As u dit oormatig verbruik, word koolhidrate en proteïene ook in die vorm van onderhuidse vet neergesit, dus moet u nie uitsluitlik oor vette kla nie. En die gebruik van vette in die hoeveelheid van 10-20% van die totale daaglikse dieet, sal nie net die liggaamsmassa verhoog nie, maar ook om die gesondheid te handhaaf.
Beginners is vol vertroue dat hulle nie ekstra proteïene hoef te neem om die nodige massa op te bou nie. Sportliefhebbers glo dat proteïene die steunpilaar van die dieet is vir diegene wat 'n prominente liggaamsbouer wil word en die liggaam op dieselfde vlak as Arnold Schwarzenegger vorm. En vir 'n klein verandering in spiermassa is 'n normale dieet genoeg. En weer 'n fout. In die geval van 'n tekort aan proteïene in die liggaam, is spieropbou heeltemal onmoontlik.... En die benodigde hoeveelheid proteïene sonder onnodige kalorieë kan slegs verkry word met die gebruik van sportvoeding. Daarom moet 'n atleet vir enige soort oefening baie aandag gee aan proteïene.
Drie maaltye per dag Is 'n ander algemene fout wat liggaamsbouers maak. Vir drie maaltye per dag is dit onmoontlik om al die nodige kalorieë in 'n "prop te kry" sonder skade aan die maag en die liggaam as geheel. Groot porsies kos is baie moeiliker om te verteer, daarom is dit beter om minder te eet, maar meer gereeld. Dit is die sleutel tot die sukses van alle atlete.
Hongersnood - 'n manier om vinnig onnodige kalorieë te verloor. Met vas of 'n beperkte hoeveelheid kos is dit ongetwyfeld baie makliker om gewig te verloor, maar dit is slegs op voorwaarde dat daar geen fisieke aktiwiteit is nie. Anders is die beperking van voedsel nie 'n uitweg nie. En om gewig te verloor as gevolg van 'n honger dieet, is nie 'n langtermynverskynsel nie. Vas word sterk ontmoedig vir atlete, aangesien dit uitputting van die liggaam meebring. En vir liggaamsbouers word uitputting bedreig deur verlies aan krag en ondoeltreffende opleiding. Selfs in die geval van ooreet, is vas die volgende dag onnodig om af te laai. U hoef net onmiddellik terug te keer na die gewone dieet, en die liggaam sal onafhanklik die oortollige kalorieë wat die vorige dag ontvang is, hanteer.
En nog 'n belangrike opmerking vir liggaamsbouers - onthou dat u nie sonder geskikte sportvoeding kan klaarkom nie. Slegs danksy hom is dit moontlik om die benodigde hoeveelheid stowwe vir die nodige fisieke aktiwiteit te handhaaf en die liggaam in 'n goeie toestand te hou.