Contents [show]
Te dikwels laat vorige foute, ouerlike kritiek, kindertrauma ons dink ons is slegte mense. Maar is dit moontlik om jou ervaring te heroorweeg? Voel die goedheid binne? Besef ons dat ons eintlik goed is? Ons nooi almal uit om diep in hulself te kyk en die lig te sien wat die wêreld kan verander.
Vir baie mense is miskien die moeilikste ding om in jou eie waarde te glo. Dat "Ek is 'n goeie mens." “Ons kan pieke oorwin, hard werk, vaardighede aanleer en eties optree, maar kan ons regtig, diep binne, voel dat ons goed is? Ongelukkig nee!" skryf neurowetenskaplike en sielkundige Rick Hanson.
"Slegte soldate"
Ons voel uiteindelik op baie maniere sleg. As 'n voorbeeld herinner Rick Hanson aan 'n bekende dogtertjie wat effektief verdring is deur die geboorte van 'n jonger broer. Die ma, uitgeput deur die baba te versorg, het haar weggejaag en uitgeskel. Die meisie was kwaad vir haar broer en ouers, hartseer, het verlore, verlate en ongeliefd gevoel. Sy het 'n spotprent gekyk waarin die soldate van die bose koningin onskuldige dorpenaars aangeval het, en eendag hartseer gesê: "Mamma, ek voel soos 'n slegte soldaat."
Deur die lewe kan skaamte, beskuldigende moralisme, godsdienstige sensuur en ander kritiese opmerkings baie vorme en groottes aanneem. Dit ondermyn ons selfbeeld en gee aanleiding tot die idee dat ons sleg is. Ongeloof in ons eie "goedheid" word aangevuur deur situasies waarin ons waardeloos, onvoldoende en onaantreklik voel. Hanson se pa op die plaas het dit genoem "soos 'n skraper voel."
Geraamtes in die kas
Hanson skryf dat baie mense, insluitend hyself, slegte dinge gedoen het, slegte gedagtes gehad het of bose woorde gespreek het. Voorbeelde kan anders wees - om 'n weerlose persoon te slaan, die lewe van jou kinders in gevaar te stel deur roekelose bestuur, bedoeling om 'n kwesbare persoon te behandel, uit 'n winkel te steel, 'n maat te verneuk, 'n vriend te veroordeel of te stig.
Jy hoef nie ’n kriminele oortreding te pleeg om skuldig of skaam te voel nie. Soms is 'n oortreding of 'n negatiewe gedagte genoeg. Hanson verduidelik: “Figuurlik gesproke bestaan die psige uit drie dele. Een sê: «Jy is sleg»; 'n ander: «Jy is goed»; en die derde, die een waarmee ons ons vereenselwig, luister na hierdie argument. Die probleem is dat 'n kritiese, afwysende, beskuldigende stem geneig is om veel harder te wees as 'n ondersteunende, bemoedigende en erkenning van 'n mens se waarde.»
"Natuurlik is gesonde berou en berou om ander seer te maak belangrik," skryf Hanson. “Maar moenie vergeet dat iewers in die diepte, deur al die teenstrydighede van karakter en optrede, ’n alles-deurdringende vriendelikheid in elkeen van ons skyn nie. Sonder om enigiemand vir onsedelike optrede te regverdig, kan ek met vrymoedigheid sê: aan die wortel daarvan is alle voornemens positief, al word dit nie op die beste manier geïmplementeer nie. Wanneer ons sintuie en verstand nie deur pyn, verlies of vrees vertroebel word nie, gaan die brein terug na 'n basiese toestand van balans, selfvertroue en deernis. Die paaie wat kan lei tot die besef van die goedheid wat in ons verborge is, is nie maklik nie, en soms mistiek.
Elkeen van ons is goed
Die waarheid is, glo Hanson, elkeen van ons is 'n goeie mens. As ons onsself as "slegte soldate" beskou of bloot onwaardig is vir respek en geluk, dan tree ons sorgeloos en selfsugtig op. Aan die ander kant, sodra ons ons natuurlike vriendelikheid voel, is ons meer geneig om goeie dinge te begin doen.
As ons hierdie innerlike lig ken, kan ons dit makliker in ander herken. As ons 'n goeie begin in onsself en ander sien, is ons meer geneig om te probeer om ons gemeenskaplike wêreld ook goed te maak. Hoe? Rick Hanson stel voor dat daar baie maniere is om goed te voel en beskryf vyf daarvan.
1. Let op wanneer ons versorg word
Wanneer ons gesien, gehoor en gehoor, waardeer, geliefd en gekoester word, neem dit dalk net 'n paar sekondes om hierdie ervaring te geniet, om dit vir onsself toe te eien, om ons liggaam en gees te laat vul.
2. Let op vriendelikheid in ons gedagtes, woorde en dade
Dit sluit ook positiewe bedoelings, onderdrukking van woede, inperking van uitbarstings van vernietigende emosies, 'n gevoel van deernis en bruikbaarheid vir ander, deursettingsvermoë en vasberadenheid, liefde, moed, vrygewigheid, geduld en 'n gewilligheid om die waarheid te sien en selfs te praat in, wat dit ook al insluit. kan wees.
Deur hierdie vriendelikheid in onsself te herken, kan ons 'n heiligdom daarvoor in ons gedagtes skep en ander stemme, ander magte eenkant hou. Diegene wat gereed is om die heiligdom binne te val en te ontheilig, soos die vernederende woorde en dade van ander wat ons geleer het.
3. Voel goedheid in jouself
"Fundamentele eerlikheid en welwillendheid is in almal teenwoordig, maak nie saak hoe diep hulle versteek is nie," sê Hanson. Dit is 'n intieme, onbekende, miskien selfs 'n heilige krag, 'n stroom, 'n bron in ons hart.
4. Sien die vriendelikheid in ander raak
Dit sal ons help om ons eie innerlike lig te voel. Elke dag kan gevier word in ander manifestasies van geregtigheid, vriendelikheid en adel. Om in almal die begeerte te voel om ordentlik en liefdevol te wees, om by te dra, om te help, nie om skade te berokken nie.
5. Doen goed
Laat die innerlike lig en adel elke dag meer en meer die negatiewe uit ons lewens verplaas. In moeilike situasies of verhoudings is dit die moeite werd om jouself af te vra: "Wat, as 'n goeie mens, kan ek doen?" Wanneer ons bewustelik uit goeie bedoelings optree, is dit makliker vir ons om 'n goeie mens in onsself te sien en onsself in hierdie gevoel te versterk.
Die bewustheid van die teenwoordigheid van die innerlike lig kan 'n bron van krag en vreugde wees. "Geniet hierdie wonderlike goed, so eg en so waar," spoor Rick Hanson aan.