Contents [show]
Hoe wonderlik sou dit wees as alle kinders volkome gehoorsaam was. Maar waarskynlik sal ons dan 'n bietjie verveeld wees! Ons het vandag besluit om uit te vind hoe om die kleintjies te voed en die regte eetgewoontes by die kinders in te sit. Waar om te begin? Wat is regte voeding? En wat is die maniere om 'n gesonde eetlus by 'n kind te wek? Laat ons dit in hierdie artikel uitvind.
Eet die kind regtig min?
Daar is kinders wat baie min eet - hul ouers sê dit. Dit is kinders - kleintjies. Twee eetlepels sop - en die kind sê al dat hy versadig is. Drie pasta en hy is al vol. Die moeilikste is by sulke kinders dat ouers enige kos gee - net om iets te eet.
Aan die ander kant is 'n algemene situasie wanneer die ouers self sê dat die kind min eet. Maar eintlik blyk dit dat die kind voortdurend peusel - dan droog, dan brood, dan koekies. En hy eet glad nie sop, kotelette, groente nie. En as gevolg hiervan is die kind nie honger nie - hy het immers die droërs geëet, maar dit is leë kos. Dit is net vinnige koolhidrate en geen voordeel nie. En daarom is daar geen eetlus nie - dit is die slegte gewoonte om verkeerd te eet. So wat doen jy?
Hoe kan u u kind leer om goeie, gesonde en gesonde kos te eet?
Dit is eintlik nie so moeilik nie.
1. Toon 'n voorbeeld.
U moet by jouself begin - en uself en al die volwassenes in die gesin leer om goeie en behoorlike kos te kry. Analiseer u dieet, verwyder alle voorbereide kos uit u inkopielys, verminder suiker en verwyder lekkers. Hou op om lekkers, skyfies en ander ongesonde kos op voorraad te koop - sodat dit nie vrylik in die huis beskikbaar is nie. Volwassenes, nie kinders nie, bring skadelike kos die huis in. As die kind te eniger tyd gewoond is aan lekkers, sal dit natuurlik nie maklik wees nie. Beide jy en die kind. Maar gesondheid is belangriker, dink daaraan.
2. Bediening van geregte.
Bedien geregte pragtig - improviseer, soek nuwe smaak en resepte. Verbeel ons ons - as u net broccoli kook - wil u dit nie self eet nie. En as jy dit bak en besprinkel met gerasperde kaas en sesamsaad bo -op en bedien dit op 'n lekker bord ... En voor ete, hardloop, spring en loop? Dit is 'n heeltemal ander saak! Die eetlus sal uitstekend wees, en u sal 'n pragtig versierde gereg wil eet! En vir almal - nie net u kleinding nie!
3. Oor 'n gesonde leefstyl.
Vir die kind se liggaam, vir die regte groei en ontwikkeling, is dit nie net die regte voeding wat belangrik is nie. 'N Gesonde en aktiewe lewenstyl speel 'n baie belangrike rol. Probeer om die kinders soveel tyd as moontlik op straat deur te bring, en nie tuis voor die TV nie. Beweging is lewe. Loop weer eens met die kind - dit sal nuttig wees vir u en hom. As u u dag aktief deurbring en nie aan gemorskos peusel nie, eet die kind sop en slaai met eetlus.
Gesonde kos vir 'n kind
Dit bly vir ons om uit te vind wat presies nuttig is vir die kind. Die basis van die dieet moet groente en vrugte wees. Hulle bevat 'n groot hoeveelheid vitamiene en minerale. Hulle kan rou, gekook, gestoof of gebak aan die kind gegee word. Jy kan groente by die maalvleis voeg en kotelette en frikkadelle maak (benewens die standaard ui, kan jy aartappels of kool by die maalvleis voeg, jy kry baie smaaklike en sagte kotelette). Pap vir ontbyt of vir 'n bykos is 'n goeie oplossing. Pap is baie voordelig vir vertering, bevat 'n groot hoeveelheid vesel en verskaf energie vir die hele dag. Suiwelprodukte – dit is beter om jou kind onversoete produkte aan te bied: suurroom, kefir, jogurt en kaas. Bak moet beperk word, die volume daarvan per dag moet nie meer as 30% van die dieet wees nie. Kenners beveel volgraanbrood of brosbrode aan. Die mees nuttelose gebak word gemaak van wit koringmeel, sulke produkte moet heeltemal uitgesluit word.
Gebalanseerde, regte voeding is die sleutel tot die gesondheid en ontwikkeling van 'n kind. Dit is belangrik om kinders van voorbeeld te leer eet en eet.
Moenie poog om te verseker dat die kind 'ten minste iets te ete' is nie. Natuurlik sal hy eers lekkers vra. Maar wees vas in u voorneme en moenie opgee nie - u sal self die veranderinge sien en voel.
En onthou altyd dat dit nie saak maak hoe u u kind grootmaak nie, hy sal steeds soos u wees. Leer jouself op! Ek wens jou sukses toe!