Hoe om 'n moeilike egskeiding te oorleef: 5 wenke

“As jy ’n moeilike verhouding met jou huweliksmaat gehad het, hoop jy heel waarskynlik dat egskeiding vir jou ’n verlossing sal wees. Daarom sal die vlak van stres wat met die egskeidingsproses gepaard gaan as 'n verrassing vir jou kom,” sê Krysta Dancy, Kaliforniese gesinsterapeut. Jy sal absoluut uitgeput voel, jy sal deur angs en depressie geteister word.

"Jy sal begin twyfel aan die korrektheid van jou besluit," sê die gesinsterapeut Amy Broz. Dikwels is dit die gevolge van gesinsgeweld in die huwelik. “Dit is nie ongewoon dat my kliënte egskeiding moeilik vind omdat hulle fisieke, sielkundige of emosionele mishandeling van hul huweliksmaat in hul huwelik ervaar het nie,” sê Amy Broz.

Hoe om kalm te bly wanneer egskeiding ons lewens op sy kop keer? Hier is vyf wenke van Christa Dancy en Amy Broz.

1. Skep 'n "egskeidingvrye gebied"

Dink jy egskeiding vereis konstante aandag? Of voel jy dat jy altyd waaksaam moet wees? "Baie mense is bang om argumente te vermy omdat hulle dink dit sal die gewese eggenoot 'n soort morele oorwinning gee," sê Christa Dancy.

Boonop (danksy moderne tegnologie) is daar eindelose e-posse en SMS'e. As jy voortdurend verbind is, is dit onmoontlik om te ontspan. Om hierdie rede, volgens Dancy, "verteer egskeiding jou hele lewe." Dit is geen wonder dat jy voortdurend onder stres en angs verkeer nie.

Dit is belangrik om gesonde perke te stel. “Jy word geskei net sodat hierdie persoon minder invloed op jou lewe het, onthou jy? As jy voortdurend in konflik met jou gewese eggenoot betrokke raak, hou jy aan om 'n verhouding met hom te handhaaf,” sê Christa Dancy.

Wat beteken "egskeidingvrye grondgebied" in die praktyk? Dancy beveel aan om sekere ure opsy te sit waartydens jy egskeidingskwessies sal hanteer — laat dit die tyd wees wanneer jy geestelik en emosioneel die beste voorbereid is vir die nodige take. Wel, gedurende vrye ure is dit beter om die telefoon af te skakel en boodskapkennisgewings af te skakel.

2. Besluit op jou doelwitte en neem aksie

Wat wil jy bereik met 'n egskeiding? Hoe lyk jou ideale resultaat? Dancy beveel aan om 'n lys van doelwitte en prioriteite te maak en nie aandag te gee aan onbelangrike besonderhede wat 'n oorsaak vir skandale kan word nie. Byvoorbeeld, wat vir jou die belangrikste is, kan wees:

- skep 'n realistiese skedule wat bepaal wie en wanneer verantwoordelik sal wees vir die kind, neem hom skool / huis toe,

– voltooi die egskeidingsprosedure so vinnig en pynloos moontlik,

- om vrede, rustigheid en redelike grense in jou lewe terug te gee.

Wanneer die volgende konflik opduik, vra jouself af: "Bring hierdie konflik my nader aan die bereiking van my doelwitte of beweeg my weg?" Op hierdie manier kan jy vermy om in klein gevegte te raak (wat net chaos tot jou lewe sal voeg) en jou energie spaar vir wat regtig saak maak. Moenie toegee aan negatiewe emosies nie en beoordeel nugter of jy in die rigting beweeg wat jy nodig het.

3. Leer om te ontspan

Vind maniere om te ontspan om jou te help kalmeer en ontspan enige tyd en oral. Of dit nou diepspierontspanningstegnieke of meditasie is, daar is baie instruksionele video's op Youtube. Sluit aan vir joga, stap na werk, kry 'n troeteldier, of vind 'n stokperdjie waarvan jy hou.

4. Besluit watter tipe kommunikasie (met jou gewese eggenoot) jy verkies

Besluit hoe jy gemaklik voel om te kommunikeer is een van die belangrike grense wat jy stel. Byvoorbeeld, jy kan besluit om voortaan net met jou gewese eggenoot te kommunikeer per e-pos. "Só kan jy altyd verstandelik vooraf voorberei en oor jou antwoord dink," sê Dancy. Dit kan ook die moeite werd wees om op te hou om met hom of haar te kommunikeer deur middel van teksboodskappe. “Tekskommunikasie word dikwels ’n bron van konflik en spanning, en dit is nie moontlik om selfs laat in die aand en saans ’n blaaskans daaruit te neem nie.”

5. Behandel jou eks soos 'n "moeilike" kollega

As jy ’n gespanne verhouding met ’n kollega het, moet jy saamwerk, maar jy kan jouself beperk tot net besigheidskommunikasie, sê Dancy. Dit beteken dat jy alle vrae, versoeke en eise duidelik en tot die punt beantwoord, en nie aan al die ander aandag gee nie.

Hoe lyk dit in die praktyk? Stel jou voor dat jou gewese huweliksmaat vir jou 'n boodskap geskryf het oor wie en wanneer die kinders gaan oplaai, terwyl jy nie 'n paar weerhaak vir jou weerstaan ​​nie. Om nie in nog 'n rusie betrokke te raak nie, beantwoord slegs die vraag oor kinders. Onthou dat dit heeltemal normaal is om hulp en ondersteuning te vra, ons het dit almal van tyd tot tyd nodig, en veral gedurende sulke moeilike tye.

"Soms betaal dit om 'n gekwalifiseerde terapeut te vind om jou te help om deur 'n moeilike egskeiding te kom," sê Broz. Onthou dat jou gesondheid en welstand die belangrikste ding is.