Om te leer om in vrede met jouself te wees, is een van die mees basiese menslike begeertes en is dikwels 'n vaardigheid wat baie oefening verg.

As ons in vrede wil wees, met onsself en met die wêreld in die algemeen, om die angs en spanning te vergeet, moet ons die bron van al ons oorloë noukeurig bekyk. Baie mense dink dat vrede beteken dat hulle die uitdagings van die wêreld moet vermy, 'n diep geestelike oefening moet hê of ure moet mediteer. Alhoewel u dit makliker vind om in vrede te wees as u u lewe vereenvoudig, is dit nie nodig om vrede te bewerkstellig nie.

Om in vrede met jouself te wees, beteken eenvoudig dat jy die vermoë het om te konsentreer op jou positiewe energie wat altyd in elkeen van ons rus en altyd beskikbaar is. Beskou vrede as 'n diep bedoeling, nie net vir rustiger tye gedurende die naweek of op vakansie nie, maar ook veral in die alledaagse lewe.

Kyk noukeurig na u gevegte, herken dit as ryp geleenthede om die vrede te vind wat dikwels vermom word.

Alhoewel dit ons ego nie vleiend is nie, toon al die werk dat dit makliker is om ons bui te verbeter deur op te tree as deur te dink. Maak nie saak nie, laat ons begin deur goeie dinge te doen, maar wil ons as ons nie goed doen nie? Dit is dus nodig om hierdie begeerte met aanvanklike pogings weer aan te wakker om oormatige angs te blokkeer, om jouself emosioneel te beskerm, om 'n positiewe bui te veroorsaak en om weer 'n begin van rustigheid te herwin. Navorsers in sielkundige laboratoriums gebruik baie tegnieke om positiewe gemoedstoestand te veroorsaak by vrywilligers wat geskik is vir hul studies. Die resultaat ? Om die moraal vir ten minste 15 minute te verhoog, is dit raadsaam om, in volgorde van belangrikheid, 'n komediefilm te sien, 'n geskenk te ontvang, om gedetailleerd na te dink oor aangename dinge, na musiek te luister waarvan u hou, 'n aangename bespreking te voer met iemand, om 'n gesig te hê wat 'n positiewe emosie voor u uitdruk. Noudat die bui 'n bietjie meer positief is, is dit goed om die volgende stap te neem om tyd te gee om te luister en emosioneel te verwelkom.

Die hele lewe het min of meer moeilike oomblikke, min of meer pynlike herinneringe. Hoekom wil jy daarvan ontslae raak? Die verlede kan nie verander word nie. Dus, as daar nog iemand of negatiewe herinneringe in u gedagtes is, moet u dit nie vermy nie, maar besef en om dit net in herinneringe te verander, laat staan, stap terug, kyk daarna en laat daardie gevoel en daardie gevoel toe. gedink om in te gaan in plaas daarvan om dit te probeer wegstoot, aanvaar die merk wat hulle op u gelaat het.

Ondersoek, voel wat hulle nog in u skep. Koppel nuwe, maar positiewe emosies daarmee. U sal sien, hierdie herinneringe het hul krag verloor ... Wees toegeeflik teenoor uself en gaan leef in die hede om geleidelik in staat te wees om te sien wat u omring, u innerlike lewe waarneem: u sielkundige lewe, u denkmeganismes en hoe hierdie gedagtes en u herinneringe kom na jou toe.

Doen dieselfde met u omgewing: dit neem slegs drie minute om u werkruimte of die kamer waarin u woon, te ontruim. 'N Skoon, vaartbelynde en netjiese ruimte omring u duidelikheid en orde. Moet dus nie daar stop nie. Ontruim, vereenvoudig en organiseer u huis en u lewe in 'n meer ontspannende omgewing. Om u probleme nie langer uit te stel en op te los nie, bevry u van enige onderliggende spanning en spanning wat dit in u lewe veroorsaak. U weet waarskynlik reeds wat u moet doen, u doen dit nog nie. Maar hoe langer jy wag, hoe meer raak die spanning binne. Staan dus op uit u stoel en doen dit nou.

Ten slotte 'n wenk, vyf woorde wat u gemoedsrus gee: een ding op 'n slag.

As u hierdie unieke praktyk meer as enige ander tegniek gebruik, kan u 'n byna konstante kalmte ontwikkel wat u gedurende die dag sal vergesel. Neem die tyd om elke dag, verskeie kere deur die dag, u asem te neem. Probeer elke 20-30 minute 'n paar sekondes neem om asem te haal en u omgewing raak te sien.

Eerste stadium

Haal 'n paar keer diep asem, inasem en blaas hard om oortollige energie met 'n harde sug vry te laat. As u in 'n openbare ruimte is en nie hard kan asemhaal nie, kan u hierdie stap verander om 'n paar siklusse 'gedempte sug' te hê, waarin u u lug in stilte uitasem en onnodige spanning loslaat.

Tweede stap

Dit bestaan ​​eenvoudig uit die waarneming van die asem. As u inasem en uitasem vir die volgende lugsiklusse, let op hoe die lug deur u liggaam beweeg. Let op die gewaarwordinge wat u opdoen, of dit nou fisiese kontakpunte met u asem is, of energieke idees van vrede, stilte of stilte; u kan net so lank as moontlik by u asem bly. Ek beveel ten minste 3-5 asemhalingsiklusse aan, wat vir die meeste mense ongeveer 30-60 sekondes neem. Hierdie eenvoudige pouse, wat gereeld herhaal word, moedig u aan om meer oplettend te raak en die vreugde wat reeds in u lewe is, meer te waardeer.

Derde stap

Maak seker dat u hierdie oefening 'n refleks maak. Om dit in u daaglikse roetine te integreer, is die belangrikste stap waarmee u op bevel meer rustig kan voel.