Contents [show]
Soektogte na inligting oor qigong op die web lei dikwels na webwerwe met beskrywings van sommige mistieke tegnieke om qi-energie te beheer … Hoe begin qigong eintlik, hoe lyk voldoende inoefening van hierdie tegniek en wat is die moontlike resultaat van oefening? Anna Vladimirova, 'n spesialis in Chinese medisyne, vertel.
Ek argumenteer nie dat oosterse praktyke, in die besonder, qigong, 'n tegnologie is om met die liggaam te werk nie, wat byna onbeperkte moontlikhede van "self-kultivering" oopmaak nie. As jy gereed is om na die berge af te tree, in 'n klooster te woon, 10-12 uur per dag te oefen onder die leiding van 'n meester, is daar 'n kans om resultate te behaal wat gewoonlik bonatuurlik genoem word.
Ons woon egter in die stad, gaan werk, begin 'n gesin, en gee aandag aan selfontwikkelingsklasse kan ... 'n uur per dag? Meer dikwels - 3-4 uur per week. Ek stel dus voor om nie vir wonderwerke te wag nie, maar om enige oosterse praktyke as 'n manier van genesing te beskou. In hierdie opsig is hulle perfek vir stedelinge!
Qigong stappe
Ten spyte van al die liriek en beelde, het qigong-praktyke 'n duidelike struktuur en hiërargie. Elke stel oefeninge is 'n akkurate en verstaanbare tegnologie om met die liggaam, bewussyn en liggaamskragte te werk.
1. Werk met die liggaam
As jy besluit om qigong op te neem, is dit te vroeg om van die eerste stappe af aan komplekse asemhalingsoefeninge te dink. Die eerste stap is daarop gemik om die struktuur te bou. Soos in joga, begin jy met spiere, ligamente, beenstrukture werk - om so 'n postuur te bou, waarbinne jy gemaklik sal wees om ander oefeninge te bemeester.
Ek leer 'n tak van Qigong genaamd Xinseng. As deel daarvan herstel ons die normale toon van die spiere van die hele liggaam: oorgespanne, spasmodiese spiere ontspan, en ongebruikte spiere verkry toon. Die liggaam word terselfdertyd meer buigsaam, ontspanne en sterk. En wat veral belangrik is, die normale bloedtoevoer na alle organe en weefsels word herstel (en dit is 'n fundamentele faktor van gesondheid).
Qigong-oefeninge is 'n tegnologie wat deur die eeue geverifieer is, en hoe beter jy verstaan wat jy met die liggaam doen, hoe meer produktief is die oefeninge.
Wanneer jy qigong-rigtings kies, maak seker dat al die oefeninge van die gimnastiek wat jy gekies het duidelik en "deursigtig" vir jou is. Vra gerus vrae: hoekom word die beweging so uitgevoer en nie anders nie? Aan watter area van die liggaam werk ons met hierdie oefening? Wat is die voordeel van elke beweging?
Qigong-oefeninge is eertydse tegnologie, nie mistiek nie, en hoe beter jy verstaan wat jy met jou liggaam doen, hoe meer produktief sal jou oefeninge wees.
As gevolg van klasse kry jy 'n pragtige postuur teen die agtergrond van ontspanning. Dit beteken dat om 'n reguit rug en 'n trotse nekposisie te behou, hoef jy nie jou spiere styf te maak nie - inteendeel, jy moet ontspan sodat die hele liggaam oopgaan, vry word.
2. Werk met die staat (meditasie)
Dit is die tweede fase van ontwikkeling in qigong, wat beoefen kan word nadat die liggaamstruktuur gebou is. Trouens, dit is 'n soeke na innerlike stilte, wat die innerlike monoloog stop.
Ek is seker jy weet baie goed wat innerlike stilte is: ons ervaar hierdie gevoel byvoorbeeld wanneer ons 'n sonsondergang oor die see of 'n berglandskap oordink.
As deel van meditasie leer ons om hierdie toestand uit ons eie te betree en die duur van verblyf daarin te verleng (om dit selfs vir 'n paar sekondes te verleng is reeds 'n interessante taak!).
Wanneer jy meditasiepraktyke kies, gee ook voorkeur aan die mees verstaanbare. In qigong-praktyke is daar 'n stel tegnieke wat die brein leer om te werk in die modus wat ons nodig het. En as ’n onderwyser met meer as ’n dekade se ondervinding kan ek sê dat verduidelikings soos “voel”, “maak jou oë toe en verstaan” geen bestaansreg het nie.
Meditasie is 'n vaardigheid van konsentrasie en beheer van die gees wat help met sosiale vervulling.
Soek iemand wat stap vir stap vir jou sal verduidelik hoe om die gevoel van stilte te «voel», die resultaat regmaak en ontwikkel. En jy sal verbaas wees oor hoe vinnig hierdie «mistieke» toestande verstaanbaar en toepaslik word in die alledaagse lewe.
Ja, en let asseblief daarop: meditasie is nie 'n manier om uit die samelewing te ontsnap nie. Hardloop weg van onderwysers wat meditasietegnieke aanleer as 'n manier om na 'n alternatiewe werklikheid te ontsnap.
Meditasie is 'n vaardigheid van konsentrasie en beheer van die gees, wat help met sosiale besef: in werk, in kommunikasie met geliefdes, in kreatiwiteit. 'n Persoon wat weet hoe om te mediteer, word meer aktief, doelgerig en produktief.
3. Werk met energie
Wat baie as qigong beskou, begin eers by die derde stadium van kennismaking daarmee. Om asemhalingstegnieke te bemeester wat jou toelaat om energie op te bou, benodig jy 'n goeie liggaamstruktuur en die vaardigheid om stilte te betree.
Dit wil voorkom asof dit tyd is om oor te gaan na mistiek en raaisels, maar ek sal jou ontstel: op hierdie stadium is daar niks wat 'n Westerse mens met sy rasionele verstand nie kon verstaan nie. Qi-energie is die hoeveelheid krag wat ons het. Ons kry krag uit slaap, kos en asemhaling. Slaap vernuwe ons, kos verskaf materiaal om weefsels te bou, en suurstof voed weefsels om hulle te help om hulself te vernuwe.
As deel van die qigong van die derde fase, is ons besig met asemhalingstegnieke wat die liggaam verjong, help om die energiebron te verhoog en ons te voed met bykomende krag vir die beplande prestasies.
En weer herhaal ek: wanneer jy hierdie of daardie asemhalingspraktyk kies, gee voorkeur aan die mees deursigtige en verstaanbare. Dit is nie verniet dat hierdie tegnieke deur die eeue geslyp is nie: elke asemhalingsoefening het sy eie betekenis, uitvoeringsreëls en kundigheid, waardeur jy jou ontwikkeling in die praktyk versnel.
Teen die agtergrond van energiepraktyke is dit nie "mistieke" energie wat opdaag nie, maar nogal werklike krag - as daar vroeër net genoeg energie was om van die werk na die huis te kom en te val, nou na werk wil ek met familie en vriende kommunikeer, gaan stap, sport speel.