Leef jy op jou grense? Opwinding en lewendige ervarings word vervang deur 'n gevoel van leegheid en uiterste moegheid? Dit is tekens van adrenalienverslawing. Sielkundige Tatyana Zhadan verduidelik hoe dit ontstaan en hoe om daarvan ontslae te raak.
Gewoel, gejaag, hardloop met af en toe pouses vir 'n kort ruskans — dit is hoe die lewe van die mees aktiewe inwoners van moderne megastede lyk. Die daaglikse oplossing van 'n ketting van take, die aanneming van belangrike besluite, waarvan nie net onsself nie, maar ook ander mense dikwels afhanklik is, die soeke na uitweg uit weer en weer opkomende probleemsituasies - dit alles is die realiteite van ons lewe . Lewe met 'n gevoel van stres, met verhoogde vlakke van adrenalien het amper die norm geword. Ons het 'n gewoonte van ooreising ontwikkel. En wanneer dit kom - skielik! — breek, stilte, pouse, ons is verlore ... Ons begin onsself hoor, voel onsself en bevind onsself van aangesig tot aangesig met alle interne teenstrydighede, met al ons konflikte, waaruit ons onsself suksesvol afgesluit het met ophef en verhoogde aktiwiteit.
Wanneer ons werklike lewe vol en versadig is, het dit baie helder kleure en ervarings wat ons "lewendig" maak. Maar as ons self nie die vraag "Wat is die sin van die lewe" beantwoord het nie, As gesinslewe vir ons vervelige, eentonige alledaagse lewe is, as werk 'n roetine funksioneel is, dan wil ons "siel van 'n digter" nog iets hê, iets wat dit soek selfs in hierdie grys oep. Dan jaag ons in by die intense ervarings wat die loop van die rand vir ons bring, balanseer tussen “kry dit” en “misluk dit”, tussen sukses en mislukking – en die gewoonte van die skerpte van die adrenalienlewe word vinnig tweede natuur.
Maar miskien is dit glad nie sleg nie — om op die hoogtepunt van emosies te leef, teen yslike spoed te beweeg, projek na projek te bevorder, nie eers tyd te hê om die sukses van die vorige prestasie te geniet nie? Hoekom stop, want dit is so interessant om te lewe? Waarskynlik sal alles reg wees as ons nie vir so 'n mal lewensritme hoef te betaal nie.
Die gevolge van stres
Adrenalien, wat oormatig die bloedstroom binnedring, lei tot die vernietiging van immuniteit. Die hart kan nie konstante hoë vragte weerstaan nie, kardiovaskulêre siektes kom voor. Onverbiddelike angs gaan gepaard met slapeloosheid. En die eindelose senuweespanning "skiet" met maagsweer en gastritis. En dit is nie al nie.
Na die volgende porsie adrenalien vind 'n afname in aktiwiteit plaas, waarin 'n persoon lusteloos voel en sensasies ontbreek. Hy wil weer die opkoms beleef. En hy gryp weer na daardie aksies wat lei tot die vrystelling van adrenalien as gevolg van stres. Dit is hoe verslawing gevorm word.
Na die volgende porsie adrenalien kom 'n afname in aktiwiteit
Soos die meeste van ons probleme, "kom dit van kleintyd af." In adrenalienverslawing is hipertoesig "skuldig" (ouers is te oplettend vir die kind, maar terselfdertyd maak dit inbreuk op sy vryheid en laat nie toe dat 'n verantwoordelikheidsin ontwikkel nie) en hipo-toesig (ouers doen dit feitlik nie let op die kind en laat hom aan homself oor). Ons kan ook verwys na hipo-toesig 'n situasie wat baie algemeen in ons tyd is, wanneer ouers by die werk verdwyn, en die kind aandag kry in die vorm van duur speelgoed, sonder om te besef dat die kind nie duur ontwerpers en poppe nodig het nie, maar liefdevolle woorde en drukkies.
Beide hierdie ouerskapstyle lei daartoe dat die kind nie 'n duidelike begrip van homself, sy vermoëns en hul grense ontwikkel nie, hy word groot met 'n leegte binne, terwyl hy nie verstaan wat om met hierdie leegheid te doen nie.
Dikwels probeer 'n kind of tiener hierdie probleem - leegheid en dofheid binne - met behulp van uiterste sportsoorte, alkohol en dwelms oplos, asook om die emosionele tekort met rusies en skandale met geliefdes te vergoed.
Volwassenes vind dieselfde uitgange vir hulself. Wat om te doen?
Drie wenke om adrenalienverslawing te oorkom
1. Vind uit wat jy regtig mis. Jy moet begin deur die leegheid binne te verken. Wat moet eerder daar wees? Wat presies ontbreek? Toe hierdie leegheid die eerste keer verskyn het, watter gebeure in jou lewe het dit behels? Waarmee het jy jou lewe in die verlede gevul sodat jy vervuld en lewend voel? Wat het verander? Wat ontbreek? Die eerlike antwoorde op hierdie vrae sal jou die geleentheid gee om die regte strategie te kies vir genesing van adrenalienverslawing.
2. Leer om te skakel. Sodra jy besef dat een of ander aktiwiteit jou absorbeer, dat jy nie meer so geïnteresseerd en aangenaam is om dit te doen nie, aangesien dit jou met 'n paar onbekende kragte intrek en nie los nie, stop en doen iets anders. Dit kan nie minder moeisame aktiwiteit wees nie, maar terwyl jou verstand daarmee besig is, sal jy tyd hê om die motiewe vir jou optrede in die vorige stap te verstaan en te bepaal of hierdie strewe na nog 'n dosis adrenalien werklik nodig is.
Deur 'n deel van jou oefensessies met ander tipes kragtige aktiwiteit te vervang, sal jy 'n rit kry sonder om die liggaam te benadeel.
Dikwels word so 'n verslawing ontwikkel by meisies wat, in die strewe na skoonheid (en nie vir Olimpiese rekords nie), elke dag, soms selfs twee keer per dag, gimnasium toe gaan. In so 'n situasie word die motief vir opleiding vinnig nie die bereiking van die gewenste voorkoms nie, maar die gevoel van dryfkrag, opheffing en daaropvolgende ontspanning wat opleiding gee. Dit is nie 'n sonde om na hierdie sensasies te streef nie, maar nadat hulle die maat verloor het, raak die meisies verslaaf aan opleiding (hulle wy al hul vrye tyd aan hulle, gaan voort om selfs na beserings te oefen, voel ongelukkig as hulle opleiding moet oorslaan) . Deur 'n deel van die opleiding met ander aktiwiteite te vervang, sal jy dieselfde dryfkrag kry, maar sonder skade aan die liggaam.
3. Soek nuwe aktiwiteite, wat jou sal help om «lewendig» en gevul te voel. Die belangrikste ding wat in al hierdie aktiwiteite moet wees, is nuwigheid. Enige nuwe indrukke, nuwe inligting, nuwe vaardighede sal nie net jou lewe versadig nie, maar ook bydra tot jou geestesgesondheid, want die effek van nuutheid lei tot die vrystelling van endorfiene in die bloed - hormone van geluk. Met adrenalienverslawing kry ons ná die tyd endorfien: wanneer 'n groot hoeveelheid adrenalien vrygestel is en die werking daarvan op een of ander manier versag moet word, produseer die liggaam die hormoon van geluk.
Enige nuwe indrukke, nuwe inligting, nuwe vaardighede is 'n manier om 'n dosis endorfiene te kry.
In plaas daarvan kan jy reg op die teiken slaan - om endorfienproduksie direk te bereik, deur massiewe dosisse adrenalien te omseil. Dit sal help om na nuwe plekke te reis (nie noodwendig na die ander kant van die wêreld nie, maar selfs net na die naburige distrik van die stad), ontspan in pragtige uithoeke van die natuur, aktiewe sport, kommunikasie met mense, ontmoet in belangeklubs, bemeestering 'n nuwe beroep, nuwe vaardighede (byvoorbeeld om 'n vreemde taal aan te leer of te leer hoe om webwerwe te skep), interessante boeke te lees, en dalk selfs jou eie te skryf (nie te koop nie, maar vir jouself, vir persoonlike kreatiwiteit). Hierdie lys gaan aan. Watter manier sou jy voorstel om jou lewe te vul?