Contents [show]
Hoe om te mediteer terwyl u loop en fisiese en geestelike aktiwiteit te kombineer
Begeleide meditasie
Die sielkundige Belén Colomina, 'n kundige in bewustheid, nooi in hierdie begeleide meditasiesessie uit om te mediteer terwyl ons in 'n aangename omgewing stap
PM7: 10Hierdie week doen ons 'n roep tot bewegingIn die aksie. Die behoefte om te oefen fisiese aktiwiteit Dit is baie wyer as om fisiese oefening te doen; dit is die behoefte om 'n aktiewe lewe te lei. En meditasie kan jou ook help.
Dit is algemeen om te assosieer meditasie tot stilte, en ons is nie verkeerd nie. Maar dit is ook waar dat ons mindfulness kan oefen terwyl ons ander aktiwiteite doen, soos stap, swem, joga beoefen. Om dit te kan doen, hoef u uself slegs die volgende vraag te stel: waar is my gedagtes terwyl ek hierdie aktiwiteit doen? en fokus u gedagtes op die aktiwiteit wat u doen om ten volle teenwoordig te wees terwyl u dit doen. U sal verbaas wees hoeveel keer u, as u u antwoord, besef dat u gedagtes dwaal, opgeneem of herkou het.
Ons stel u vandag voor om meditasie te doen loop, baie stadig, sodat jy een is met die beweging en die asem, en alles wat uit die verstand kom, opsy laat. Klink goed, is jy reg daarvoor?