Contents [show]
Om in 'n konstante pas te leef, stresvolle situasies te ervaar, is 'n kort manier om gereeld bloeddruk te verhoog. En dit kan, soos u weet, nie net gevaarlik wees nie, maar selfs ons gesondheid en lewe bedreig. Dikwels soek ons na farmakologiese middels, beskikbaar in apteke of aangedui deur 'n diagnostikus. Dit is egter nie altyd nodig nie. Jy kan nie-farmakologiese metodes gebruik om die druk, wat onrusbarend gestyg het onder die invloed van stres of senuweespanning, effektief te verlaag. Wat is tuisremiddels om bloeddruk te verlaag? Is hulle so effektief soos medikasie?
Verlaging van bloeddruk – sal net dwelms help?
Beheer van die drukvlak is 'n baie belangrike element van die versorging van jou gesondheid, selfs al sien ons nie ontstellende simptome in hierdie verband nie. Die optimale bloeddruk vir 'n volwassene is 120/80 mm Hg. Soms in die stryd teen die druk te verlaag al wat jy nodig het, is 'n lewenstylverandering of 'n aanpassing van jou daaglikse dieet. Sulke optrede is egter nie altyd genoeg nie. As die gemete bloeddruk 'n vlak van 140/90 mm Hg toon, is dit beslis iets wat mediese konsultasie vereis. Farmakologiese behandeling sal dikwels nodig wees, maar dit is nie altyd nodig nie. Wat kan ons doen om te gebruik boererate om bloeddruk te verlaag
Wat verlaag bloeddruk? – Boererate vir hoë bloeddruk
Wat jy beslis vir jou gesondheid kan doen, is om ’n aktiewe leefstyl te lei waarin daar geen tekort aan beweging is nie. Selfs al is jy nie ’n gesoute atleet nie, maak dit beslis nie seer om te oefen om te loop nie. Jy kan 'n daaglikse stap reël selfs deur die motor of openbare vervoer prys te gee wanneer jy met geringe sake te doen het. Sulke optrede sal beslis die werk van die hart verbeter deur meer intensiewe bloedpomping en meer effektiewe oksigenasie van liggaamselle. As ons vinniger stap, mobiliseer ons ons harte om harder te werk. Soms dwing intensiewe stap die behoefte om langs die pad te rus, wat ook voordelig is – ons moet ons asem kalmeer, so natuurlik die druk daal. 'n Leefstyl wat met hoë bloeddruk geassosieer word, korreleer sterk met sigaretrook. Tabak bevat nikotien, wat, wanneer dit in konstante en gereelde dosisse geneem word, 'n toename in bloeddruk in 'n kort tyd veroorsaak. Die hart pomp bloed onredelik baie vinniger as gewoonlik.
Natuurlike maniere om bloeddruk te verlaag – wed op 'n gesonde dieet!
'n Gesonde leefstyl is nie net fisiese aktiwiteit wat op 'n daaglikse basis onderneem word nie, maar ook die optimale keuse van produkte in die dieet. Baie dikwels, in die farmakologiese behandeling van hipertensie, word diuretika gebruik, wat, wanneer dit in voedingstowwe vertaal word, beteken dat wanneer ons probeer om die druk te reguleer, ons moet soek na produkte wat kalium bevat (tamaties, piesangs, sojabone). Dit word aanbeveel om knoffel wat buite te eet verlaging van bloeddruk, verminder ook die risiko van 'n hartaanval of breinbloeding. Mense wat met die probleem van hipertensie sukkel, kan ook vryelik na donker sjokolade gryp, wat danksy die flavonole wat daarin vervat is, die sametrekking van bloedvate voorkom en sodoende verminder bloeddruk en voorkom aterosklerose. Kruie wat bloeddruk verlaag is ook nuttig vir hierdie toestand. Verbruikte daaglikse aftreksels wat van voorbeeldige kruie voorberei word, soos linde, St. Janskruid of meidoorn, sal die regulering van hartfunksie effektief beïnvloed.
Ons weet dus waarvoor aanbeveel word hoë druk. Die vraag bly, watter produkte moet vermy word? En hier, ongetwyfeld, is die vyand van mense wat gereeld hoë bloeddruk het, sout. Dit is die beste om dit heeltemal op te gee. As ons dit egter nie kan doen nie, behoort ons die verbruik daarvan dramaties te verminder. Alle soorte blikkieskos, verwerkte vleis, peuselhappies soos neute en skyfies is ook nie raadsaam nie.