Hoe om gewig te verloor met 4 kg? Video wenke
Plus of minus 4 kg is 'n algemene ding, selfs vir vroue wat nie geneig is tot vetsug nie. Maar soms blyk oortollige gewig heeltemal onvanpas. U kan effens gewig verloor deur u gewone lewenstyl en dieet effens te verander.
Is u oorgewig? Beweeg meer!
As gevolg van onvoldoende fisieke aktiwiteit word 'n effense gewigstoename waargeneem. As u 'n sittende werk het, probeer om 'n paar stop te loop, soos wanneer u huis toe gaan. As u 'n motor het, is dit byna onmoontlik, maar ter wille van 'n pragtige figuur kan u in die aand ten minste klein wandelinge doen en weier om die hysbak te gebruik.
Selfs 'n bietjie daaglikse fisiese aktiwiteit kan u help om vinniger gewig te verloor. Spiere word versterk en liggaamsvet verminder
As u vrye tyd het, meld u aan by die gimnasium of swembad. Aktiewe sport kan jou help om van liggaamsvet ontslae te raak, veral om jou middel, heupe en arms. Terselfdertyd word dit nie aanbeveel om dit te oordoen nie, anders sal die spiermassa aansienlik toeneem en die verfyning van die figuur verdwyn.
Sommige dieetbeperkings sal help om van 4 kilogram ontslae te raak. Probeer om meelprodukte prys te gee, want dit is ryk aan komplekse koolhidrate, wat 'n toename in vetmassa uitlok. Elimineer brood, gebak, of hou dit tot 'n minimum.
Stoom of kook kos. U sal dus nie net gewig verloor nie, maar ook u liggaam verbeter. Gebraaide kos bevat baie skadelike stowwe wat nie net lei tot 'n toename in liggaamsgewig nie, maar ook 'n agteruitgang in die algemene toestand.
Eet gereeld klein maaltye. Oormatige ooreet na 'n werksdag beïnvloed die figuur noodwendig. Eet die laaste maaltyd minstens 2-3 uur voor slaaptyd. As u 'n peuselhappie met 'n ligte groenteslaai eet en 'n glas kefir met 'n lae vetgehalte drink, sal u nie honger pla nie, en u sal die oggend 'n hupstoot kry.
Ideaal gesproke moet die laaste maaltyd voor XNUMX pm wees, maar as u gewoond is daaraan om laat wakker te bly, sal dit moeilik wees om die versoeking te weerstaan om na die yskas te gaan vir iets lekkers.
Hou een keer per week 'n vasdag, verkieslik 'n naweek as u tuis is. As u voorheen probeer het om nie 36 uur te eet nie, maar net om water te drink, moet u die kos opgee. Vir mense wat nog nie honger dae beoefen het nie, is dit beter om te begin met kefir of vrugte. Drink 36 uur 1 liter kefir of eet 'n kilogram appels. Ander vrugte kan gebruik word, maar nie piesangs of druiwe nie.
As u hierdie eenvoudige aanbevelings nakom, sal oortollige gewig vinnig genoeg en sonder skade aan die gesondheid verdwyn. Pille neem om gewig te verloor met 'n ekstra vier kilogram is onprakties en skadelik.