Contents [show]
Hoe om gewig te verloor na swangerskap: video
Na die geboorte het 'n vrou baie probleme wat nie net verband hou met die versorging van 'n kind nie, maar ook met die terugkeer van die aantreklikheid van die figuur. Rekmerke, oortollige gewig, verlies aan borselastisiteit - al hierdie probleme moet aangespreek word, en hoe gouer hoe beter.
Hoe om gewig te verloor na swangerskap
Hoe om gewig te verloor na die bevalling en die maag te verwyder
Dit is moeilik om nie gewig te kry tydens swangerskap nie. Met die sorg vir die korrekte ontwikkeling van die fetus, monitor 'n vrou haar dieet noukeurig en verbruik sy 'n redelike groot hoeveelheid kalorieë, en gevolglik na die bevalling, wanneer die gewig van die kind, plasenta, vrugwater nie meer in ag geneem word nie , 'n paar ekstra kilo's bly nog oor. U moet nie onmiddellik van hulle ontslae raak nie, maar geleidelik. Eerstens kan drastiese gewigsverlies onaangename rekmerke op die liggaam veroorsaak. Tweedens, streng dieet tydens laktasie is sleg vir die hoeveelheid en kwaliteit van borsmelk.
Die beste manier om gewig te verloor en u maag na die bevalling skoon te maak, is deur 'n holistiese benadering te volg. Kies eers 'n dieet wat u sal help om gewig te verloor sonder om die kwaliteit van die melk te beïnvloed. Die beste opsie is maer vleis en vis, seekos, vars groente en vrugte. Hou die kalorie telling, sodat u nie te veel eet nie.
As u na swangerskap groot probleme ondervind met oorgewig, moet u 'n voedingkundige raadpleeg. Hy sal u help om 'n daaglikse spyskaart te skep wat nuttig is vir die kind sowel as die figuur.
Behoorlike voeding moet aangevul word deur fisiese aktiwiteit. Dit word nie aanbeveel om onmiddellik met intense opleiding te begin nie. Kies ligte aerobics, kort lopies, joga, pilates. Oefen elke dag 10-20 minute om resultate te behaal. As u nie genoeg tyd het nie, koop 'helpers' - 'n voedselverwerker, versapper, multicooker. Dit sal u help om minder tyd te spandeer by die voorbereiding van kos en meer tyd aan uself. 'N Ander opsie is om 'n simulator aan te skaf wat u kan gebruik terwyl u na u kind kyk.
Om nie net die hele figuur stywer te maak nie, maar ook om die maag vinnig te verwyder, word dit aanbeveel om die asemhaling met die diafragma onder die knie te kry, om dan die pers geleidelik te pomp en diep bochten uit te voer en na verloop van tyd oor te gaan na meer komplekse oefeninge. Hierdie tegniek, gekombineer met behoorlike voeding, sal vinnig resultate lewer.
Skoonheidsmiddels en salonbehandelings
Moenie spesiale skoonheidsmiddels en prosedures versuim wat u sal help om die probleem op te los om u figuur na die bevalling te herstel nie. Natuurlik praat ons nie van plastiese chirurgie nie. 'N Goeie opsie sou wees om liggaamsskrop te gebruik, insluitend ys teen selluliet wat die figuur help vorm, gels wat die elastisiteit van die vel herstel en maskers.
Koop kwaliteit produkte wat jou sal help om goeie resultate in 'n relatief kort tyd te behaal
As u die geleentheid het, begin met die besoek van skoonheidsalonne. Professionele maskers, vakuummassering, liggaamswrap help u om die skoonheid van u figuur te herwin. U kan ook behandelings gebruik om rekmerke en selluliet te bestry as u na die bevalling sulke probleme ondervind het. Dit word ook aanbeveel om voorkeur te gee aan 'n spesiale massering om oormatige gewig te beveg. Ultrasoniese behandeling kan ook gebruik word. Die gebruik van salonbehandelings in kombinasie met behoorlike voeding en oefening sal wonderlike resultate lewer.
U kan die res van die tyd een keer per week 'n skoonheidsalon besoek, met skoonheidsmiddels om die skoonheid van die figuur te herstel. Probeer terselfdertyd soveel tyd as moontlik aan fisieke aktiwiteit spandeer: stap meer gereeld met u baba, loop meer, klim trappe sonder om die hysbak te gebruik.
Hoe om u borste mooi te maak na die bevalling?
Met die regte voeding en oefening kan u u middel dun maak en u boude en heupe in 'n pragtige vorm herstel. Met die bors is die situasie ingewikkelder: na die bevalling en borsvoed sak dit dikwels, en die liggaam is nie meer so aantreklik as wat dit was nie. Hierdie probleem kan egter ook opgelos word.
Moenie moed opgee om te borsvoed nie: danksy dit word die bors betyds van melk onthef, minder sak, en die herstel van vetweefsel is meer intensief
Gebruik ook spesiale skoonheidsmiddels wat ontwerp is vir 'n delikate borsvel.
Dra bra's met afneembare koppies. Dit sal help om die baba te voed sonder om die bra te verwyder, en dit sal ook bydra tot die terugkeer van 'n pragtige borsvorm en voorkom dat rekmerke voorkom. Gee elke twee dae 'n sagte borsmassering. Hiervoor kan u 'n skrop of ysblokkie gebruik. 'N Kontrasstort is nie minder handig nie: dit help om die figuur skoonheid en elastisiteit van die vel te herstel.
Maak elke 2-3 dae maskers of kompressies. Die maklikste opsie is om snye vars komkommer op u bors te sit en 10-15 minute te laat staan. U kan ook 'n afkooksel van kamille of rozenbottels berei, afkoel, trek, week 'n skoon handdoek daarin en sit dit 15-20 minute op u bors, spoel u vel dan met koel water en gebruik 'n spesiale room om die bors te herstel elastisiteit.
Lees die volgende artikel vir tekens van die aanvang van kraam.