Spesiale aandag moet aan kinders se voeding gegee word: die onvolwassenheid van sommige organe en stelsels vereis noukeurige keuse van produkte, en vinnige groei en ontwikkeling - die teenwoordigheid van alle vitamiene en spoorelemente op die kindertafel. Die voeding van 'n kinderatleet moet harmonieus wees, sodat daar genoeg is vir krag, en vir die groei van spiermassa, en vir die korrekte vorming van die hele liggaam. Die gewone sportvoeding van 'n volwassene sal nie 'n klein kampioen pas nie.
Om mee te begin, moet u beslis die daaglikse roetine volg:
- 'n ryk en gevarieerde ontbyt.
- 'n Tweede ontbyt of versnapering.
- 'n Verpligte volledige middagete, selfs binne die mure van 'n onderwysinstelling.
- 'n Ligte middaghappie of versnapering.
- 'n Gebalanseerde aandete.
Om spiermassa te kry en energie in die atleet se lewe aan te vul, is onmoontlik sonder ekstra voeding. Maar nie alle sportaanvullings word vir kinders toegelaat nie. Vrugte- en groentesmoothies is perfek vir versterking - dit sal sterk wees en nie gewigstoename veroorsaak nie. Spesiale aanvullings vergoed die tekort aan proteïene en koolhidrate wat nodig is vir sportuitslae.
Proteïene
'N Proteïenskud is 'n bron van proteïene wat nodig is vir die groei van spiermassa. Vir kinders word melkproteïen toegelaat, en dit het 'n aangename smaak, anders as eier en soja. Die proteïengehalte moet hoog wees, aangesien ons praat oor die liggaam van 'n kind wat groei.
gainers
Dit is proteïene met 'n hoë koolhidraatinhoud. Geskik vir kinders wat baie energie spandeer tydens opleiding. Kinders van laer- en hoërskoolleeftyd is so te aktief, en ekstra energiekoste slaan hulle uit die groef.
Kinders kan winsgewers net met proteïene kombineer op dae van oefening en swaar fisieke inspanning.
Aminosure
Wanneer jy oefen, is dit belangrik om genoeg aminosure in die liggaam in te kry. Dit is onmoontlik om dit in die regte hoeveelheid van die produkte te versamel, en daarom kan u addisionele aminosure neem. Aminosure word streng na etes of tydens etes geneem, aangesien dit die maag kan irriteer. Jy kan aminosure by proteïenskommels voeg.
Geen ander aanvullings kan vir atlete vir kinders gebruik word nie - vetverbranders oormatig die senuweestelsel, kreatien irriteer die spysverteringskanaal, anaboliese middels kan hormoonstoornisse veroorsaak, energie is ontwerp vir 'n volwasse liggaam.
Geen sportuitslag is die gesondheid van u eie kind werd nie!