Bob Harper, 'n charismatiese Amerikaanse sportafrigter, glo dit en het dit selfs sy stokperdjie gemaak. Hierdie verslankingspesialis het hom bekend gemaak deur sy onstuitbare tegniek om gewig te verloor bekend te maak: 'n paar glase water drink voordat hy na die tafel gaan, terwyl hy die aantal kalorieë wat tydens maaltye ingeneem word, drasties beperk.

Hierdie metode, wat baie Amerikaners verower het, is ook sterk gekritiseer deur spesialiste wat, as hulle dit saamstem water is noodsaaklik vir die behoorlike funksionering van die metabolisme, moet dit nie gesien word as 'n manier om gewig te verloor nie.

Is water dan regtig u verslankende bondgenoot? Hier is hoe u duideliker kan sien.

Water werk op die liggaam om u te help om gewig te verloor

As u honger is, stuur u liggaam 'n sein na u brein om dit te laat weet en wag vir 'n antwoord. Maar jy behoort dit te weet dit is dieselfde sein wat gegee word as u dors het. Met ander woorde, 'n middagdrang kan heeltemal opgelos word deur 'n eenvoudige glas water te drink.

As dit nie meer 'n illusie is nie, maar u regtig honger het, kan water u hierdie gevoel verminder deur u eetdrang te verminder. Dit dien dus as 'n eetlusonderdrukker.

Dit moet ook bekend wees dat water veroorsaak dat u metabolisme versnel. Met ander woorde, dit gee u liggaam meer energie om te funksioneer en dus om kalorieë te verbrand.

Kalorieë wat dit ook moontlik maak om meer effektief uit te skakel. Dit is inderdaad altyd water wat u liggaam in staat stel om van opgehoopte vet en afval ontslae te raak..

Water sal u dus help om u pogings om gewig te verloor te optimaliseer.

Twee studies het dit bewys. 'N Eerste, wat deur navorsers aan die Universiteit van Virginia gedoen is, het getoon dat in twee monsters van vroue wat 'n dieet gevolg het, diegene wat ten minste twee liter water per dag gedrink het (wanneer die ander net moes drink as hulle dors was) verloor het, gemiddeld 2,3 kilo meer as die sekondes.

'N Tweede studie, onder leiding van Britse navorsers, vergelyk ook twee groepe mense met oorgewig. Toe die eerste groep 'n halfuur voor elke maaltyd 'n halwe liter water moes drink, is die tweede gevra om die gevoel van volheid voor te stel, selfs voor hy geëet het. Gevolgtrekking aan die einde van hierdie ervaring: deelnemers aan die eerste groep het gemiddeld 1,3 kilogram meer as twee in die tweede groep verloor.

Maar moet ons water ons dieetbate maak? Geen !

Baie dieetkundiges beweer dit water is 'n bondgenoot, maar absoluut nie 'n bepalende element nie. Om gewig te verloor, is 'n gesonde, gebalanseerde dieet gekombineer met fisiese aktiwiteit die enigste effektiefste middel.

« Drinkwater voor etes kan help met gewigsverlies as die persoon 'n gesonder dieet eet en sy fisieke aktiwiteit verhoog. ', Sluit die skrywers van die Britse studie verder af.

Drink water om gewig te verloor, ja, maar hoe?

Om drinkwater werklik effektief te wees, is dit belangrik om sekere reëls te volg. In teenstelling met wat tydens hierdie twee studies getoets is, die meeste voedingsdeskundiges beveel drinkwater in redelike hoeveelhede en gereeld aan, eerder as om 'n halwe liter, of selfs twee liter, gelyktydig te sluk.

As ons oor water praat, praat ons natuurlik van suiwer water. Dit is nutteloos om twee liter koffie, tee of vrugtesap te drink, dit het nie dieselfde effek nie. Dit beteken nie dat u moet ophou om koffie te drink om gewig te verloor nie, net dit water bied slegs al sy deugde aan as dit natuurlik verbruik word!

Om die voordele van die eetlusonderdrukkende effek van water te probeer, dit is raadsaam om een ​​of twee glase te drink, nie meer nie, ongeveer 20 tot 30 minute voordat u aan tafel gaan sit. Wees versigtig, hierdie effek is van korte duur, daarom moet dit nie te veel gebruik word deur te veel water in te neem nie; dit gee u net 'n goeie begeerte tussen twee maaltye.

Sybille Latour

Vir meer inligting: Drink water: wat, wanneer en hoeveel?