Hoe om gevoelens van eensaamheid te hanteer - 5 wenke

As gevoelens van hulpeloosheid, hopeloosheid en wanhoop vir meer as twee weke voortduur, kan dit die moeite werd wees om met 'n voorligtingsielkundige of psigoterapeut te praat. Wel, as jou saak nie so moeilik is nie, hier is 'n paar wenke oor hoe om vinnig ontslae te raak van die onderdrukkende gevoel van eensaamheid.

1. Doen, moenie dink nie

Dit lyk asof eensaamheid ons omvou. Gevolglik spandeer ons te veel tyd om jammer te voel vir onsself en niks te doen nie. En meestal is hulle seker dat dit nie sal verander nie. Sulke gedagtes moet dadelik laat vaar word. Vind iets om dadelik te doen.

Werk in die tuin. Maak die motorhuis skoon. Was jou kar. Gesels met bure. Bel jou vriende en gaan saam met hulle na 'n kafee of fliek. Gaan stap. ’n Verandering van natuurskoon sal help om die aandag van die onderdrukkende melancholie af te lei. Dit is onmoontlik om te ly as jy met iets besig is.

2. Wees goed vir jouself

Wanneer ons depressief is, sal selfafbranding nie help nie. Maar ongelukkig doen ons almal dit sonder om te wil. Ons het byvoorbeeld 'n fout by die werk gemaak wat baie gekos het, of baklei met 'n maat of vriend en nou praat ons nie met hom nie.

Of dalk het ons te veel uitgawes, en daar is nêrens om geld vandaan te kry nie. In plaas daarvan om alles wat ons bekommer met iemand te bespreek, versamel ons dit in onsself. En as gevolg daarvan voel ons ongelooflik eensaam.

Wanneer ons sleg voel, is dit belangrik om vir onsself te sorg. Trouens, ons vergeet dikwels hiervan as gevolg van meer dringende kwessies. Gevolglik kry ons nie genoeg slaap nie, ons eet nie goed nie, ons gaan nie in vir sport nie, ons oorlaai onsself. Dit is tyd om te «herlaai» en die verlore balans te herstel, fisies beter te voel. Gaan na die park, bad, lees 'n boek in jou gunsteling kafee.

3. Bly oop

Alhoewel dit moontlik is om eensaam in 'n skare te wees, help kommunikasie om ten minste vir 'n rukkie af te lei. Die beste medisyne is om uit die huis te kom en geselskap te kry. Dit is goed as dit 'n groep vriende is, maar groepklasse, stokperdjiegroepe, reis en stap in groepe is ook 'n goeie uitweg. Dit is moeilik om te dink oor hoe hartseer jy voel tydens 'n interessante gesprek.

4. Ontdek iets nuuts

’n Gewaarborgde manier om hartseer gevoelens te hanteer, is om nuwe dinge te ontdek en te leer. Wanneer jy die “nuuskierigheidsgeen” aanskakel en doen wat jou werklik intrigeer en interesseer, is daar nie plek vir blues nie. Probeer om op 'n nuwe pad werk toe te ry.

Byvoorbeeld, klein dorpies, parke, woude, natuurreservate, museums, onvergeetlike plekke. Op die pad, probeer om iets nuuts te leer, nuwe mense te ontmoet, sodat daar iets is om te onthou.

5. Help ander

Die sekerste manier om op te hou jammer voel vir jouself is om iemand anders te help. Dit beteken nie dat jy dadelik na die strate moet hardloop om haweloses te red nie. Daar is ander maniere. Sorteer jou klerekas uit, versamel goed wat jy nie meer dra nie, en skenk dit aan 'n liefdadigheidsorganisasie.

Gee ou maar werkende elektronika, skottelgoed, meubels, beddegoed, speelgoed en ander onnodige goed weg aan behoeftiges. Dit sal nuttig wees vir hulle, maar selfs nuttiger vir jou. As daar tussen die bure pensioenarisse, bedlêende pasiënte of net eensame mense is wat ondersteuning nodig het, besoek hulle, gesels, bederf hulle met iets smaakliks, speel bordspeletjies.

Selfs jy raak eensaam, stel jou voor hoe dit vir hulle voel? Saam is dit makliker om eensaamheid te oorkom. Onthou, jy kan slegs van negatiewe emosies ontslae raak met behulp van bewuste pogings.

Oor die skrywer: Suzanne Cain is 'n sielkundige, joernalis en draaiboekskrywer gebaseer in Los Angeles.