Contents [show]
Gedurende die vakansie lewer – die hooffilter van ons liggaam – werk met 'n dubbele lading. Sy moet genoeg gal produseer om die groot hoeveelhede buitengewone swaar kos wat volop is in vakansiefeeste te hanteer. Alkohol word by voedsel gevoeg, wat met 90% deur die lewer vernietig word. Dit is nodig om die produkte van sy verval te verwerk en uit die liggaam te verwyder, en met groot volumes alkohol kan die lewer eenvoudig nie die vrag hanteer nie, en sy selle word deur gifstowwe vergiftig. Dit is dus baie belangrik om die lewer voor te berei vir die komende stres.
Neem 'n kursus van hepatoprotectors. Dit is voedingsaanvullings wat lewerselle beskerm. Hulle gebruik verskillende stowwe van plantaardige oorsprong wat die vernietiging van selmembrane voorkom, asook aminosure en fosfolipiede wat nodig is vir die vernuwing van lewerselle. Ondanks die feit dat hierdie fondse steeds nie as medisyne beskou word nie, is dit die beste om u dokter te raadpleeg oor die gebruik daarvan.
Die bekendste plante wat hepatoprotektiewe stowwe bevat, is melkdistel, artisjok, duizendblad, sigorei.
Drink vitamiene
Antioksidante - vitamiene C, A en E - help om lewerfunksie te normaliseer, help fosfolipiede om selmembrane te herstel.
Moenie van ensieme vergeet nie
Selfs 'n absoluut gesonde persoon voor 'n stewige fees sal nie deur 1-2 tablette pankreas-ensieme (pankreatien in enige vorm) beskadig word nie.
Gal jaag
Om voedsel behoorlik te verwerk, moet die lewer 'n voldoende hoeveelheid gal afskei. U kan haar help nie net met behulp van choleretiese middels, wat 'n paar dae voor die vakansie geneem moet word nie, maar ook met behulp van 'n spesiale dieet, wat produkte insluit wat die uitvloei van gal bevorder. Dit:
- Sitrusvrugte - suurlemoene, lemoene, mandariene
- Groente - tamaties, wortels, beet, blomkool en witkool, mielies, seldery. 100-150 g vars beet op 'n leë maag is een van die doeltreffendste middels vir siektes van die galweg.
- Blaargroente en kruie - spinasie, dille, rabarber
- Groente -olies - sonneblom, olywe, mielies, avokado -olie. Groente-vette moet minstens 80-100 g in die daaglikse dieet wees.
- Vers geperste sappe - kool, swart radysap, beet, lingonberry, druiwesap.
Drink choleretiese tee
Rosehip vrugte, immortelle, calendula, paardebloem wortel, peperment dra by tot 'n verhoogde galvorming en uitvloei van gal. Kook enige van hierdie kruie of versameling en laat dit brou. Drink drie keer per dag ½ koppie.
Belangrik: choleretiese kruie-afkooksels, sowel as enige produkte wat die uitvloei van gal stimuleer, kan slegs geneem word as jy seker is dat daar geen klippe in die galblaas is nie. Moet dus nie lui wees om vir 'n ultraklankskandering te gaan en 'n gastroënteroloog te raadpleeg nie.
Vervang koffie deur sigorei
Sigorei - een van die natuurlike lewerbeskermers, word dikwels ingesluit in voedingsaanvullings wat die lewerfunksie verbeter. Om sigarette te vermy, drink net sigorei in plaas van tee en koffie.
Gee jou liggaam 'n ligte detoks
Gemmertee. Detox kursus - 7 dae. Tee word soos volg gebrou: 1 koppie gekookte, maar nie kookwater nie, gooi 1 eetlepel. 'n lepel fyngerasperde vars gemmerwortel. Druk die sap van 'n halwe suurlemoen in 'n glas, sit 'n klein stukkie chilipeper. Dring aan op 10 minute. Hierdie tee moet soggens op 'n leë maag voor etes gedrink word. Benewens die normalisering van die lewer, sal hierdie drankie ook die immuunstelsel "aanspoor" en metabolisme aktiveer.
Suurlemoenwater. As gevolg van die groot inhoud van die modieuse antioksidant - vitamien C - aktiveer suurlemoen die herstel van lewerselle. Druk die sap van ½ suurlemoen in 1 glas gekookte water. Drink soggens voor ontbyt. Bedags kan u tot 500 ml water met suurlemoen drink. Die tydsduur van die detoks is 3 tot 5 dae.
aandag: heuning kan by suurlemoentee gevoeg word, dit bevorder ook die uitvloei van gal. Heuning is egter teenaangedui in die teenwoordigheid van galstene, dus u moet veral versigtig wees daarmee.
Matty, besem!
U kan nie honger ly tydens die Oujaarsaand skoonmaak nie. Maar om reg te eet is nodig. En die belangrikste ding is om soveel moontlik vars groente en vrugte in die dieet in te sluit, veral kool, wortels, paprika, beet, spinasie, rucola en kruie. Die ideale keuse vir elke dag is 'n slaai bekend as "Besem" of "Borsel": dit is gemaak van vars witkool, beet en wortels (300 g elk). U kan ook appels, semels en kruie byvoeg. Die slaai is bedek met groente -olie met die toevoeging van suurlemoensap. Hierdie gereg help om die ingewande van gifstowwe en patogene bakterieë te reinig, die derm mikroflora te vernuwe en die spysverteringskanaal voor te berei op die komende spanning. En as 'n bonus sal die swelling verdwyn, die gelaat verbeter, en u kan 'n paar kilogram verloor sonder 'n dieet.
Eet tot 18.00:XNUMX nm
Galafskeiding is bedags die aktiefste, daarom is middagete die digste maaltyd, as u amper alles kan bekostig. Maar saans begin die liggaam en die lewer ook voorberei vir slaap. En as u dit op die oomblik "bederf" met gebraaide of vetterige, sal koliek in die regte hipochondrium aan u voorsien word.
Gaan na die badhuis
Die jaarlikse tradisie van die helde van die film "Irony of Fate" is nie net aangenaam nie, maar ook nuttig. Onder die invloed van hoë temperature verbeter die bloedsomloop en metabolisme, porieë gaan oop en gifstowwe verlaat die liggaam saam met sweet. Gereelde fisieke aktiwiteit het 'n soortgelyke uitwerking, maar het ons tyd om gedurende die vakansie voor die vakansie in die park te draf en nie geskenke te koop nie?
Drink genoeg water
Daarsonder is die uitskakeling van gifstowwe uit die liggaam en die vorming van gal eenvoudig onmoontlik, dus is 1,5 liter water per dag die nodige minimum.