Hoe om 'n gelukkige verhouding te bou: 6 wenke vir die vakansie en weeksdae

Gedurende 'n Nuwejaarseisoen vol reis, familiebesoeke, ekstra uitgawes en die behoefte om vrolik en opgewek te voel, kan selfs die gelukkigste paartjies sukkel.

Charlie en Linda Bloom, psigoterapeute en verhoudingsberaders, is gelukkig getroud sedert 1972. Hulle is oortuig dat verhoudings eindelose werk is, en gedurende die vakansie is dit veral belangrik. “Baie mense is onder die invloed van romantiese mites,” verduidelik Linda, “en glo nie dat dit baie moeite verg om ’n gelukkige vennootskap te handhaaf nie. Hulle dink dat dit genoeg is om net jou man te vind. Verhoudings is egter arbeid, maar arbeid van liefde. En bowenal gaan dit daaroor om aan jouself te werk.”

Die goeie nuus is dat "droomverhoudings" moontlik is - natuurlik mits albei mense daartoe in staat is. "Jy het 'n groot kans om 'n optimale verhouding te skep met iemand wat potensiaal het en waardes uXNUMXbuXNUMXb wat naby jou is, wat emosionele volwassenheid bereik het en jou gewilligheid deel om hierdie werk te doen," is Charlie seker. Sy en Linda beskryf die verhouding as optimaal waarin beide mense die tyd wat hulle saam spandeer geniet, 'n hoë vlak van vertroue voel en vol vertroue is dat die meeste van hul behoeftes in 'n paartjie bevredig sal word.

Dit kan egter 'n uitdagende taak 365 dae per jaar wees om opsies te vind om in die behoeftes van 'n maat en ons eie te voorsien. Linda en Charlie bied ses wenke vir die ontwikkeling van verhoudings oor die vakansie en weeksdae.

1. Prioritiseer

“Gewoonlik gee die meeste van ons al ons energie aan werk of kinders, en dit lei tot verhoudingsverbrokkeling,” sê Linda. Gedurende die vakansieseisoen kan prioritisering veral uitdagend wees, maar dit is belangrik om mekaar nie uit die oog te verloor nie.

Voordat jy 'n reeks besoeke aan familie en vriende begin, praat oor die gevoelens wat elkeen van julle mag hê tydens hierdie kommunikasie.

"Gevoelens is natuurlik, maar dit moet nie vernietigend word nie," sê Linda. "Kry tyd en ruimte om mekaar te streel met woorde en dade, om liefde en waardering uit te druk."

“Wees ekstra versigtig en moenie jou maat tydens familiebyeenkomste afskeep nie,” voeg Charlie by. “Dit is maklik om mekaar as vanselfsprekend te begin aanvaar as daar ander is wat na jou aandag smag.” Klein dade van sorg is baie belangrik.

2. Sit elke dag tyd opsy om met mekaar te skakel.

Daaglikse "inskrywings" kan na 'n uitdagende taak lyk gedurende die vakansie, wanneer doenlyste langer as ooit is. Maar Charlie en Linda sê dit is belangrik om elke dag tyd te neem om sinvol met jou maat te kommunikeer.

“Mense is dikwels so besig dat hulle nie tyd het om met mekaar te praat nie,” kla Linda. “Maar dit is baie belangrik om elke dag pouses in besigheid te neem en te bohaai.” Vind 'n manier om te toets wat die beste vir jou paartjie werk en help om intimiteit te behou - drukkies, met die hond stap of die komende dag oor oggendkoffie bespreek.

3. Respekteer jou verskille

Om verskille te verstaan ​​en te aanvaar is 'n integrale deel van enige verhouding, maar andersheid kan skerper manifesteer tydens vakansies of vakansies. Suiniger mense sal anders reageer op die keuse van geskenke as diegene wat maklik van geld afskei. Ekstroverte kan in die versoeking kom om by elke partytjie op te daag, terwyl introverte moeg kan voel.

En waar daar verskille is, is konflikte onvermydelik, wat weer woede en wrok veroorsaak. “In ons werkservaring sien ons dat baie mense sulke situasies nie goed hanteer nie,” sê Linda. — Hulle verootmoedig hulleself, versamel wrok, word kwaad, toon verwaarlosing. Maar wanneer ons 'n onderhoud met gelukkige paartjies voer, vind ons dat hierdie mense hul verskille respekteer. Hulle het geleer om oor hulle te praat sonder beskuldigings en veroordelings. Dit verg innerlike krag en selfdissipline — om die waarheid te kan vertel sodat dit nie seermaak nie, taktvol en diplomaties.

4. Luister en laat jou maat praat

Gedurende die vakansie kan stresvlakke styg nie net as gevolg van die opgehoopte spanning van die werk nie, maar ook as gevolg van die aktivering van gesinsdinamika. Besoeke van familielede kan spanning veroorsaak, asook verskille in ouerskapstyle.

"Dit is moeilik om die drang te weerstaan ​​om iemand te onderbreek, reg te stel of jouself te verdedig," sê Charlie. “As ons iets ondraagliks hoor, wil ons van pyn, woede of vrees ontslae raak. Ons wil die ander persoon stilmaak.”

Charlie erken dat hy dit self ervaar het: “Op die ou end het ek besef dat my pogings om van woede ontslae te raak die situasie net vererger het. Toe ek sien hoe dit Linda raak, het my hart 'n klop oorgeslaan. Ek het gevoel hoe my pogings om myself te beskerm haar geraak het.”

Om na jou maat te luister en van ’n kitsuitbarsting te voorkom, bied Linda aan om letterlik jou mond toe te maak en jouself in die plek van die gespreksgenoot te plaas: “Probeer dieselfde voel as jou geliefde. Sit jou eie gevoelens opsy en probeer die ander verstaan.”

Charlie moedig jou aan om stil te staan ​​en jouself af te vra: wat het ek gevoel voordat ek die gespreksgenoot onderbreek het? "Wanneer ek met paartjies werk," deel hy, "probeer ek hulle help om te verstaan ​​wat aangaan sodat mense meer bewus word van hul ervaring en hoe hulle op wat reageer."

Maar of jy nou met empatie sukkel of besig is om jou snellers te verken, probeer om jou maat soveel aandag as moontlik te gee voordat jy in jou standpunt inspring. “Hou in gedagte dat stil luister nie beteken dat jy saamstem met alles wat gesê word nie. Maar dit is belangrik om jou maat te laat voel asof jy hulle gehoor het voordat jy ’n ander standpunt bied,” verduidelik Charlie.

5. Vra: "Hoe kan ek my liefde vir jou wys?"

“Mense is geneig om liefde te gee in die vorm wat hulle dit self wil ontvang. Maar wat een persoon behaag, pas dalk nie by 'n ander nie,” sê Linda. Volgens haar is die mees korrekte vraag om 'n maat te vra: "Hoe kan ek die beste my liefde vir jou wys?"

Terapeute sê dat mense manifestasies van liefde op vyf hoofmaniere waarneem: aanraking, kwaliteit tyd saam, woorde («Ek is lief vir jou», «Jy lyk wonderlik», «Ek is so trots op jou»), daadwerklike hulp (byvoorbeeld, die asblik uithaal of kombuis skoonmaak na die feesmaal) en geskenke.

Wat sal 'n geliefde help om geliefd te voel? 'n Juwelier of 'n nuwe hoëtegnologie-toestel? Aandmassering of naweek vir twee? Die huis skoonmaak voor die aankoms van gaste of 'n kaart met 'n liefdesboodskap? "Diegene wat dit regkry om goeie verhoudings te bou, leef met nuuskierigheid en verwondering," verduidelik Linda. "Hulle is gereed om 'n hele wêreld te skep vir die een wat hulle liefhet."

6. Help jou maat om hul droom te bewaarheid

“Ons het almal geheime drome wat ons dink nooit sal waar word nie,” sê Linda, “maar as iemand ons help om dit waar te maak, word kontak met hom betekenisvol.”

Charlie en Linda moedig vennote aan om neer te skryf hoe elkeen van hulle 'n ideale lewe voorstel, en gee vrye teuels aan die verbeelding. "Hierdie fantasieë hoef nie identies te wees nie - sit dit net saam en soek pasmaats."

Sielkundiges is seker dat wanneer mense na mekaar kyk met geloof in die krag, energie en talent van elkeen, dit hulle bymekaar bring. "As julle mekaar ondersteun om 'n droom te verwesenlik, word die verhouding diep en vertrouend."

Charlie glo dat goeie verhoudings 1% inspirasie en 99% sweet is. En hoewel daar selfs meer sweet kan wees gedurende die vakansieseisoen, sal belegging in intimiteit van onskatbare waarde afbetaal.

"Daar is meer voordele as wat jy kan dink," bevestig Linda. ’n Goeie verhouding is soos ’n bomskuiling. Met 'n sterk, hegte vennootskap het jy 'n buffer en redding van eksterne teëspoed. Om die gemoedsrus te voel om liefgehê te word net vir wie jy is, is soos om die boerpot te slaan.”