Contents [show]
Verhale verander, maar die essensie bly dieselfde — die helde of heldinne van die volgende roman maak nie ons lewe gelukkiger of meer stabiel nie, maar hulle laat ons ly. As ons voortdurend hierdie maats kies, dan het ons heel waarskynlik verslaaf geraak aan 'n sekere tipe verhouding, sê sielkundige Susan Daggis-White.
Breinnavorsing toon dat verslawing aan enige proses, of dit nou dobbelary, onbeheerde eet of ongesonde verhoudings is, ons op dieselfde manier affekteer.
Eerstens begin plesier sterk geassosieer word met 'n sekere aksie. Later probeer ons om ons gevoel van saligheid te herwin, maak nie saak wat dit kos nie. En as die brein die toestand van vernietigende chaos as die mees begeerlike lees, sal hy weer en weer hardnekkig daarna streef. Dit begin die wiel van verslawing, wat net mettertyd momentum kry.
Herken verslawing
As ons voortdurend die verkeerde persoon kies, is dit belangrik om te verstaan hoekom die brein dit as die suksesvolste kandidaat bepaal. Sodra ons hierdie redes verstaan, sal dit makliker wees om van die verslawing ontslae te raak en nooit weer daarvoor te val nie. Miskien herinner dit aan die emosies wat ons in die kinderjare of adolessensie ervaar het.
As ons vir 'n lang tyd geïgnoreer en verneder is, begin ons dit innerlik as vanselfsprekend aanvaar.
Die paradoks is dat die brein dadelik die bekendste gevoelens en emosies as optimaal en veilig definieer: selfs dié wat ons nie gelukkig gemaak het nie. Die brein het as 't ware reeds "werk aan die foute" gedoen, die verhoudings wat vir ons betekenisvol is ontleed, die draaiboek onthou, en reageer nou net op ontmoetings met diegene wat 'n herhaling van ervarings beloof wat om verskeie redes, hulle het so baie gehou.
As ons lankal geïgnoreer en verneder is, begin ons, al stem ons nie met hierdie toedrag van sake saam nie, dit innerlik as vanselfsprekend aan. Oorweeg dat dit beter is om die ongemak van nuwe gedragsgewoontes in die gesig te staar as om in die illusie van sekuriteit te leef.
Hier is vier stappe om die brein te help om 'n aanhoudende stereotipe te verander:
1. Dink aan al die verhoudings waarin jy nie gelukkig was nie. Wees eerlik met jouself en probeer ontleed wat presies vir jou so aantreklik gelyk het by mense met wie jy duidelik nie saamgegaan het nie.
2. As jy op die oomblik in 'n vakbond is wat vir jou vernietigend is, sal die assosiasie met 'n sigaret help. Dit is onmoontlik om op te hou rook totdat jy seker weet dat 'n pakkie nikotien jou in jou sak verlei. Jy sal nooit vry wees tensy jy ontslae raak van dit wat jou lewe stadig vergiftig nie, of dit nou sigarette of 'n alliansie met 'n persoon is. Dink aan maniere om uit 'n verhouding te kom wat vir jou giftig is.
3. Herinner jouself daaraan dat jou behoeftes net so belangrik is as jou maat s'n. Dit sal lekker wees om hulle op papier te sit. Sekerlik wil jy hê dat jou begeertes gerespekteer moet word, dat jou woorde gehoor moet word, waardeer word, bekommerd moet wees oor jou, getrou aan jou moet wees.
4. Om die behoeftes te verander van 'n brein wat selektief net reageer op daardie verhoudings waarin dit sleg is, is nie so eenvoudig nie. Dit kan egter geleidelik heropgelei word. As jy 'n nuwe persoon ontmoet wat jy as jou potensiële lewensmaat sien, begin om te inisieer en te vier – of nog beter, skryf neer – die episodes wat nie die vorige ervaring herhaal nie.
Byvoorbeeld, jy het vir 'n persoon vertel wat jou oor sy gedrag ontstel het, omdat jy nie bang was om hom weg te skrik nie. Jy het bespreek wat gebeur het, en hy het met begrip hierop gereageer. Hy het 'n moeilike tydperk gehad, en jy het hom ondersteun (in daad of in woord). Hy het dit nie stil opgeneem nie, maar vir jou vertel hoe belangrik jou deelname vir hom is.
Verhouding Detox
Dit sal dissipline verg om jouself te speen van die verslawing om gefassineer te wees deur mense wat jou laat ly. Alles is soos 'n program om van enige ander verslawing ontslae te raak. Byvoorbeeld, om die gewoonte van stres-eet te oorkom, is dit belangrik om nie terugval-bevorderende kos in die yskas te hou nie.
Op dieselfde manier is dit nodig om jouself te bevry van enige artefakte wat verband hou met 'n persoon wie se verhouding vir jou vernietigend is. Laat ten minste vir 'n rukkie enige herinneringe aan hom: foto's, korrespondensie, plasings op sosiale netwerke — uit jou gesigsveld verwyder word.
Dit is nie so maklik om heeltemal op te gee wat ons plesier gebring het nie, selfs al is ons bewus van die skade wat verslawing veroorsaak.
Dit is 'n soort sielkundige en emosionele detoks om innerlike ruimte vry te maak en dit met ander, gesonde vreugdes te begin vul. Selfs al sal die verslawing soms jou spasie terugwen, moenie jouself klop nie en keer net terug na jou vorige posisies. Dit is ook 'n natuurlike stadium van bevryding daarvan. Jy sal byvoorbeeld weer jou eks se e-posse begin lees of ’n boodskap skryf.
Deur te laat gaan van vorige gewoontes en herinneringe aan ongelukkige verhoudings, voeg jy meer vreugde en bewustheid by jou lewe. Hernu vriendskappe met diegene wat vir jou dierbaar en interessant was, keer terug na daardie aktiwiteite wat jou regtig gefassineer het.
Wees geduldig
As jy met 'n persoon praat wat eens 'n swaar roker was en dan ophou, sal hy heel waarskynlik erken dat hy nog oomblikke het wanneer hy wil rook. Dit is nie maklik om heeltemal op te gee wat plesier bring nie, selfs al is ons bewus van die skade wat verslawing veroorsaak.
Dit sal dalk nie 'n maand of selfs 'n jaar neem om die interne meganisme te herbou en diegene wat dit verdien, in die lewe te begin toelaat nie. Gee jouself tyd, wees eerlik met jouself en bedag daarop om nuwe mense te ontmoet wat vir jou interessant word.