Die gevoel van sistematiese oorwerk is nie net onaangenaam nie, maar kan ook verskeie siektes veroorsaak. Wat is die uitweg? Los alles, kruip weg onder die deksels totdat die probleem vanself opgelos is? Daar is beter oplossings! Probeer 'n paar van die wenke hieronder om jou gedagtes skoon te maak en te fokus op wat regtig vir jou saak maak. So baie mense dink dit is reg om alles so gou moontlik te doen en aan die einde van die dag 'n welverdiende ruskans deur te bring, voor die TV / rekenaar / op sosiale netwerke. Sulke rus laat nie jou brein ontspan nie. Probeer eerder 'n daaglikse stap. Daar is duidelike bewyse dat stap geestelik mobiliserend is en beter kan help as antidepressante. Ten minste – sonder newe-effekte. Die beste opsie is 'n park of bosgebied. ’n Studie wat aan die Universiteit van Wisconsin-Madison gedoen is, het bevind dat mense wat naby die groen sone woon minder geneig is om geestesongesteldheid te ontwikkel. Dikwels voel ons oorweldig wanneer ons besef dat daar tyd of ander hulpbronne is om ons doelwitte te bereik. As dit oor jou gaan, beveel ons aan dat jy "jou greep losmaak" en deur jou lys take werk vir prioritisering. Neem 'n stuk papier en skryf die dinge neer wat jy vandag absoluut moet doen. Deur take op papier vas te stel, kan jy die hoeveelheid werk en jou sterkpunte meer voldoende assesseer. Die belangrikste ding is om eerlik met jouself te wees. Omdat hulle oorweldig is, skakel baie mense multitasking aan en probeer om verskeie dinge op dieselfde tyd te doen. Volgens navorsers by Stanford Universiteit lei die praktyk van multitasking dikwels tot die teenoorgestelde van wat jy wil hê. Om tegelykertyd aan twee take te probeer dink, van die een na die ander oor te skakel, verwar net jou brein en vertraag die proses om die taak te voltooi. So dra jy net by tot jou oorwerk. Die korrekte oplossing sal wees om die prioriteit van take wat vooraf voorgeskryf is te volg en een taak op 'n slag uit te voer. Wie het gesê jy moet dit alles doen? Om die las op jou skouers bietjie te verlig, dink aan watter items op jou lys jy kan delegeer aan mense wat in hierdie soort taak spesialiseer. Wat gesinstake betref, kan jy ook vir 'n rukkie probeer om verantwoordelikhede te herverdeel.
2022-11-11