Hoe om met jouself te praat jou help om jou doelwitte te bereik

"Hmm, waarheen sou ek gaan as ek perske lyfroom was?" Ek prewel in my asem terwyl ek die kamer omdraai op soek na die flessie. En dan: “Aha! Daar is jy: onder die bed ingerol.

Ek praat gereeld met myself. En nie net by die huis nie — waar niemand my kan hoor nie, maar ook op straat, in die kantoor, in die winkel. Om hardop te dink help my om te realiseer waaraan ek dink.. En ook - om alles te verstaan.

Dit laat my 'n bietjie mal lyk. Net mal mense praat met hulself, reg? Kommunikeer met die stemme in jou kop. En as jy onophoudelik met niemand in die besonder praat nie, dink mense gewoonlik jy is van jou kop af. Ek lyk presies soos Gollum van The Lord of the Rings, met verwysing na sy "sjarme".

So, jy weet - almal van julle wat gewoonlik afkeurend na my kyk (terloops, ek sien alles!): om hardop met jouself te praat is 'n seker teken van 'n genie.

Die slimste mense op die planeet praat met hulself. Die innerlike monoloë van die grootste denkers, poësie, geskiedenis — dit alles bevestig!

Albert Einstein het met homself gepraat. In sy jeug was hy nie baie gesellig nie, daarom het hy sy eie geselskap bo enige ander verkies. Volgens Einstein.org het hy dikwels "sy eie sinne stadig vir homself herhaal."

Sien jy? Ek is nie die enigste een nie, ek is nie mal nie, maar baie die teenoorgestelde. Trouens, selfgesprek laat ons brein meer doeltreffend werk. Die skrywers van die studie, gepubliseer in die Quarterly Journal of Experimental Psychology, het sielkundiges Daniel Swigley en Gary Lupia voorgestel dat daar is voordele daaraan verbonde om met jouself te praat.

Ons is almal skuldig hieraan, reg? So hoekom nie eintlik uitvind watter voordele dit inhou nie.

Swigly en Lupia het 20 proefpersone gevra om sekere kosse in die supermark te vind: 'n brood, 'n appel, ensovoorts. Tydens die eerste deel van die eksperiment is deelnemers gevra om stil te bly. In die tweede, herhaal die naam van die produk waarna jy soek hardop in die winkel.

Dit het geblyk dat die proefpersone die gewenste voorwerp vinniger gevind het deur sy naam hardop te herhaal. Dit wil sê, ons wonderlike gewoonte stimuleer geheue.

Waar, dit werk net as jy presies weet hoe dit lyk wat jy nodig het. As jy geen idee het hoe die item lyk waarna jy soek nie, kan dit selfs die soekproses vertraag as jy sy naam hardop sê. Maar as jy weet dat piesangs geel en langwerpig is, dan aktiveer jy die deel van die brein wat verantwoordelik is vir visualisering deur "Piesang" te sê, en vind dit vinniger.

Hier is nog 'n paar interessante feite oor wat selfgesprek ons ​​gee.

As ons hardop met onsself praat, leer ons soos kinders leer

Dit is hoe babas leer: deur na volwassenes te luister en hulle na te boots. Oefen en meer oefening: om te leer hoe om jou stem te gebruik, moet jy dit hoor. Daarbenewens, deur na homself te draai, beheer die kind sy gedrag, help homself om vorentoe te beweeg, stap vir stap, om te fokus op wat belangrik is.

Kinders leer deur te sê wat hulle doen en terselfdertyd onthou vir die toekoms hoe presies hulle die probleem opgelos het.

Om met jouself te praat help om jou gedagtes beter te organiseer.

Ek weet nie van jou nie, maar in my kop jaag gedagtes gewoonlik alle rigtings, en net uitspraak help om dit op een of ander manier uit te sorteer. Boonop is dit wonderlik om die senuwees te kalmeer. Ek word my eie terapeut: daardie deel van my wat hardop praat, help die denkende deel van my om 'n oplossing vir die probleem te vind.

Sielkundige Linda Sapadin glo dat deur hardop te praat, ons in belangrike en moeilike besluite bevestig word: “Dit laat toe maak jou gedagtes skoon, besluit wat belangrik is en versterk jou besluit".

Almal weet dat die uitspraak van 'n probleem die eerste stap is om dit op te los. Aangesien dit ons probleem is, hoekom praat ons dit nie aan onsself nie?

Selfgesprek help jou om jou doelwitte te bereik

Ons weet almal hoe moeilik dit is om lyste van doelwitte te maak en te begin beweeg om dit te bereik. En hier om elke stap te verbaliseer kan dit minder moeilik en meer spesifiek maak. Jy besef skielik dat alles op jou skouer is. Volgens Linda Sapadin, "Om jou doelwitte hardop uit te spreek, help jou om te fokus, jou emosies te beheer en afleidings uit te skakel."

Dit laat toe plaas dinge in perspektief en wees meer selfversekerd op jou voete. Ten slotte, deur met jouself te praat, bedoel jy dit jy kan op jouself staatmaak. En jy weet presies wat jy nodig het.

Luister dus gerus na jou innerlike stem en reageer hard en hard daarop!

Oor die kenner: Gigi Engle is 'n joernalis wat oor seks en verhoudings skryf.