Hoeveel moet u per dag loop om die liggaam te versterk en gewig te verloor?

Fisiese onaktiwiteit vind plaas by gebrek aan voldoende fisiese aktiwiteit en lei tot verskillende afwykings in die respiratoriese, kardiovaskulêre, spysverteringstelsel en muskuloskeletale stelsel. Om die normale werking van die liggaam te herstel, hoef u nie ure lank in die gimnasium te sweet nie. Die eenvoudigste en mees toeganklike manier vir elke persoon is om te loop.

Hoeveel jy per dag moet loop, hang af van die gesondheidstoestand van die persoon. U kan letterlik vanaf 'n paar honderd meter begin - solank u genoeg krag het. Verhoog die tempo, afstand, tyd geleidelik.

Die voordele van stap is enorm:

- die muskuloskeletale stelsel word versterk;

- metaboliese prosesse word genormaliseer;

- die suurstofinhoud in die bloed styg;

- verbeter bloedsomloop en limf;

- die hart word versterk;

- bloeddruk word genormaliseer;

- die toon van die hele organisme styg;

- afname in bloedplasma cholesterol en suikervlakke;

- die werk van die lewer, ingewande, spysverteringskanale word gestimuleer.

Boonop kan u van spanning ontslae raak, breinaktiwiteit verbeter, die senuweestelsel opruim en die produksie van endorfiene bevorder - hormone van geluk.