Die voordele of gevare van vleis - diabetoloë debatteer steeds. Maar oortuig van die behoefte aan dierlike proteïene wat gereed is om die hele dag vleis te eet. Hoe kan dit u gesondheid beïnvloed, en hoeveel vleis kan ons eintlik daagliks inneem sonder om die welstand in gevaar te stel?
1 gram per 1 kilogram liggaamsgewig - ongeveer dieselfde hoeveelheid verteerbare proteïen. Tydens oefening 'n bietjie meer. Die res van die proteïen sal 'n ballas vir jou figuur wees. Terselfdertyd is vleis nie die enigste proteïenbron nie; jy eet waarskynlik eiers, suiwelprodukte en groenteproteïene. Boonop bevat die vleis meer vet, wat heeltemal onnodig is in jou dieet.
Nadat u vleis geëet het, is daar swaarkry in die maag, veral as u tydens die middagete of aandete genoeg water drink. Vleis bevat stowwe wat uriensuur uitskei deur die vertering. Ongetwyfeld is dit ook nodig vir die liggaam, maar groot hoeveelhede van hierdie suur begin die werk van interne organe nadelig beïnvloed en veroorsaak baie siektes. Vleis verhoog die suurheid in die maag, wat die aantal bakterieë in die ingewande verhoog, wat gisting en ongemak veroorsaak.
Die liggaam benodig ongeveer 5-6 uur om vleis volledig te verteer. Om hierdie produk uit die aandete te verwyder. Is daar vleis in die middagete, terwyl rooivleis moontlik in u dieet moet wees, verkieslik maer filet van pluimveevleis. Die goeie idee is om soms vanaf vleisdae te begin vas, net plantvoedsel te eet.
Diegene wat aan sport deelneem, het meer proteïene nodig, maar nie net 'vleis' nie. As u voortdurend oefen, verhoog die hoeveelheid proteïene, maar slegs op vleiskoste. Om te bou en spiergroei verg baie meer proteïene. Sluit meer vleis, hoender, vis, peulgewasse en suiwel in die dieet in. 70 persent van die daaglikse behoefte aan proteïene beplan u dooies tydens die middagete en moenie saans die maag oorlaai met swaar vleis nie.