Daar is duisend maniere om stres te hanteer. Is dit egter so eng as wat dit algemeen geglo word? Neurosielkundige Ian Robertson onthul die positiewe kant van hom. Dit blyk dat stres nie net 'n vyand kan wees nie. Hoe gebeur dit?
Het jy nek-, kop-, keel- of rugpyn? Slaap jy sleg, kan jy nie onthou waaroor jy 'n minuut gelede gepraat het nie, en jy kan net nie konsentreer nie? Dit is tekens van stres. Maar dit is nuttig in wat met kognitiewe funksie geassosieer word. Dit is stres wat die hormoon norepinefrien (norepinefrien) vrystel, wat in klein dosisse die doeltreffendheid van die brein verhoog.
Die vlak van norepinefrien in die normale funksionering van die liggaam is binne sekere perke. Dit beteken dat in rus die brein halfhartig werk, sowel as geheue. Optimale breindoeltreffendheid word bereik wanneer verskillende dele van die brein beter begin interaksie het as gevolg van die aktiewe deelname van die neuro-oordragstof norepinefrien. Wanneer alle dele van jou brein soos 'n goeie orkes werk, sal jy voel hoe jou produktiwiteit toeneem en jou geheue verbeter.
Ons brein werk meer doeltreffend in tye van stres.
Pensioenarisse wat weens gesinskonflikte of die siekte van ’n maat aan stres blootgestel word, behou geheue vir twee of meer jaar op ’n beter vlak as ouer mense wat ’n rustige, afgemete lewe lei. Hierdie kenmerk is ontdek toe die impak van stres op die geestelike aktiwiteit van mense met verskillende vlakke van intelligensie bestudeer is. Mense met bogemiddelde intelligensie produseer meer norepinefrien wanneer hulle met 'n moeilike probleem uitgedaag word as dié met gemiddelde intelligensie. 'n Verhoging in die vlak van norepinefrien is gediagnoseer deur pupilverwyding, 'n teken van norepinefrienaktiwiteit.
Norepinefrien kan optree as 'n neuromodulator, wat die groei van nuwe sinaptiese verbindings deur die brein stimuleer. Hierdie hormoon bevorder ook die vorming van nuwe selle in sekere areas van die brein. Hoe om die "stres dosis" te bepaal waaronder ons produktiwiteit optimaal sal wees?
Twee maniere om stres te gebruik om prestasie te verbeter:
1. Let op die simptome van opwekking
Voor 'n opwindende gebeurtenis, soos 'n vergadering of aanbieding, sê hardop: "Ek is opgewonde." Tekens soos verhoogde hartklop, 'n droë mond en oormatige sweet kom voor met beide vreugdevolle opgewondenheid en verhoogde angs. Deur jou gevoelens te noem, is jy ’n stap nader aan superproduktiwiteit, want jy besef nou styg die vlak van adrenalien in die brein, wat beteken dat die brein gereed is om vinnig en duidelik op te tree.
2. Haal twee diep stadige asemhalings in en uit
Asem stadig in tot die telling van vyf, en asem dan net so stadig uit. Die area van die brein waar norepinefrien geproduseer word, word die blou kol (lat. locus coeruleus) genoem. Dit is sensitief vir die vlak van koolstofdioksied in die bloed. Ons kan die hoeveelheid koolstofdioksied in die bloed reguleer deur asem te haal en die hoeveelheid norepinefrien wat vrygestel word, te verhoog of te verminder. Aangesien norepinefrien die "veg of vlug"-meganisme aktiveer, kan jy jou angs- en stresvlakke met jou asem beheer.