Hoe kan 'n vrou jonger as haar ouderdom lyk?

Dit is een ding – die nommers in die paspoort, ’n heel ander – hoeveel ’n mens homself voel, en hoe dit natuurlik uiterlik manifesteer. En baie dikwels verskil hierdie aanwysers. Wat as die jare onverbiddelik vorentoe loop, en so wil jy die plesier wat “lewe” genoem word, uitrek? Hoe kan 'n vrou jonger lyk? 

Die reddingsboei sal 'n omvattende oplossing vir die probleem wees. In hierdie artikel vind u aanbevelings van 'n voedingkundige, skoonheidskundige, stilis en fiksheidsafrigter. 

Wenke van die stilis

– Waaraan ons voorheen nie die minste aandag gegee het nie, verg nou ’n gedetailleerde studie. Ek praat van styl. Om nie skielik van ’n jong nimf in ’n tannie te verander nie, is dit belangrik om jou oë oop te maak en die beperkings in jou kop te breek, sê beeldstilis Daria Ignatovich. – En daar is 'n paar dinge wat jou beeld 100% sal skud en verfris.

Verjongende items

1. Die regte jeans 

Dit is daardie jeans wat by die middel sit (nie laer nie). Hierdie pas sal help om al die gevaarlike plekke weg te steek en die middellyf te beklemtoon. Die broek moet nie by die been pas nie, en ek raai jou aan om oormaat te omseil. Laat dit 'n wen-wen reguit snit wees. 

2. Wit tekkies 

Ons dra saam met broekpakke, jeans en selfs rokke. Jy hoef nie vir hulle bang te wees nie. Ek verseker jou: niks is jeugdiger as wit tekkies nie. 

3. Wit hemp 

En na die fees, en aan die wêreld, en aan goeie mense. 'n Wit hemp is 'n kaal doek waarop jy enige prentjie kan verf. Oorbelle, hoede, jeans, rompe – om jou te help. Boonop verfris 'n wit hemp die gelaatskleur koel. En dit is 'n onskatbare belegging van geld – dit sal nooit verouderd raak nie. Ek beveel aan om nie 'n super-werklike oormaat van 'n man se skouer af te neem nie, maar 'n klassieke een met 'n reguit snit. 

4. Werklike juweliersware 

As jy nie weet waar om 'n nuwe klerekas te begin nie, begin met bykomstighede. Vermy oortollige "versierings" in terme van kosbare items. Hoe eenvoudiger, hoe beter. En die belangrikste, onthou, vyf pare werklike juweliersware is beter as een paar verouderde edelmetale. 

5. Sak 

Die hele klerekas kan in basiese wen-wen-kombinasies gebou word. Maar laat die sak byderwets wees. Ek hou baie van die sakke in die massamark – dit kom direk af op die ontwerp van die sakke. Maar as jy nie 'n doel het om geld te spaar nie, neem 'n koel duur sak. Sy sal die "klas" van die hele klerekas verhoog. 

Kleure en materiale

1. Gebruik pastelkleurige skakerings: melkerig, beige, blou, laventel. Sagte, kalm kleure sal die hele beeld verfris, 'n vrou help om jonger te lyk, terwyl ryk en diep, inteendeel, rooiheid en kneusplekke sal beklemtoon. 

2. Totale boog

As u van kop tot tone in dieselfde kleurskema aantrek, kan u die silhoeët visueel strek en 'n paar sentimeter hoogte byvoeg. Daarbenewens is die beeld, versamel in monochroom, perfek slank. Verskeie teksture sal help om glans by te voeg: leer, reptiel, breiwerk, sy.

Wenke van 'n skoonheidskundige

“Deur oorerwing, vitamien- en mineraaltekorte en hormonale veranderinge te verstaan, kan ons die verouderingsproses van binne beheer. En dit is nie duur programme vir die oligarge nie. Ek praat van wat 'n gewone mens kan bekostig, sê skoonheidskundige, endokrinoloog, neuroloog Marina Ryabus. 

Face

Onthou: die gesig verouder op 'n komplekse manier. Die prosesse van voorkoms van katabolisme beïnvloed alle lae: vel, spiere, diep en oppervlakkige vet, sowel as ligamente wat hulle binnedring. Dit is nodig om die jong struktuur van alle lae te bewaar en dit stewig vas te maak met nuut gesintetiseerde ligamente, en dan die geometriese aksente van die jong gesig te plaas. 

1. Om mee te begin, laser- en ultraklankverjongingsprosedures. Byvoorbeeld, die Fotona Dynamis-stelsel: meer as 50 FDA-goedgekeurde behandelings (Amerikaanse voedsel- en dwelmadministrasie. Die gesag van die departement word oor die hele wêreld erken, – ongeveer. Auth.). Maar bowenal is dit 'n laserstelsel wat die argitektuur van die jeug op makro- en sellulêre vlak herstel. 
   
2. Gekombineerde gesigsrekonstruksie met Radiesse en hyaluronzuurgels. Die kenmerke van ouderdomsverwante weefselverplasings in die sentrale, middel en perifere streke word in ag geneem. Die sentrale deel van die gesig, temporale, sigomatiese, parotis en mandibulêre streke word herstel met vullers gebaseer op hyaluronzuur, die middelste deel - met hidroksiapatietpreparate. 
   
3. Opheffing van drade. Opsioneel. Maar gewoonlik is so 'n prosedure, na bogenoemde, nie meer nodig nie. En nog een ding: die eienskappe van die draad, sy geometrie - moet nie die integriteit van die lae sagte weefsel, waar die middels reeds ingevoer is, skend nie, aangesien dit nodig is om hul anatomiese toeganklikheid te handhaaf. 

Liggaam

1. Eerstens: toesig by die endokrinoloog. Soms, teen die agtergrond van die balansering van hormonale hindernisse en die uitskakeling van tekorte, verander die pasiënt sy fenotipe op sy eie, of met die hulp van 'n skoonheidskundige, maar sonder om na 'n plastiese chirurg te gaan. 
   
2. Vet – gesny? Moenie vetweefsel onnadenkend sny en beweeg nie. Dit is immers 'n komplekse sisteem met endokriene en immuunbekwaamheid. Vetweefsel skei meer as 20 belangrike hormone of hormoonagtige stowwe af, asook sitokiene en chemokiene. Dit werk op die brein, hart, niere, gewrigte, byniere, lewer, pankreas, hart. Wanneer sal ons besef dat ons geen reg het om op die hart te eksperimenteer nie? 
   
3. Jy kan jou liggaam verjong met 'n kombinasie van behandelings. Met oortredings van mikrosirkulasie, swelling, fibrose, 'n afname in metaboliese prosesse, is dit die moeite werd om na die prosedures van moderne limfatiese dreinering te wend. Byvoorbeeld, die 3de generasie Vela Shape-toestel van Syneron-Candella, asook die Ulfit-toestel en die nuwe Fotona Dynamis L-Runner-skandeerder. Dit is 'n makro-gefokusde ultraklank, wat getoon het om uitstekend te werk met volumes en fibrose, sowel as laser lipolise. Plus - los die probleem van slapheid van verouderende vel op. 

Voedingswenke

"Anti-veroudering voeding het die afgelope tyd baie gewild geword," sê voedingkundige, internasionale voedingkundige Aida Khazipova. “Nou verstaan ​​mense dat om skoonheid en jeug te bewaar, jy van binne moet werk. En nie net met behulp van kosmetiese prosedures nie. 

1. Verwyder oortollige suiker uit jou dieet. Dit sluit fruktose in, sowel as lekkers wat daarop gebaseer is. Die negatiewe effek van suiker op die liggaam is reeds bewys. 
   
2. Vrugte en gedroogde vrugte is nuttig in moderering, moenie dit misbruik nie.Gee voorkeur aan vrugte met 'n lae glukemiese indeks (pomelo, kersies, appelkose, avokado's) en enige bessies. En dit is raadsaam om hulle heel te eet, en nie smoothies en sappe te maak nie, sodat vesel ons liggaam binnedring. 
   
3. Eet genoeg vesel. Veral groente is verkieslik groen van kleur en wat bo die grond groei. Hulle is 'n stoorkamer van antioksidante, vitamiene en minerale. Hulle word die beste rou of effens ondergaar geëet. 
   
4. Probeer minder braai, stoom, bak en stowe. Die kors wat tydens braai vorm, is baie hoog in kalorieë en het 'n vernietigende effek op die kollageen van ons liggaam. Ter vergelyking: 100 gram gebraaide biefstuk bevat 900 kcal, en gebak in die oond sonder 'n bros – 300 kcal. 
   
5. Maak seker dat jy genoeg proteïene eet: vleis, vis, pluimvee, eiers. Dit is te danke aan 'n goeie vlak van proteïen in die liggaam dat die sintese van nuwe kollageen- en elastienmolekules plaasvind, en 'n voldoende vlak van ferritien en yster gehandhaaf word. 
   
6. Vette is ook belangrik! Die voordele van lae-vet diëte is reeds weerlê. Voeg olyfolie, ghee, ghee, avokado, beestalg by jou dieet. Dit is uit vette dat alle hormone gevorm word, en dit is ook die ondersteuning van ons jeug en skoonheid. 
   
7. Water. Die nuutste neiging in die wêreld teen veroudering is om warm water teen 'n temperatuur van 40-42 grade te drink. Dit het 'n positiewe uitwerking op die funksionering van die galblaas, bevorder die uitskakeling van gifstowwe. Begin op 'n leë maag drink en drink elke 2-3 uur 'n glas van hierdie water. Warm water is minder nodig as koel, as gevolg van die feit dat dit beter geabsorbeer word en dors les. 
   
8. Onthou om jou kos deeglik te kou, eet sit aan tafel, sonder om afgelei te word deur die TV of foon. 

Wenke van 'n fiksheidsafrigter

— Vandag praat net die luiaards nie oor sport en 'n gesonde leefstyl nie. Die vraag ontstaan: hoe om 'n behoorlike oefensessie uit te voer, 'n las aan verskeie spiergroepe te gee en ook ontspanning te voel. Ek sal 'n paar aanbevelings gee vir diegene wat hul tyd waardeer, 'n goeie benadering het om met die liggaam te werk en jonger wil lyk, – sê Pilates en joga afrigter Zaira Shavlokhova.

1. Wanneer 'n oefenprogram saamgestel word, is dit nodig om ouderdom, vlak van fisieke aktiwiteit, vorige beserings en ander belangrike faktore in ag te neem. 

2. Kies die tipe opleiding, 'n stel oefeninge, sowel as die ritme van die implementering daarvan, met inagneming van die doel van die opleiding: verhoging van spierkrag of uithouvermoë. Die aanbevole frekwensie en duur van opleiding vir beginners is 2-3 keer per week, duur 30-60 minute. Vir diegene wat opleidingservaring het, word dit aanbeveel om 3-4 keer per week te oefen met 'n duur van tot 90 minute. 

3. As jy 'n beginner is, onthou dat opleiding gereeld moet wees. Min tyd? Dit is beter om 'n kort stel oefeninge te hê as geen. 

4. Nie almal ouer as 40 is geskik vir intense fisieke aktiwiteit nie – om mediese redes en gesondheidsredes. In hierdie geval moet voorkeur gegee word aan meer sagte en kalm tegnieke wat gemik is op 'n genesende effek, waar die hartspier, gewrigte uitgewerk sal word en bloeddruk sal normaliseer. Hierdie tipe tegnieke sluit joga, Pilates, YogaLates in (wat Pilates en joga kombineer).5. Dit is beter om voorkeur te gee aan klasse met 'n professionele afrigter wat individueel 'n hoë-gehalte en geteikende opleidingsprogram vir jou sal kies.6. Die opleidingskompleks moet drie fases insluit: 

• Voorbereiding en opwarming van spiergroepe. Bestaan ​​uit bewegings wat kernliggaamstemperatuur en hartklop verhoog. Voorbereiding is nuttig vir die liggaam en vir bewussyn, aangesien dit dit moontlik maak om in te skakel op die komende oefensessie en die asemhalingsproses te koördineer.

• Kragbenadering 

• Ontspanning. 

7. Dit is belangrik om te weet dat oefenprogramme oefeninge insluit wat daarop gemik is om beide krag en spieruithouvermoë te verhoog. 'N behoorlik geselekteerde stelsel van oefeninge en asemhaling sal jou toelaat om fisiese uithouvermoë en buigsaamheid te ontwikkel, stresweerstand te verhoog. 

8. Dit is belangrik om groot aandag te skenk aan die spiere van die rug, wat sal help om die skending van postuur reg te stel, pyn in die lumbale streek en pyn in die knieë uit te skakel. Hoe beweeglik en buigsaam ons ruggraat is, so ons is jonk en buigsaam in ons gedagtes.