Gesondheidskalender van Elena Malysheva vir elke maand van 2017

Kenmerke: die maand is koud en donker. Die nag is langer as die dag. Ons gesig ervaar die grootste spanning. Dit is oop vir winde, ryp en sneeu. Ons maak die res toe. Hierdie kenmerk moet in ag geneem word en verstaan ​​dat die persoon beskerming benodig. Boonop word die son se strale van die wit sneeu weerkaats. Daarom bly die skadelike effek van ultraviolet bestraling op die vel van die gesig.

Soetrissie elke dag. Om die vel te beskerm, moet jy die liggaam versadig met vitamien C. Dit is die basis van strukturele proteïene - kollageen en elastien. Daarsonder sal die vel sak, gerimpel word. Die beste bron van vitamien C is soetrissies. In 100 gram – een en 'n half daaglikse norme van hierdie vitamien. As die gewig van die peper 200-300 gram is, is selfs 'n klein stukkie genoeg. Dit is 'n belangrike produk regdeur die winter. Aandag! Vitamien C sal heeltemal verdwyn as jy die soetrissies stowe, braai of verhit! Eet dit rou.

Sonskerm is 'n belangrike komponent van winter selfversorging. Die vel moet beskerm word teen ultraviolet straling. In die winter beskadig dit steeds die vel. Die sonstrale word van die wit sneeu weerkaats en versterk die skadelike effek.

Wenke vir diegene wat in Januarie gebore is. Ek het twee van hulle in my familie. Albei word dieselfde genoem - Igor Yuryevich Malyshev. Oupa en kleinseun. Daar is iemand om voor te sorg. Januarie het 'n hoë risiko van hipertensie en hartsiektes (hier en onder – volgens navorsing van Columbia Universiteit. Die lotgevalle van 1700 mense is oor 100 jaar bestudeer. Statistieke van siektes wat met die maand van geboorte geassosieer word, het verskyn. – Let wel “Antenna ”). Hulle moet hul gewig, cholesterol- en bloedsuikervlakke en bloeddruk noukeurig monitor. Ek is baie oplettend vir my geliefde Igorechkas.

Kenmerke: wat sy eienskappe betref, is die maand baie soortgelyk aan Januarie. Koud, winderig, klam. In die winter ly ons vel se beskermende laag – ’n watervet-emulsie – daaronder. Vroue moet die ernstigste aandag aan haar gee.

Vlassaadolie is 'n lewensreddende produk in die winter. Dit is die kampioen in die hoeveelheid omega-3 poli-onversadigde vetsure. Hulle is nodig vir die vervaardiging van ons eie room – 'n water-vet emulsie op die gesig, wat deur die liggaam self geskep word. Hierdie stowwe is ook 'n integrale deel van die skede van senuweevesels. Die daaglikse behoefte van ons liggaam is slegs 1-1,5 g omega-3; Stel jou nou voor dat daar in 100 gram vlasaadolie 53,3 g is. Jy benodig net 2-3 ml olie per dag om die liggaam se daaglikse behoefte aan hierdie sure te voorsien.

Jy kan ook 'n wonderlike room van vlasaadolie maak. Om dit te doen, meng dit met water in 'n verhouding van 3 dele olie en 1 deel water. Berei net voor toediening voor. Onthou: die laag moet die dunste wees. Sedert ons natuurlike room – water-vet emulsie van die vel het 'n dikte van slegs 6 mikron.

Aandag! Moenie probeer om soveel vlasaadolie as moontlik te eet nie. Die kalorie-inhoud is hoog - 884 kcal per 100 g. In 2 ml – amper 18 kcal. Moet dit nie oordoen nie, anders word groot voordeel groot skade.

Goeie tyd vir ernstige velbehandelings – verwydering van moesies, diep en mediaan afskilfering. Daar is geen son nie, wat beteken daar is geen risiko van ouderdomsvlekke op die gesig nie.

Diegene wat in Februarie gebore is, statistieke dui op 'n neiging tot respiratoriese siektes… Kry een keer per jaar 'n X-straal of CT-skandering van die longe. Jy het 'n hoë risiko van respiratoriese infeksies gedurende die wintermaande, so kry die griepinspuiting terug in Oktober. Maar daar is ook goeie nuus. Jy is minder geneig om hipertensief te wees omdat jy baie minder sout eet.

Kenmerke: die lug ruik soos lente. Maar dit is steeds winderig en droog. Neem asseblief kennis dat die lug ook in die woonstelle droog is. Dit is te wyte aan die feit dat baie plastiekvensters het wat nie buitelug in die kamer inlaat nie. Droogheid van die gesig en lippe is 'n kumulatiewe effek van die koue maande.

Die beste produk van die maand is gewone water. Drink water wat nie soet, sout of koeldrank is nie. As dit genoeg verbruik word, sal die kwaliteit van die vel verbeter.

Kies 'n room gedurende hierdie tydperk met vitamien A of Retinol… Dit help om die vel te vernuwe en voorkom die vorming van ouderdomsvlekke. Maart is die laaste maand vir diegene wat enige gesigsbehandelings wil ondergaan. In April beveel dokters nie aan om dit te doen nie: as gevolg van die helder son neem die risiko van pigmentasie skerp toe.

Vir diegene wat in Maart gebore is die risiko om hartaritmieë en hartdefekte te ontwikkel is hoër. Jou twee hooftoetse is 'n elektrokardiogram en 'n eggokardiogram. Maar daar is pluspunte: Maart mense is minder geneig om seer keel te kry. En vroue verduur die menstruele siklus makliker.

Kenmerke: maand van die lenteson en die begin van plantbestuiwing. Die belangrikste gesondheidsprobleme is polinose en ouderdomsvlekke op die gesig.

Die ergste kos van die maand is kruietee en aftreksels. Vir allergielyers is dit die risiko van 'n kruis of direkte allergiese reaksie. Jou hoofvriend in April en Mei is water. Dit presipiteer allergene en verminder die risiko van ernstige reaksies. Maak elke dag nat skoonmaak, en stof saam met stuifmeel en pluis sal sak. Hang gaas of 'n net op die venster en bevochtig dit gereeld met water, installeer 'n lugbevochtiger in die woonstel. Maak seker dat jy stort en jou hare was, want hare bevat die meeste allergene.

Verander van vitamien A-room na sonskerm. Elke volgende maand moet die mate van beskerming verhoog word. Ongelukkig is die son die vyand van ons vel. Dit is die vernaamste skuldige in die sogenaamde fotoveroudering.

Raad vir diegene wat in April gebore is. Jy is minder geneig om seer keel te kry, maar jy het 'n hoë risiko om kardiovaskulêre siektes te ontwikkel, so jy moet jou hart noukeurig monitor. Jy kry ook meer gereeld kneusplekke, wat geassosieer word met die hoë broosheid van bloedvate. Neem bloedtoetse vir die tyd van stolling en bloeding. Mans in April moet spesiale aandag gee aan die toestand van die prostaatklier (prostaat). Doen drie toetse in April: vir PSA (bloed vir prostaat-spesifieke antigeen), ultraklank van die prostaatklier en die digitale ondersoek daarvan.

Kenmerke: amper somer, warm, die eerste vars groente. Warm, mooi, wonderlike weer. Die eerste vars kruie verskyn. Alles blom. Die risiko's van polinose of allergieë bly. Lees dus weer al die April-wenke. Boonop word 'n somervakansie beplan. En dit beteken kaal bene, kaal voete en ’n figuur wat gewys sal moet word.

Produkte van die maand – enige groente: dille, pietersielie, slaaie. Dit is 'n growwe vesel. Dit word nie verteer nie, nie geabsorbeer nie, maar absorbeer bloot water en verwyder tot 10-15% van giftige stowwe, cholesterol en karsinogene uit die liggaam. Aandag! Die ideale dosis kruie per dag is 1200 gram. Dit is presies wat die Mediterreense dieet aanbeveel. En dokters ondersteun hierdie aanbeveling.

Die hoofbehandelings is gerig op jou voete en hakke. Op hierdie deel van die liggaam is daar feitlik geen vet- en sweetkliere nie, die vel is swak bevogtig, en daarom grof en gekraak. Vir vroue is hierdie probleem veral na 40 jaar relevant. Voor jy gaan slaap, smeer bevogtiger aan jou voete en trek silikoonsokkies aan. Dit sal die toestand van die vel drasties verbeter. Ek raai jou ook aan om 'n bloedsuikertoets te neem. Verhoogde vlakke kan ook die oorsaak van gebarste hakke wees.

Diegene wat in Mei gebore is, het die laagste risiko om chroniese en boonste respiratoriese siektes te ontwikkel. Wel, sodat jy nie bang is vir ander siektes nie, word ingeënt voordat jy na eksotiese lande, na Sentraal-Asië en Afrika reis.

Kenmerke: die drie beste maande van die jaar is Junie, Julie en Augustus. Groente, vrugte, son en geluk! Maar die son is baie aktief en daarom veral gevaarlik. Daarbenewens droog die hitte die vel. Ons sweet en verloor baie vloeistowwe in sweet. Ongelukkig is dit vir ouer mense 'n verhoogde risiko van hartaanvalle en beroertes.

Water is belangriker as kos gedurende die somer. Jy moet ten minste 3 liter per dag drink. Belangrik: seniors het elke uur 'n glas water. Goeie raad nie net vir die handhawing van goeie bloedvloei nie, maar ook vir die normale toestand van die vel, wat ook water kort. Plus, hoe meer jy drink, hoe minder eet jy. Water is die sleutel tot harmonie! Baie mense dink dat die somer die tyd is om soveel moontlik vrugte te eet. Dit is nie heeltemal waar nie. Volgens die jongste navorsing is hulle hoog in suiker. En hy is die hoofoorsaak van vetsug. My raad is om meer groente en groente te eet. Nuttig en veilig.

Geen gesigsbehandelings word gedurende die somermaande aanbeveel nie. Maar as jy in Rusland vakansie hou, maak seker dat jy ingeënt word. As jy na die ooste van die land gaan, na Siberië en Altai, dan van bosluisgedraagde enkefalitis. Die patogeen word oorgedra deur die byt van 'n besmette bosluis. Die entstof beskerm vir drie jaar. As jy 'n liefhebber van bronwater is, dan is die inenting teen hepatitis A. Hierdie virus besmet baie water liggame van Rusland, dit raak lewerselle en lei tot die ontwikkeling van geelsug. Moenie dit waag nie!

By diegene wat in Junie gebore is, is die swak punt die longe. Die tydperk van bevrugting van sulke pasgeborenes val in die herfs, hul ma kan min vitamiene ontvang, in die afwesigheid van profilakse kan die kind 'n tekort aan die immuunstelsel ontwikkel, wat later in gereelde longsiektes manifesteer. Daarom, selfs al is jy in die kinderjare ingeënt, in volwassenheid, kry 'n bykomende entstof teen kinkhoes, pneumokokke, en elke jaar tydens epidemies - 'n griepinspuiting.

Kenmerke: die hoogtepunt van die somerseisoen. As ons vir 10 maande van fisieke aktiwiteit ontneem is, begin ons tot die punt van uitputting in voorstedelike gebiede werk. 'n Skerp toename in probleme met die lae rug, knieë en rug. Die son is steeds aktief. Dehidrasie en hoë risiko's van hartaanvalle en beroertes by bejaardes.

Moenie vrugte te veel eet nie. Die korrekte dosis is een per dag. Die beste bessie van die maand is swartbessie. Dit bevat selfs meer vitamien C as soetrissies. Drie daaglikse toelaes in 100 gram, dit wil sê in 'n halwe glas. Terloops, daar is feitlik geen vitamien C in rooibessies of appels nie, maar daar is suiker. Ongelukkig is appels nie die gesondste produk nie. Aandag! As jy die bessie verhit, konfyt of kompote daarvan maak, sal jy vitamien C verloor. Eet rou swartbessies. Vries dit en soetrissie oop in die vrieskas. Jy sal hulle in die herfs en winter nodig hê.

Wanneer jy in die land werk, volg drie reëls. Eerstens, wanneer jy grawe, moenie vooroor buig nie, hou jou rug reguit. Om dit te doen, moet alle gereedskap die korrekte handvatsellengte hê, verkieslik teleskopies, dit wil sê gly. Tweedens: onkruid in die beddens, nie buk nie, maar staan ​​handeviervoet, leun op jou knieë en hande. In hierdie posisie word die ruggraat afgelaai. Maak seker dat jy knieblokkies gebruik. Derdens: wanneer jy gewigte optel, gaan sit, druk die gewig teen jou bors (of verdeel dit in twee hande), maar moenie vorentoe of na die kant buig nie en staan ​​met 'n reguit rug.

Beskerm u vel. Jy kan nie sonbaai en in die son werk van 11:16 tot 50:XNUMX nie. Maar dan is jy in die skadu, en nie in die son nie. Kies 'n lyfroom met 'n SPF-beskerming van minstens XNUMX. Gee aandag aan die inskripsie PPD. Dit beteken dat die room nie net teen die son beskerm nie, maar ook teen velkanker.

By vroue wat in Julie gebore is, lae risiko van komplikasies tydens swangerskap en seldsame ginekologiese siektes.

Kenmerke: die somer gaan voort. Rus, son, verskeidenheid groente, kruie en vrugte, waatlemoenseisoen. En dit is wonderlik. Maar voete en hare ly aan droogte.

Water is die dominante kenmerk van die somer! Onthou dit, pasop vir bejaarde ouers.

Baie begin tans waatlemoene in groot hoeveelhede eet. Dit is nie reg nie. Waatlemoen kan bloedsuiker (glukose) baie vinnig verhoog. In hierdie sin verskil dit nie van verfynde suiker nie. Dit is 'n fout om te dink dat jy gewig kan verloor op waatlemoen dieet. Inteendeel, word net beter. Moenie hierdie bessie oorbenut nie. Waatlemoen is 'n lekkerny. Dosis – nie meer as 100 g per dosis nie. Aandag! Die volgende stuk kan eers na 3-4 uur geëet word.

Hare vereis spesiale sorg. Hare wat oordroog word deur die son, wind, seesout en chloor uit die watertoevoer sal baat vind by 'n verligting sjampoe. Gebruik dit een keer per week. Dit sal haarstruktuur herstel en van gesplete punte ontslae raak.

Van die konstante son word die vel op die voete te droog. As jou hakke verhard, verdonker en gekraak is, sal ’n 3% waterstofperoksiedbad help. Doen dit 30 minute per dag, drie keer per week.

Kinders wat in Augustus gebore is, is geneig tot miopie. Beskerm jou kind teen direkte sonlig. En neem hom so vroeg as moontlik na 'n oogarts. Volwassenes moet ook hul visie beheer.

Kenmerke: die somer is verby. Reën, bewolkte, somber lug. Ons is terug werk toe. Ek wil nie werk nie. Behoorlike voeding en eenvoudige gedragsreëls sal jou help om die werksjaar te begin.

Die hoofproduk van die maand is koffie… Net jy moet dit drink, nie toe jy net wakker geword het nie, en nie voor tien nie. In die oggend het jy genoeg hormone om die liggaam te stimuleer. Om soggens koffie te drink is soos om 'n lopende perd te slaan. En die aangedrewe perde, jy weet, word geskiet. Grappie. Ernstig, om koffie behoorlik te drink kan help om aktiwiteit te verhoog. Studies het getoon dat 4 koppies koffie per dag Alzheimer se siekte voorkom en die risiko van kardiovaskulêre siektes verminder. Onthou net dat koffie 'n diuretiese effek het. Drink dus 'n glas gewone water vir elke koppie.

Griep-inenting maand. Onthou, immuniteit ontwikkel binne 3-4 weke. Kinders, swanger vroue en bejaardes is in gevaar. Hulle moet eers geënt word.

Nog 'n kenmerk van September is die oorgang na herfsskoene… Voordat jy sandale na skoene verander, inspekteer jou bene, bedek die plekke van moontlike vorming van eelte met 'n gelpleister. Smeer eers 'n druppel room in die middel daarvan.

September-kinders het dikwels probleme met gastroïntestinale infeksies. Die rede is dat die kind nie kontak gehad het met allergene in die eerste maande van die lewe nie, sy immuniteit is nie ten volle gevorm nie. Oor die jare sal alles na normaal terugkeer, en hierdie probleem is nie vreeslik vir 'n September-volwassene nie.

Kenmerke: word vroeg donker, baie mense kry seisoenale depressie.

As dit vir jou moeilik word om te dink, te beweeg, hartseer te leef, is jy waarskynlik in haar net vasgevang. Dit is as gevolg van die kort tydperk van dagligure. In die donker heers die slaap- en depressiehormoon melatonien in die brein. Ons moet veg vir 'n goeie bui! Voeg lig by jou lewe. Wit mure, linne, ligte aan. Eenvoudig en effektief.

Verwyder die bevrore soetrissies en swartbessies uit die vrieskas en begin dit eet. Ek het aangeraai om oop te vries in die vrieskas. Met hierdie metode gaan alle oortollige water weg, en die konsentrasie van vitamien C neem aansienlik toe! Daar is meer daarvan as in dieselfde produkte, maar vars. As jy nie in die somer voorbereid is nie, koop bevrore groente en korente. ’n Hoë vlak van vitamien C en elastiese vel en bloedvate word vir jou voorsien.

Herfs is 'n goeie tyd vir afskilfering. Hierdie maand is die bestes van vrugtesure. Hulle los die gekeratiniseerde velskubbe op die gesig saggies op. Hierdie skille kan jy maklik self maak van lemoene, suurlemoene of appels. Jy kan die vrugte eenvoudig sny, dit goed op die skil vryf en na 10-15 minute afwas. Wend dan jou gunsteling voedende room aan.

Diegene wat in Oktober gebore is, is meer geneig om aan kardiovaskulêre siektes te ly. Hulle moet die toestand van die hart monitor, van tyd tot tyd om die polsslag te tel, in geval van enige oortredings, daaglikse EKG-monitering ondergaan. Hulle het ook immuunprobleme, en daarom kry hulle dikwels verkoue en griep. So 'n kind moet betyds ingeënt word en moet teen griep en longontsteking ingeënt word. 'n Groot pluspunt is dat Oktober 'n lae risiko vir kanker het. Tydens swangerskap het hul ma baie tyd in die son deurgebring. En gedurende die somermaande versamel die liggaam baie vitamien D, wat help om beskerming teen kanker te verhoog.

Kenmerke: koue, tyd van epidemies van akute respiratoriese infeksies, akute respiratoriese virusinfeksies en griep. Ons het beskerming nodig.

Produk van die maand – jogurt met lewende bakterieë. Laasgenoemde aktiveer die immuunselle van die spysverteringskanaal en verhoog die aktiwiteit van die hele immuunstelsel. Dit is te wyte aan die feit dat die liggaam sulke bakterieë as vreemdelinge sien en verdediging aktiveer, dit wil sê immuniteit. Wetenskaplike studies het bewys dat as kinders elke dag jogurt met lewende bakterieë inneem, hulle minder geneig is om ARVI te kry.

Dra altyd 'n alkoholgebaseerde jel tydens 'n griep-epidemie saam. Dit maak alle bakterieë dood. Dit is ook 'n maand van spesiale persoonlike sorg. Sodat volwasse vel homself kan vernuwe, nie grof word nie, oefen jouself om met 'n stywe handskoen te was. Dit is 'n kragtige stimulus vir nuwe selgroei.

Diegene wat in November gebore is, het 'n hoë risiko vir siektes van die respiratoriese, voortplantings- en senuweestelsels. Kry een keer per jaar 'n volledige eksamen. November-babas het dikwels aandaggebrek-hiperaktiwiteitsversteuring. Sulke kinders vind dit moeilik om te konsentreer, hulle is impulsief. Praat met 'n kinderpsigiater.

Kenmerke: koud, soms ryp, droë lug in woonstelle, albei is sleg vir die vel van die gesig.

Die hoofproduk is warm vleisbouillon. Dit is laag in kalorieë. As jy dit sonder koolhidrate gebruik, dit wil sê sonder brood, sal jy warm word en nie beter word nie.

Een van die belangrikste probleme van die maand is bevriesing. Om dit te vermy (en dit is moontlik selfs by vriespunte), moenie stywe skoene in die koue dra nie. Onderklere moet wol wees, handskoene of wante word vereis, maar nie styf nie. Gebruik 'n voedsame handeroom. Nat weer verhoog die kans op bevriesing. As dit wel gebeur, trek jou klere uit, veral nat klere. Verhit die geaffekteerde area tot 37 grade. Om dit te doen, masseer dit liggies met klam gaas. As 'n groot area bevroren is, dompel jouself in warm maar nie warm water nie. Dit kan nie met sneeu, olies, salwe, en ook alkohol gevryf word nie, wanneer dit uit die vel verdamp, verlaag dit die temperatuur. Installeer 'n lugbevochtiger om jou vel droog te hou. Dien die room toe teen 'n voginhoud van minstens 60%.

Kinders wat in Desember gebore is, is meer geneig om kneusplekke te kry. Daar word geglo dat dit te wyte is aan 'n tekort aan vitamien C, waardeur die vate broos word, dus, selfs na 'n klein hou, kan 'n merk in die kind verskyn. Desember is ook geneig om aandagafleibaarheid te ontwikkel. In hierdie geval moet jy hulp van 'n neuroloog of psigiater soek. En dink aan hoe om die kind te help om energie in 'n konstruktiewe rigting te kanaliseer.