Water drink

• Baie water, al voel jy nie daaroor nie.
• Sap, maar vermy baie suur sappe, soos lemoensap. Probeer ook 'n kruisement, gemmer of kamille -tee.
• Tamatiesap of gemengde groente. Dit bevat minerale soute wat u goed sal doen.

krip

• Neem sout sous, nie te vet nie (beesvleis, hoender, groente), selfs al is u nie honger nie. Doen moeite om dit, ten minste 'n bietjie op 'n slag, so gereeld as moontlik aan te pak.
• 'N Paar klappers of 'n bietjie roosterbrood.
• Heuning of esdoringstroop; smeer dit oor jou beskuitjies, sit dit in jou kruietee of sluk dit met 'n lepel in.
• 'N Geposjeerde eier, 'n voedsel wat baie maklik verteer kan word, sodra jy voel.

Verlig jou hoofpyn

• Ibuprofen (adv®, Motrin®, of 'n generiese), om u hoofpyn te verlig.

Slaap en rus

• Demp die ligte en ontsnap aan die geraas.
• Rus en slaap so lank as wat jy kan; u sal môre werk as u lewer klaar is met die vertering van alkohol.

Absoluut om te vermy

• Die alkohol. Die verligting, as dit wel gebeur, sal net vlugtig wees, en u kan op 'n seperige helling beland.
• Baie suur kos en drank.
• Voedsel met baie vet.
• Koffie en tee. Vermy ook alles wat kafeïen bevat, soos coladrankies, sjokolade of sekere farmaseutiese preparate wat verkoop word om babelas te bestry wat dikwels kafeïen bevat.
• Asetielsalisielsuur (Aspirien® of generies) wat die maag en acetaminophen (Tylenol®, Atasol® of 'n generiese) wat te veel druk op jou reeds besige lewer sal plaas. As jy in die versoeking kom deur een van die farmaseutiese produkte wat bedoel is om babelas teë te werk, lees die etiket noukeurig: baie bevat onverwags asetielsalisielsuur.
• Slaappille wat beslis nie goed met alkohol meng nie.

Sekere produkte word tans kommersieel verkoop om te voorkom kater bevat 'n uittreksel van 'n plant genaamd Kudzu (pueraria lobata). Alhoewel dit waar is dat 'n uittreksel van die blomme van hierdie plant reeds tradisioneel vir hierdie doel gebruik is, bevat kommersiële produkte ongelukkig te dikwels 'n uittreksel van die wortels, wat totaal ongeskik is vir hierdie gebruik, of selfs kankerverwekkend is in samewerking met die ' alkohol4.

Definisie van kater

Die mediese term vir kater is veisalgie. Hierdie sindroom lyk baie soos die simptome wat alkoholiste ervaar tydens die onttrekking van alkohol: kenners noem dit dikwels 'n voorlopige stadium van onttrekkingsindroom wat verband hou met onttrekking, maar dit kan voorkom selfs na 'n relatief beskeie alkoholinname. alkoholiese drank.

Onthou :

Die verbruik van ongeveer 1,5 g alkohol per kg liggaamsgewig (3 tot 5 drankies vir 'n persoon van 60 kg; 5 tot 6 vir 'n persoon van 80 kg) lei byna altyd tot min of meer veisalgie. uitgespreek2.

simptome

Die simptome van veisalgie kom 'n paar uur na alkoholverbruik voor, wanneer die bloedalkoholvlak nader die waarde “0”. Die mees algemene simptome is hoofpyn, naarheid, diarree, verlies aan eetlus, bewing en moegheid.

Veisalgie gaan ook gereeld gepaard met tagikardie (weghol hartklop), ortostase (bloeddrukverlaging wanneer jy opstaan), kognitiewe inkorting en visuele en ruimtelike verwarring. Alhoewel daar nie meer is niealkohol in sy bloed, die persoon wat aan veisalgie ly, is fisies sowel as sielkundig werklik gestremd.

Wat gebeur in die liggaam as u te veel alkohol drink?

Vertering en eliminasie van alkohol

Alkohol word deur die lewer omskep in verskillende chemiese verbindings, waaronder etielaldehied of asetaldehied, 'n stof wat naarheid, braking, sweet, ens. Kan veroorsaak as die liggaam versadig is. Dit kan tot 24 uur neem voordat die liggaam asetaldehied omskakel in asetaat, 'n stof met baie minder onaangename effekte.

Die vertering van alkohol verg enorme inspanning van die lewer. As dit op sy hoogtepunt is, kan die lewer binne 'n uur ongeveer 35 ml suiwer etielalkohol verwyder, wat gelykstaande is aan ongeveer 'n bier, 'n glas wyn of 50ml vodka. Dit is dus beter om nie meer werk te gee deur voedsel wat te vet bevat te eet nie. Daarom is dit ook nie verstandig om meer alkohol te drink om 'n babelaas te kry nie. Dit sou 'n bose kringloop betree waaruit dit moeilik sou wees om sonder skade te ontsnap.

Tydens alkoholvergiftiging en daaropvolgende veisalgie, ervaar die liggaam asidoseDit wil sê, die liggaam sukkel moeiliker as gewoonlik om die suur / basis -balans te handhaaf wat nodig is vir sy integriteit. Vandaar die advies om drankies of versurende voedsel (lemoensap, vleis, ens.) Te vermy en koolhidrate, meer alkaliserend (brood, koekies, ens.) Te kies. Let daarop dat kafeïen en asetielsalisielsuur (Aspirin^® of generies) versuur.

Dehidrasie

Alhoewel dit moeilik is om alkohol te verteer, ly die liggaam daaraan dehidrasie. Vandaar die aanbeveling om baie water te drink tydens die gebruik van alkohol en in die daaropvolgende ure. Dit is ook geskik om die gevolge van dehidrasie, neem minerale soute (tamatie- of groentesap, gesoute sous, ens.) om verlore elektroliete te vervang en die balans so vinnig as moontlik te herstel. Dit is ook nuttig om daarop te wys dat kafeïen ook dehidrasie veroorsaak, wat die fisiologiese nood toeneem.

Wat maak die kater nog moeiliker om te verduur

Die kleur van alkohol

Verskeie ander stowwe, genaamd kongeners, kom in die samestelling van alkoholiese drankies voor. Sommige hiervan kan bydra tot die verskillende simptome wat verband hou met 'n kater. Hierdie stowwe is egter meer in gekleurde alkoholiese drankies (rooiwyn, konjak, whisky, donker of donker rum, ens.) As in helder drankies (witwyn, vodka, jenewer, wit rum, ens.)³.

Geraas en lig

As u lang tyd op 'n rokerige, raserige plek en onder flikkerende of blinkende beligting deurbring, kan u die simptome van 'n kater na 'n partytjie vererger.².

Eet voedsel wat baie vet bevat

Eet voedsel wat baie vet bevat, voor 'n lekker partytjie. Die vet in voedsel vertraag die opname van alkohol en beskerm die weefsels van die spysverteringskanaal teen inflammasie wat veroorsaak word deur die sure wat tydens die vertering van alkohol geproduseer word.

Drink stadig 

Probeer om so stadig as moontlik gedurende die partytjie te drink; beperk u tot een alkoholiese drankie per uur.

Drink water terselfdertyd as alkohol

Hou 'n glas water naby jou om jou dors te les. Neem water, sap of koeldrank tussen elke drankie. Net so, as u by die huis kom, neem een ​​of twee groot glase water voordat u gaan slaap.

Eet tydens die partytjie

Neem 'n breek om 'n bietjie te eet: veral koolhidrate en suiker. Vermy egter te veel soutvoedsel.

Vermy mengsels

Vermy vermenging van verskillende soorte alkoholiese drankies; jy moet beter hou by een soort drankie gedurende die partytjie.

Kies jou alkohol

Kies eerder witwyn as rooi, wit spiritualieë (wodka, jenewer, wit rum, ens.) Eerder as gekleurde (konjak, whisky, donker of donker rum, ens.). Vermy sprankelende alkoholiese drankies en skemerkelkies wat koeldrank of koeldrank bevat. Klein borrels versnel die effek van alkohol.

Vermy sigaretrook

Vermy om 'n paar uur agtereenvolgens in 'n rokerige, raserige plek met flikkerende of flikkerende ligte deur te bring.

Ses ander dinge om te probeer as jou hart jou vertel

Daar is 'n paar wetenskaplike bewyse om ingrypings voor te stel wat die liggaam kan help om die verteringsproses te versnel of matige skielike verhogings in bloedalkoholvlak te versnel.

• Mengsel van bitter plante en antioksidante. Hierdie plante stimuleer die lewer en het 'n anti-inflammatoriese werking. Die mengsel (Liv. 52^® of PartySmart^®) bevat die volgende plante: andrographis (Andrographis paniculata), druiwe uittreksel (Vitis vinifera), Embelica officinalis, sigorei (Cichorium intybus) en phyllanthus donker. Word volgens die aanbevelings van die vervaardiger as voorkoming beskou. Die resultate van 'n voorlopige kliniese proef⁵, uitgevoer deur die vervaardiger met minder as 10 deelnemers, dui aan dat die produk, wat voor en na alkoholverbruik geneem is, die tyd wat benodig is om die bloedvlakke van asetaldehied te verwyder, met 50% sou verminder het. Kater simptome was na berig word minder by deelnemers wat die mengsel geneem het.
• Melk distel (Silybum marianum). Hierdie plant kan die uitskakeling van alkohol bespoedig. Melkdistel bevat silimarien, 'n stof wat die lewer stimuleer en bydra tot die herstel daarvan as dit onder giftige spanning verkeer. Daar is egter geen kliniese proefneming in hierdie verband gedoen nie. 140 mg tot 210 mg van 'n gestandaardiseerde uittreksel (70% tot 80% silimarien) moet geneem word.
• Vitamien C. Volgens die resultate van voorlopige toetse kan hierdie vitamien ook die uitskakeling van alkohol versnel^6,7. Dit word gewoonlik aanbeveel om 1 g (1 mg) vitamien C te neem voordat u alkohol drink.
• Heuning. Dit lyk asof heuning, wat terselfdertyd met alkohol geneem word, ook die proses om alkohol uit die bloed te verwyder, kan bespoedig en bloedalkoholpiek kan verminder.

  In 'n kliniese proef⁸ wat in Nigerië met ongeveer vyftig jong mans uitgevoer is, sou die verbruik van heuning op dieselfde tyd as alkohol die uitskakeling van alkohol met ongeveer 30% versnel het en die piek met dieselfde hoeveelheid alkohol in die tyd van alkohol verminder het dronkenskap. Oor die algemeen is die simptome van kater sou met 5%verminder word. Maar om hierdie effek op 'n dronk aand te bereik, moet 'n persoon wat 60 kg weeg, ongeveer 75 ml heuning of 5 eetlepels neem. aan tafel. So 'n hoeveelheid kan ook die trigliseriedvlakke en bloeddruk verhoog.

• Vitamien B6. Die piridoksien, of vitamien B6, is bekend vir sy anti-naarheidseienskappe. 'N Kliniese proef⁹ met placebo is uitgevoer met 17 volwassenes wat 'n partytjie met alkoholverbruik bygewoon het. Volgens die resultate sou 1 mg vitamien B200 (6 mg aan die begin van die partytjie, 400 mg drie uur later en 400 mg na die feeste, of elke keer 'n placebo) die effek gehad het om met ongeveer 400% te verminder simptome van kater.

  Die eksperiment is 'n tweede keer met dieselfde deelnemers herhaal deur die groepe om te keer (diegene wat die vitamien die eerste keer geneem het, het die placebo geneem, en omgekeerd): die resultate was dieselfde. Dit is moontlik dat ander medisyne teen naarheid, soos gemmer (psn), of kruie wat tradisioneel voorgeskryf word vir dermsiektes, soos Duitse kamille en peperment, ook nuttig kan wees, al is dit net om die intensiteit te verlig. simptome ten tyde van veisalgie.

• Turksvy (Opuntia ficus indica). Daar word gesê dat hierdie kruid simptome van kater verminder. Die resultate van 'n kliniese proef¹⁰ onder 64 gesonde jong volwassenes dui daarop dat 'n uittreksel uit die vrugte van nopal (Opuntia ficus indica) en groep B -vitamiene, vyf uur voor swaar drink, verminder die volgende dag simpatie van kater. Volgens die resultate van die studie word naarheid, gebrek aan eetlus en droë mond verminder. Die skrywers merk ook op 'n sterk verband tussen 'n bloedmerker van inflammasie en die erns van die simptome van veisalgie. Hulle het tot die gevolgtrekking gekom dat nopal sy voordelige werking kan uitoefen deur die produksie van inflammatoriese bemiddelaars te verminder. Volg die instruksies van die vervaardiger vir die dosis.

WAARSKUWINGS

• As u besluit om 'n nie-steroïdale anti-inflammatoriese middel (NSAID) te neem voordat u alkohol drink om kater simptome te verlig, kies ibuprofen en vermy asetielsalisielsuur (Aspirien)^® of 'n generiese) of acetaminophen (Tylenol^®, Atasol^® of 'n generiese).
• Sommige produkte wat tans kommersieel verkoop word om babelas te voorkom, bevat die plant genaamd kudzu (pueraria lobata). Vermy die neem van hierdie produkte. Hulle kan meer skade doen as goed.

Let wel: hiperteksskakels wat na ander webwerwe lei, word nie voortdurend bygewerk nie. Dit is moontlik dat 'n skakel nie gevind word nie. Gebruik die soekinstrumente om die gewenste inligting te vind.

Bibliografie

Chiasson JP. Babelas. Nuwe Begin Kliniek, Montreal, 2005. [Besoek 11 November 2008]. www.e-sante.fr

DeNoon DJ. Kater Hoofpyn Hulp. WebMD Gesondheidsnuus. Verenigde State, 2006. [Besoek 11 November 2008]. www.webmd.com

Mayo Clinic - Hangovers. Mayo -stigting vir mediese onderwys en navorsing, Verenigde State, 2007. [Besoek 11 November 2008]. www.mayoclinic.com

National Library of Medicine (red.). PubMed, Ncbi. [Besoek op 13 November 2008]. www.ncbi.nlm.nih.gov

Raymond J. Oor Gisteraand. Newsweek, Verenigde State, 2007. [Besoek 11 November 2008]. www.newsweek.com

Notes

1. Howland J, Rohsenow DJ, et al. Die voorkoms en erns van babelaas die oggend na matige alkoholvergiftiging. Verslawing. 2008 May;103(5):758-65.

2. Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Die alkohol -kater. Ann Intern Med. 2000 6 Junie; 132 (11): 897-902. Volledige teks: www.annals.org

3. Damrau F, Liddy E. Die whisky -congeners. Vergelyking van whisky met vodka met betrekking tot giftige effekte. Curr Ther Res Clin Exp. 1960 Sep; 2: 453-7. [Geen opsomming in Medline nie, maar die studie word breedvoerig beskryf in: Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Die alkohol -kater. Ann Intern Med. 2000 6 Junie; 132 (11): 897-902. Volledige teks: www.annals.org]

4. McGregor NR. Pueraria lobata (Kudzu root) katermiddels en asetaldehied-gepaardgaande neoplasma risiko. Alkohol. 2007 Nov; 41 (7): 469-78. 3. Vega CP. Standpunt: wat is veisalgie en kan dit genees word? Medscape -huisgeneeskunde. Verenigde State, 2006; 8 (1). [Besoek op 18 November 2008]. www.medscape.com

Mag; 114 (2): 223-34.

5 Chauhan BL, Kulkarni RD. Effek van Liv.52, 'n kruie -voorbereiding, op absorpsie en metabolisme van etanol by mense. Eur J Clin Pharmacol. 1991; 40 (2): 189-91.5. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Intervensies vir die voorkoming of behandeling van kater: sistematiese oorsig van gerandomiseerde beheerde proewe. BMJ. 2005 24 Desember; 331 (7531): 1515-8.

6. Chen MF, Boyce HW Jr, Hsu JM. Effek van askorbiensuur op plasma -alkoholklaring. J Am Coll Nutr. 1990 Jun;9(3):185-9.

7. Susick RL Jr., Zannoni VG. Effek van askorbiensuur op die gevolge van akute alkoholverbruik by mense.Clin Pharmacol Ther. 1987 May;41(5):502-9

8. Onyesom I. Heuning-geïnduseerde stimulasie van eliminasie van bloedetanol en die invloed daarvan op serumtriasielglycerol en bloeddruk by die mens. Ann Nutr Metab. 2005 Sep-Oct;49(5):319-24.

9. Khan MA, Jensen K, Krogh HJ. Kater wat deur alkohol veroorsaak word. 'N Dubbelblinde vergelyking van piritinol en placebo om kater-simptome te voorkom. QJ Stud Alkohol. 1973 Des; 34 (4): 1195-201. [geen opsomming in Medline nie, maar studie beskryf in Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Die alkohol -kater. Ann Intern Med. 2000 6 Junie; 132 (11): 897-902. Volledige teks: www.annals.org]

10. Wiese J, McPherson S, et al. Effek van Opuntia ficus indica op simptome van die alkohol -kater. Arch Intern Med2004 28 Junie; 164 (12): 1334-40.

11. Vega CP. Standpunt: wat is veisalgie en kan dit genees word? Medscape -huisgeneeskunde. Verenigde State, 2006; 8 (1). [Besoek op 18 November 2008]. www.medscape.com

12. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Intervensies vir die voorkoming of behandeling van kater: sistematiese oorsig van gerandomiseerde beheerde proewe. BMJ. 2005 24 Desember; 331 (7531): 1515-8.

13. Piasecki ™, Sher KJ, et al. Katerfrekwensie en risiko vir alkoholgebruiksversteurings: bewyse uit 'n longitudinale hoërisikostudie. J Abnormale Psychol. 2005