Dankbaarheid kan meetbare voordele inhou en bydra tot geluk. Dit is dus belangrik om dankbaar te wees in die lewe. 

Dankbaarheid kan gedefinieer word as 'n positiewe interpersoonlike emosie (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001), ervaar in situasies waarin die individu homself beskou as die ontvanger van 'n voordeel wat opsetlik deur 'n ander gelewer word ('n hulp of 'n geskenk). .

Navorsing het getoon dat dankbaarheid geluk verhoog, maar dit het ook fisiese voordele. Dankbaarheid sal dus die immuunstelsel verbeter. Dit is bewys dat die gevoel van dankbaarheid vir 15-20 minute per dag vir 4 dae 'n sein na gene in immuunselle stuur om 'n proteïen genaamd 'immunoglobulien A' te begin produseer. Dankbaarheid help ook om die streshormoon kortisol te verlaag. Dit kan ook die welstand en geestesgesondheid verhoog omdat dit die vrystelling van neurotransmitters moontlik maak. 

Daar word geglo dat dankbaarheid help om inflammatoriese faktore wat by chroniese siektes betrokke is, te verminder. Dit sal ook die gesondheid van die hart verbeter. 

In die algemeen is die kweek van 'n houding van dankbaarheid gekorreleer met 'n beter hormonale balans, 'n beter immuunfunksie, 'n beter ontspanningsvermoë. 

Sommige mense het 'n dankbaarheidsgeoriënteerde persoonlikheidseienskap: hulle ervaar gereeld dankbaarheid teenoor 'n groot aantal mense, vir 'n groot aantal items en met 'n groter intensiteit. 

Ander kan oefen vir dankbaarheid!

Dankbaarheid is om aanvaar te word en om gelukkig te wees om hierdie ondersteuning te ontvang. Hiervoor is dit nodig om kennis te neem van die ontvangde voordeel, hetsy tasbaar of ontasbaar, en die koste daarvan (die moeite wat nodig is) en dan te erken dat die bron van hierdie voordeel buite jouself is, of dit nou 'n ander persoon of lewe is. 

U kan u gevoel van dankbaarheid opbou en bevestig deur gewoontes aan te neem, soos om 'n dankbaarheidsjoernaal te hou waarin ons al die mense en dinge waarvoor ons dankbaar is, neerskryf. nadat u opgestaan ​​het of net voor u aan die slaap geraak het, skryf 3 positiewe dinge oor u dag gister (as u soggens oefen) of vandag (as u in die aand skryf). Dit kan klein dingetjies wees: 'n kind se glimlag, 'n oomblik van kalmte gedurende die dag ...

U kan ook 'n lys hou van dinge waarvoor ons besonder dankbaar is, of 'n potjie met dankbaarheid hê waarin u papiere waarop u die dinge wat u gelukkig gemaak het, neergeskryf het. 

Vir Robert Emmons, 'n sielkundige -navorser aan die Universiteit van Kalifornië, is diegene wat gereeld 'n lys maak van redes om hulle te verheug: "voel beter oor hulself, meer aktief en bied hulle beter weerstand teen stres".