In die somer is dit die moeilikste om fiks te bly om al die versoekings tydens die eindelose aperitiewe te weerstaan ​​en wat dikwels die toon gee vir die res van die maaltyd. Dit is egter onmoontlik om die somer te weier om uitnodigings te weier! Wat as jy geleer het om die regte keuses ten goede te maak? Hier is eenvoudige maar vreeslik effektiewe wenke om lieflike aande saam met familie of vriende te geniet, sonder om ooit u vingers te byt!

Pasop vir: ultra-verwerkte voedsel soos chips of snacks wat geen voedingswaarde het nie en wat die beëdigde vyande van u lyn is! Wees ook versigtig om nie olierige vrugte (olywe, amandels, grondboontjies, cashewnoten of pekanneute, ens.) Te misbruik nie, wat die kaloriebalans vinnig verhoog met gemiddeld 45% lipiede (vette).

Plaas altyd rou groente op die tafel: kersietamaties, radyse, wortelstokkies, komkommer, seldery, bosse blomkool, ens. Om dit meer aantreklik te maak, berei u twee of drie dips voor: een gemaak met maaskaas en pesto, die ander gemaak met tapenade met of sonder ansjovis en die ander gemaak met groentekaviaar (tamaties, eiervrugte, jy het 'n keuse!). Hummus is ook 'n veilige opsie, net soos ingelegde groente (rissies, hart artisjokke, gemarineerde sampioene, ens.)

1. Plaas blaarblare in 'n groot skottel en plaas in die holte van die punt van die kaas met fyn kruie of 'n mengsel van byvoorbeeld tuna / tamatie / tuisgemaakte mayonnaise. Gewaarborgde bederf

2. Vir roosterbrood, oorweeg dit om komkommerskywe te gebruik om brood te vervang. Boonop kan u allerhande smere byvoeg, verkieslik tuisgemaakte: tuna -rillette, sardienroom, guacamole of selfs tzatzíki.

3. En as u smeer in supermarkte kies, moet u seker maak dat dit minder as 25% vet (lipiede), minder as 600 mg natrium (of 1,5 g sout) per 100 g bevat en wat gemaak is met kwaliteit sonneblomolie .