Contents [show]
Totsiens angs: die effektiewe metode om rustig te lewe
sielkunde
Die Oostenrykse psigiater en filosoof Viktor Frankl het vroeër gesê dat "wanneer ons nie meer in staat is om die situasie te verander nie, ons die uitdaging het om onsself te verander", en dit is wat Ferran Cases in sy boek bevorder "totsiens angs». Hy is nie 'n sielkundige nie, maar hy het wel belangrike kennis oor angs wat hy al meer as 17 jaar gely het, en in sy eerste boek, waar hy homself nie as 'n "beïnvloeder, nog minder 'n motorfietsverkoper" beskryf nie, onthul die metode meer volledig en effektief vir afskeid neem van angs, deur homself geskep.
Steke in die bors, versmoring en verlamming in die ledemate het hom laat ontdek wat angs is en hoe dit op verskillende maniere by elke persoon manifesteer. Volgens die jongste gegewens van die WGO het ongeveer 260 miljoen mense in die wêreld in 2017 angs gehad en die Algemene Raad vir Sielkunde van Spanje dui aan dat nege uit tien Spanjaarde gedurende dieselfde jaar daaraan gely het. 'N Patologie wat ook onder die jongste ontplof het en wat reeds as' die stille epidemie van die XNUMXste eeu 'geklassifiseer is.
Die gedagtes, wat angs veroorsaak
Ferran Cases, skrywer van «Tot siens angs», 'N vinnige en effektiewe metode om rustig te lewe, dit is duidelik dat die verstand die oorsaak van angs is:" Die manier waarop ons die werklikheid waarneem, is die gevolg wat die simptome veroorsaak wat ons so sleg laat deurgaan ", en verduidelik dat dit gebeur omdat ons brein 'n onwerklike stimulus ontvang asof dit werklik is, en die liggaam optree dienooreenkomstig om te oorleef. Stel jou voor dat jy bekommerd is omdat jy betyds 'n verslag by die werk moet afgee en sien dat jy nie opdaag nie. Jou brein interpreteer die gedagte as 'n gevaar, net soos as 'n tier jou sou eet, en jou liggaam in 'n toestand gaan wat sielkundiges 'n 'vlug- of aanvalreaksie' noem. dit sirkuleer vinniger deur die liggaam en dit word warm met die doel om die aggressor aan te val of weg te hardloop, ”verduidelik die kenner.
Om nie te slaap nie, veroorsaak angs
Die Ferran Cases -metode het nie die ideale slaapure verwaarloos om nie die voorkoms van angs te motiveer nie, wat nou verband hou met die tyd wat ons slaap. 'In al die praatjies wat ek hou, soos in die boek, vertel ek dat daar drie gewoontes is dat ons sterf as ons ophou doen: eet, slaap en asemhaal. Slaap is een van die belangrikste aspekte om angs te voorkom. Daar is verskeie dinge wat ons kan doen om onsself op te voed, sodat dit minder kos om te slaap en meer rustig te slaap: Om minder aandete te eet, is een van diegene wat baie help vir diegene wat ly aan slapeloosheid van angs», Sê die afrigter en onthul dat 'n groente -room of sous 'n goeie opsie kan wees. 'Vir die dapperste is dit miskien 'n beter idee om nie te eet nie, aangesien sommige studies spreek van die voordele van mikro -vas en hoe dit angsttoestande help', verduidelik hy.
En as voedsel belangrik is, is die gewoontes wat ons aanneem voordat ons snags ons oë sluit, nie minder belangrik nie. Die skrywer beklemtoon die belangrikheid daarvan om nie die selfoon op te neem voordat hy aan die slaap raak nie: 'Die meeste van ons werk op sosiale media in die bed met ons pyjamas aan. Dit veroorsaak dat ons pijnappelklier, wat tussen die twee oë geleë is, ophou om die hoeveelheid melatonien te produseer wat nodig is om te slaap, en op hierdie manier keer ons terug na die begin: geen slaap nie enmoegheid veroorsaak angs», Sê Cases, met studies oor fitoterapie.
Watter tipe dieet motiveer hierdie siekte?
Eet is iets wat elke dag gedoen word, en volgens Ferran Cases is die krag wat alles wat ons eet op ons angsimptome baie sterk. 'Dit is nie 'n kwessie van min of meer gesond eet nie (soos vrugte, groente of koolhidrate), dit is dat ongesonde voedsel sonder voedingstowwe is en vol suikers is wat ons nie net help met angs nie, maar ook 'n negatiewe invloed kan hê. in ons simptome, 'sê die skrywer van' Bye bye angs. “
Op dieselfde manier onthul dit dat die neem van kafeïen, teïen en stimulante iets is wat nie ten gunste is van mense wat aan hierdie siekte ly nie. “Boonop is suikers, oortollige sout, alkohol, gebak en wors produkte wat uit die dieet verwyder moet word van veral diegene wat aan angs ly.” Neem eerder vis, kalsium, goeie gehalte vleis, vrugte, groente, neute of produkte met omega 3, verseker diegene met angs dat hulle die stryd met kos gewen het.