Contents [show]
1. Die neute
Hulle is ryk aan poli- en mono-onversadigde vetsure 'n belangrike faktor in varsheid en hidrasie van die vel... Dit bevat antioksidante wat help om oksidatiewe prosesse te vertraag en veranderinge in die ouderdom te vertraag. Hulle is vol vitamiene A, E, B6 en B12, kalium en kalsium, wat nodig is vir die normale verloop van metaboliese prosesse in die vel.
Kies enige neut wat jy wil: bykomend tot groen blaarslaai, groente of as deel van 'n pestosous.
2. Koringsemels
Hierdie effektiewe dieetproduk help nie net om die spysverteringstelsel op sy beste te hou nie, raak van gifstowwe ontslae en mislei die gevoel van honger, maar ook behandel aknee vanweë die hoë sinkinhoud.
Hierdie spoorminerale maak die vel glad en elasties omdat dit help om kollageen te sintetiseer. Daarbenewens is die genesing van die wond op 'n verskeidenheid slymvliese stadig daarsonder.
3. Biet
Dit is oor die algemeen 'n baie groente in die dieet - daar is net 100 kalorieë in 42 g beet en baie vesel. Maar beet is veral waardevol met kalium, wat die vel red teen oormatige vogverlies. Ons is gewoond daaraan om gekookte beet te eet, maar dit is goed en rou in slaaie, waar hulle nie een gram van hul voedingstowwe verloor nie.
4. Laat boerenkool
Alge het die reg verdien om nie net deel te wees van kosmetiese produkte vir die gesig en liggaam nie, maar ook om op ons bord teenwoordig te wees. Hulle bevat alginensuur, wat onvervangbaar is in die detox-program: dit verwyder skadelike stowwe uit die liggaam en balanseer die werk van die spysverteringstelsel.
Die smaak van seewier is nie maklik om op verlief te raak nie, maar dit is die moeite werd; As laaste uitweg is daar 'n alternatief in die vorm van gedroogde seewier, wat aktief in die Japannese kombuis gebruik word.
5. Eiers
Eiers voorsien ons vitamiene B, A en selenium, 'n spoorelement wat noodsaaklik is vir 'n gebalanseerde veltoestand. Dit help om aknee te hanteer, voorkom die vorming van ouderdomsvlekke, beskerm teen vrye radikale en maak die vel vars en elastieser. Buitendien is proteïene eenvoudig nodig vir die gesondheid van u hare: as hulle van u wil skei, probeer om dit op 'n dieet te hou waarin eiergeregte 3-4 keer per week voorkom.
6. Sitrus
As vervaardigers van kosmetiese produkte gedwing word om te kopkrap oor die uitvinding van so 'n "pakkie" vir vitamien C, wat dit moontlik maak om dit sonder verlies aan die vel saam met die room af te lewer, dan hoef ons persoonlik nie lank te dink om op te los nie hierdie probleem.
In die mees bruikbare en gerieflike vorm is vitamien C in oorvloed in sitrusvrugte. Hy voorkom voortydige veroudering en bevorder die sintese van elastien - wat saam met kollageen 90% van die sukses in 'n jeugdige vel lewer, met behoud van die toon en varsheid.
7. Die lewer
Beesvleis of hoender: beide bevat 'n rekord hoë hoeveelheid vitamien B2. Kabeljou lewer, sowel as foie gras, is nie geskik vir hierdie doel nie - die inhoud van hierdie vitamien is nie so hoog nie. En B2 is belangrik vir die vel omdat sonder hom raak sy weerloosgeneig tot rooiheid en irritasie, droogheid en dermatitis.
8. avokado
Oliesuur, wat volop in avokado voorkom, bevorder velregenerasie en is onvervangbaar op die ouderdom wanneer die gesig effens begin vervaag. Avokado's bevat ook B -vitamiene en vesel.
Die beste deel van avokado is dat dit die ensiem vertraag wat kollageenvesels laat vervorm en plooie veroorsaak namate die vel ouer word. Oor die algemeen is daar genoeg rede om gereeld avokado's te eet.
9. Salmon
Of salm, pienk salm, tjommie salm, forel. Salmoniede is 'n ongeëwenaarde bron van omega-3-vetsure wat vertraag die vernietiging van kollageen... Kollageen maak die vel naamlik elasties.
Die elastisiteit van die vel selwande hang af van omega-3. Een porsie vis van 100 gram per dag dek volledig ons behoefte aan hierdie element. As 'n bonus - die gesondheid van die kardiovaskulêre stelsel.
10. vleis
As pasiënte by die beroemde Brasiliaanse plastiese chirurg kom vir hul eerste afspraak, stuur hy hulle soms huis toe - met 'n voorstel om die dieet reg te stel. Sluit naamlik meer proteïene daarin in.
Essensiële aminosure, waarvan die hoofbron vleis is, is noodsaaklik vir die hele liggaam. En ook vir die vel, sodat dit was van wat om nuwe selle te sintetiseer... Hierdie aminosure kom ook voor in eiers, neute, peulgewasse, maar nêrens anders is daar so 'n uiteenlopende stel soos in vleis nie.