"Mis in die kop": 5 maniere om die brein te herlaai na koronavirus

Een van die gevolge van die koronavirus wat baie van ons ervaar het, is breinmis. Dit wil sê, verwarring van gedagtes, lusteloosheid, gebrek aan konsentrasie — iets wat ons hele lewe bemoeilik: van die uitvoer van huishoudelike aktiwiteite tot professionele take.

Watter metodes en oefeninge sal die brein help funksioneer op dieselfde manier as voor die siekte? Hoe lank sal ons hulle moet vervul? Sal die effek tot die einde van die lewe duur? Ongelukkig het wetenskaplikes nog nie 'n duidelike antwoord oor hoe om die situasie reg te stel nie.

Daarom bly die aanbevelings dieselfde: beperk die hoeveelheid alkohol, vermy stres, slaap ten minste sewe uur en doen fisieke aktiwiteit. Eet ook goed - verkieslik 'n Mediterreense dieet wat breingesonde vrugte, groente, neute, bone en olies insluit.

Kan enigiets anders gedoen word? Ons stel voor om die tegnieke te gebruik waarmee ons gewoonlik geheue en oplettendheid verbeter. Op sommige maniere lyk dit te eenvoudig, maar dit is hul belangrikste pluspunt - jy sal jou brein help sonder om baie tyd en moeite te spandeer. En soms kan jy dit doen sonder om enigsins van ander dinge afgelei te word.

1. Brei jou woordeskat uit

Om dit te doen, is dit glad nie nodig om Engels of Frans te leer nie - net woorde in Russies. Ons word immers voortdurend met onbekende terme en spraakpatrone gekonfronteer — wanneer ons na uitstallings gaan, boeke lees, programme kyk of net met ander mense kommunikeer.

Daar is ook spesiale werwe en toepassings wat elke dag "woord van die dag" stuur. Probeer om nuwe woorde in 'n notaboek of telefoon neer te skryf: nadat ons die betekenis daarvan geleer het, en selfs meer nog, om dit in ons lewens te begin gebruik, sal ons die brein meer aktief laat werk.

2. Oefen jou sintuie

• Hoor

As ons na oudioboeke en podcasts luister, oefen ons, sonder dat ons dit weet, ons bewustheid. Maar dit is nie al nie: die effek word versterk as jy na hulle luister tydens opleiding. Natuurlik is dit dalk nie maklik om in die plot van Oorlog en Vrede te kom terwyl jy opstote doen nie, maar jy sal beslis 'n nuwe vlak in die kuns van konsentrasie bereik.

• Smaak

Daag jou smaakknoppies uit! As jy 'n gereg voorberei, let meer op jou gevoelens tydens die toets: wat van die tekstuur daarvan, hoe kombineer die geure? Selfs as jy in 'n kafee of by 'n partytjie sit, kan jy maklik 'n restaurantkritikus speel - probeer om individuele bestanddele in 'n gereg te identifiseer, raai die kruie en speserye wat gebruik word.

3. visualiseer

Gewoonlik word visualisering slegs beskou as 'n instrument om doelwitte te bereik - hoe meer ons ons voorstel wat ons wil hê, hoe meer waarskynlik sal dit werklik word. Maar dit kan ook help om kognitiewe vermoëns te ontwikkel.

Stel jou voor dat jy 'n kamer wil herversier. Dink na oor wat presies jy as resultaat wil kry: watter soort meubels sal staan ​​en waar presies? Watter kleur sal die gordyne wees? Wat sal die meeste verander?

Hierdie geestelike skets, wat die plek inneem van skryf in 'n dagboek of 'n regte tekening, behoort jou brein te help - dit oefen die vaardighede van beplanning en aandag aan detail op.

Om dit net een keer te doen is nie genoeg nie: jy moet gereeld na hierdie visualisering terugkeer en kyk of al die besonderhede "in plek" is. En miskien om iets te verander, sodat dit volgende keer 'n bietjie moeiliker sou wees om die nuwe voorkoms van die kamer te onthou.

4. Speel meer

Sudoku, blokkiesraaisels, dam en skaak hou beslis ons brein besig, maar kan vinnig vervelig raak. Dit is goed dat daar 'n alternatief is:

• Bordspeletjies

Elke bordspeletjie verg 'n bietjie moeite en vaardigheid: byvoorbeeld, in Monopoly moet jy die begroting bereken en jou aksies verskeie stappe vooruit beplan. In "Mafia" - wees versigtig om die maskerende misdadiger te tel.

En daar is 'n paar dosyn soorte sulke speletjies wat improvisasie, verbeelding en aandag verg. Jy sal maklik vind waarvan jy hou.

• Rekenaarspeletjies

Skadelik vir postuur, skadelik vir sig ... Maar speletjies bring soms voordele. Skieters en aksie-platformspelers soos Super Mario is uiters vinnig. En daarom vereis hulle waaksaamheid, aandag aan detail en vinnige reaksie. En gevolglik ontwikkel hulle al hierdie eienskappe en vermoëns in ons.

Is jy nie lus om te skiet, stoei of items oor die speletjie se liggings te versamel nie? Dan sal speletjies in die gees van Sims of Minecraft jou pas — sonder die vaardigheid van beplanning en ontwikkelde logiese denke, sal jy nie 'n hele speletjiewêreld kan skep nie.

• Mobile Games

Bordspeletjies het geselskap nodig, rekenaarspeletjies het baie tyd nodig. Daarom, as jy nie een van hierdie het nie, sal speletjies op jou foon jou pas. En ons praat nie van die toepassings waarin u kristalle van dieselfde kleur in 'n ry moet versamel nie - hoewel dit nuttig is.

«94%», «Wie is: legkaarte en raaisels», «Drie woorde», «Philwords: vind woorde uit letters» — hierdie en ander raaisels sal die tyd op die pad werk toe en terug ophelder, en terselfdertyd "roer" jou konvolusies.

5. Gebruik wenke

Lysies in die dagboek, plaknotas op die spieël en yskas, aanmanings op die foon — hierdie gereedskap verrig verskeie funksies gelyktydig.

Eerstens, met hul hulp voel jy so versamel as moontlik: jy kan melk koop, 'n brief aan 'n kliënt beantwoord, en jy sal nie vergeet om vriende te ontmoet nie.

Tweedens, en dalk nog belangriker, danksy hierdie wenke, raak jy gewoond aan die roetine van normale lewe, nie kwarantyn nie. Onthou jou gewone toestand wanneer die brein “kook”, en moenie dat dit verder lui wees nie.