Contents [show]
Min mense is gereed om te erken dat hulle op 'n swart manier afgunstig is, want hierdie gevoel kenmerk ons nie van die beste kant nie, sy gereelde metgeselle is vyandigheid, woede, vyandigheid. En tog, om 'n "monster" in jouself te sien beteken om die eerste entstof teen die giftige effek daarvan te ontvang. Dit is ten minste waarvan die sielkundige Juliana Brains seker is.
Die lewe herinner ons eindeloos aan die gebrek aan iets, wat seine deur ander mense oordra. Daar sal altyd iemand meer suksesvol, talentvol, aantrekliker naby wees. Iemand wat dit reggekry het om nader aan die doel te kom as ons.
Ons kom hierdie mense elke dag teë - hulle kan heel moontlik ons vriende, familielede of kollegas wees. Soms, nadat ons hulle ontmoet het, kry ons 'n gevoel van bitterheid of 'n onvriendelike glinster in ons oë - 'n bekende prik van afguns.
Afguns kan gedefinieer word as 'n sterk begeerte om te besit wat iemand anders het. Dit is 'n nie-konstruktiewe, destruktiewe emosie wat ons selfbeeld kan verlaag, ons kan laat probeer om iemand anders se reputasie te ondermyn of in woedende verwyte kan uitbars, wat irritasie uitspat. Ja, dit is op sigself 'n verskriklike gevoel.
So wat kan ons doen om die monster te ontwapen?
1. Erken jou gevoelens
Dit is 'n moedige stap, want dit beteken om jou eie swakheid te erken. Die eerste teken van latente afguns kan 'n irrasionele gevoel van vyandigheid teenoor sy voorwerp wees. Die blote aanskoue van hierdie man kan jou hoendervleis gee, al het hy niks verkeerd gedoen nie. Dit is raadsaam om hierdie reaksie so gou as moontlik te ondersoek en die oorsaak daarvan te bepaal, voordat afguns ons die oorhand kry en ons verhoudings skade aandoen.
Gee aandag aan jou liggaamlike leidrade: Sommige vorme van afguns veroorsaak 'n fisiologiese veg-of-vlug-reaksie wat simptome soos verhoogde hartklop, spierspanning en ooraktiewe sweetkliere insluit.
2. Besef dat trots net die ander kant van afguns is
Dit is aanloklik, maar oor die algemeen nutteloos, om afguns met trots te probeer weerstaan. “Sekerlik, hy het 'n goeie kar, maar ek lyk beter” — so sal jy nie ver kom nie. Op hierdie spesifieke oomblik voel jy dalk beskerm, maar vroeër of later sal iemand verskyn wat 'n koeler motor as joune en 'n meer skouspelagtige voorkoms sal hê.
Met ander woorde, vertroue in jou eie benydenswaardige eienskappe is nie volhoubaar nie. En dit voed 'n ewe onvolhoubare hiërargie van sosiale vergelykings, waar iemand anders neergewerp en gedevalueer moet word sodat ons kan "opgaan" en omgekeerd.
In plaas daarvan om jaloesie te verdoof deur te probeer om jou selfbeeld ’n hupstoot te gee, probeer om deernis vir jouself te toon. Herken dat dit moeilik is om te sien dat iemand goeie werk doen terwyl jy desperaat probeer kop bo water hou. Herinner jouself daaraan dat jy ver van alleen is in jou gevoelens: selfs die suksesvolste mense ly soms aan selftwyfel. Om onvolmaak te wees is om mens te wees.
3. Vervang afguns met deernis
Alhoewel afguns amper soos 'n kompliment vir 'n ander lyk, is dit in werklikheid onmenslik. Dit verminder die voorwerp van afguns tot 'n enkele kenmerk en verberg die volle prentjie van wie hierdie persoon is en hoe sy lewe in al sy diversiteit is.
Stel jou voor dat jy jaloers is op iemand wat jy dink goed doen, en dan vind jy skielik uit dat hy in werklikheid deur groot moeilikhede en lyding gaan. Sulke gevalle is meer algemeen as wat ons dalk dink — ons het eenvoudig nie die geleentheid om te leer oor iemand se probleme nie (en sosiale netwerke dra terloops nie by tot die vorming van 'n werklike prentjie nie).
Dit is nie dat ons na kwesbaarhede in iemand se oënskynlik perfekte lewe moet soek nie. Maar ons moet gereed wees om 'n mens in al sy volheid te sien, met sy sterk- en swakpunte, vreugdes en hartseer. Dit sal ons toelaat om dinge raak te sien wat ons andersins sou miskyk. So 'n driedimensionele persepsie van 'n persoon sal ons ook help om werklik bly te wees in sy sukses.
4. Gebruik afguns vir selfverbetering
As afguns gewortel is in iets wat ons nie kan verander nie, of dit nou 'n moeilike kinderjare, 'n traumatiese gebeurtenis of 'n gesondheidsprobleem is, sal dit waarskynlik net ons frustrasie verhoog om daardie gevoel as 'n motiveerder vir ontwikkeling te gebruik. Maar soms sê afguns vir ons dat ons wil hê wat potensieel haalbaar is, ons moet net werk doen.
As jy byvoorbeeld jaloers is op jou produktiewe kollega, kan jy vind dat jy self meer gedoen kan kry as jy jou tyd beter bestuur. Jy kan selfs 'n paar waardevolle wenke van hierdie werknemer kry.
5. Moenie vergeet van die ontvangde geskenke van die noodlot nie
Hulle sê afguns is om ander mense se seëninge te tel in plaas van jou eie. Om die goeie dinge wat ons het te onthou, is glad nie dieselfde as om die ego op te blaas nie, om aan onsself voor te stel dat ons beter is as ander. Dit is eerder 'n herfokus op wat werklik belangrik in die lewe is, en ook op daardie dikwels ontasbare of onsigbare dinge wat ons besit en min onderhewig is aan sosiale vergelyking, soos 'n sterk gees of 'n verskeidenheid lewenservarings.
Terwyl afguns ons van energie beroof en ons van die vermoë om te geniet beroof, kan dankbaarheid, inteendeel, 'n bron van krag en inspirasie oopmaak waar ons nie verwag het nie.
Oor die skrywer: Juliana Brains is 'n sielkundige.