Sport het 'n groot effek op die menslike liggaam. Daar is waarskynlik nie meer natuurlike en veiliger sport vir 'n vrou as fiksheid nie. Dit bestaan uit verskillende soorte oefeninge wat deel uitmaak van die groep ontspannings- en sportgimnastiekoefeninge.
Fiksheid: 'n bietjie geskiedenis
Die geskiedenis van fiksheid begin in die Verenigde State. Dit was ook daar waar aerobics geskep is - 'n veld wat eintlik die gewildheid van fiksheid self begin het. Aerobics is aanvanklik geskep as 'n sport wat alle oefeninge kombineer wat fiksheid en gesondheid verbeter. Dit was veronderstel om deur ruimtevaarders gebruik te word, wat op hierdie manier veronderstel was om hul liggame te versterk voordat hulle na die ruimte reis. Aërobiese oefening is toe op elke moontlike manier bestudeer, en uiteindelik het die skepper van aerobics - Dr Kenneth Cooper - gewildheid en erkenning gebring. Fiksheid is egter gewild gemaak deur Jane Fonda, 'n bekende aktrise wat haar beserings van die rolprentstel op hierdie manier behandel het.
Aannames en basiese beginsels van fiksheid
Fiksheid is hoofsaaklik eenvoudige oefeninge, veral aërobies, waar die respiratoriese en bloedsomloopstelsels kan saamwerk sonder moegheid. Die regte hoeveelheid suurstofinname beteken dat fiksheid nie baie moeg word nie, maar dit gee 'n konstante "squeeze" aan ons spiere. Dit is 'n wonderlike vorm van oefening wat die figuur vorm en help met verslanking.
Fiksheidsoefeninge word op ritmiese musiek uitgevoer, wat oefening makliker maak. Fiksheidsoefeninge raak baie stadig vervelig, want hulle gebruik ook verskeie soorte oefentoerusting. Opleiding is altyd gevarieerd en vol nuwe uitdagings en vinnige, energieke musiek wat jou tot aksie dryf.
Wat gee fiksheid ons?
- Dit help om gewig te verloor, maak die figuur fikser
- Dit help om gewig te verloor en onnodige kalorieë te verbrand
- Verhoog spierkrag en uithouvermoë
- Dit verhoog ons behendigheid en buigsaamheid van die liggaam, wat ons meer rats maak
- Dit verbeter bui en suurstof die liggaam, insluitend die brein
Seleksie van fiksheidsklasse
Fiksheid beïnvloed verskillende dele van die liggaam. Daar is ook verskillende tipes fiksheidsoefeninge, elkeen aangepas vir verskillende effekte. Om te oefen waarvoor ons die meeste omgee – bv krag, behendigheid of om te help om gewig te verloor, moet jy die regte tipe opleiding kies. Daarom verdeel ons fiksheid in een wat krag, uithouvermoë, verslankingsklasse en oefeninge insluit of gekombineerde vorme bied.
Versterkingsoefeninge sal jou toelaat om spierkrag te verhoog en hulle behoorlik te vorm. Daarteenoor verhoog verskeie strekoefeninge algehele behendigheid en buigsaamheid. Versterkingsoefeninge vorm addisioneel ons figuur en maak voorsiening vir doeltreffende verbranding van oortollige vet, wat help met verslanking.
Daar is ook ander vorme van fiksheid, wat strekoefeninge insluit wat in baie siektes help, bv deur die beweeglikheid van die ruggraat te verhoog of verswakte spiere te versterk.
Fiksheid is egter hoofsaaklik gekombineerde choreografiese oefeninge: dans en sport in een. Ons beveel aan!