Contents [show]
Gewig verloor tot 6 kg binne 14 dae.
Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 910 Kcal.
Waarskynlik sal die frase vetdieet vir u eenvoudig paradoksaal lyk. U moet immers van die vet in die dieet ontslae raak, soos u dink. Inteendeel, ons sal op hierdie manier gewig verloor! Dit word aanbeveel deur 'n voedingsdeskundige uit Pole, Jan Kwasniewski. Soos die spesialis sê, op so 'n dieet kan u nie net gewig verloor nie, maar ook u gesondheid verbeter.
Kwasnevsky-dieetvereistes
Die ontwikkelaar van die dieet noem dit optimale voeding en stel voor dat dit 'n stelsel is. Natuurlik doen Jan Kwasniewski nie 'n beroep op die gebruik van uitsluitlik vetterige kosse nie, maar hy beveel aan om dit die basis van die dieet te maak. Daar is geen tydsraamwerk om aan hierdie dieet te voldoen nie. Volgens die aanbevelings van Kwasnevsky moet dit vir 'n lang tyd of selfs 'n leeftyd nagekom word. Dit is nie 'n eendaagse dieet nie.
Dit word aanbeveel om dierlike proteïene sowel as vette te eet - voedsel wat baie energie gee en die gevoel van honger perfek bevredig. Dit wil sê, die basis van u dieet, as u besluit om 'n vetterige dieet oor te neem, moet vleis en varkvet wees. In klein hoeveelhede en soms kan u aartappels en pasta (verkieslik van harde koring) bekostig.
Kwasnevsky sluit ook eiers, melk, room, vet maaskaas, hoëvetkase en ander vetterige suiwel- en gefermenteerde melkprodukte op die lys van toegelate produkte in. Die spesialis beveel aan om die res van die produkte gedurende die tydperk van aktiewe gewigsverlies heeltemal uit die dieet uit te sluit. Wanneer jy die verlangde syfer bereik, kan verbode kosse in die dieet ingevoer word, maar in baie klein hoeveelhede. Beheer terselfdertyd noukeurig jou gewig, tensy jy natuurlik weer na die probleem van sy oorvloed wil terugkeer.
As jy die gevolgtrekkings van Kwasnevsky glo, is dit geen sin om groente en vrugte te eet nie, oor die gebruik waarvan dokters en spesialiste op die gebied van gesonde voeding byna eenparig is, aangesien hierdie produkte byna uit een water bestaan. Die skrywer van die stelsel stel voor om bloot 'n glas vloeistof te drink. Maar as jy regtig wil, kan jy verskeie vrugte eet, kies dié wat die minste hoeveelheid koolhidrate bevat. Dit sal nie aansienlik inmeng met die gewigsverliesproses nie.
Die ontwikkelaar van die dieet teken ook 'n analogie met herkouers, wat inteendeel gewig optel uit plantaardige voedsel. Daarom kan dieselfde met mense gebeur. Dit is 'n dieet wat versadig is (of eerder, oorversadig) met vette wat die liggaam sal help om die meganismes van vetverbranding te begin en gevolglik gewig te verloor.
Kwasniewski beveel aan om drie keer per dag te eet, sonder versnaperinge, normale porsies te neem en die beginsels van fraksionele voeding te versuim. Hy raai u aan om te eet om nie honger te voel tot die volgende maaltyd nie.
Laat u brein heeltemal konsentreer op voedsel as u eet. Die skrywer van die vetdieet is heeltemal daarteen gekant dat mense TV kyk, koerante lees, ensovoorts terwyl hulle eet. As ek eet, is ek doof en stom, soos hulle sê. Indien moontlik, moet u na elke maaltyd vet bind - gaan lê vir ten minste 15-20 minute om te rus.
Maar dit is belangrik om geleidelik na die vetstelsel oor te skakel. U moet nie dadelik alle maaltye so vet as moontlik maak nie. Eet so een keer per dag tegelyk, dan twee, later - alles. Andersins kan dit baie stresvol wees vir die liggaam. As u geleidelik oorskakel na vetterige voedsel, soos die skrywer opmerk, met verwysing na navorsingsresultate, sal 'n voordelige uitwerking nie net op die figuur wees nie, maar ook op die gesondheid. In die besonder, by mense wat aan hierdie dieet voldoen, verbeter die nierfunksie. Die dieet is ook nuttig vir asma, maagsere.
Kwasnevsky merk ook op dat die dieetskema wat hy voorstel nie gewigsverlies tot 'n pynlike voorkoms beloof nie. Inteendeel, diegene wat ondergewig is deur so te eet, moet hierdie probleem oplos. Dit wil sê dat die gewig terugkeer na die fisiologiese norm.
'N Benaderde spyskaart in die aktiewe gewigsverliesmodus word die volgende aanbeveel.
ontbyt: roereiers van 3 (en as u nie versadig is nie, dan van meer) eiers, waarvan die gebruik gepaard kan gaan met 'n sny brood wat in vet gedoop is.
Aandete: ongeveer 150 g karbonade, wat toegelaat word om in eiers en broodkrummels, 'n paar aartappels, te braai. U kan ook 'n bietjie groente gebruik om te verdun, maar 'n klein een (byvoorbeeld 'n gepekelde komkommer).
Aandete: kaaskoeke met botter (2-3 stuks), 'n glas room met vet, jy kan 'n bietjie onversoete marmelade eet.
Soos die outeur van die stelsel opmerk, met so 'n stewige middagete wil u dalk glad nie aandete eet nie. As dit die geval is, slaan die ekstreme ete oor. Moenie met die liggaam spot nie. As jy wil - eet, as jy nie wil nie - moet jy nie.
Kontraindikasies vir die Kwasnevsky-dieet
Hierdie dieet het baie kontraindikasies. Die funksionering van baie organe kan 'n taboe word vir die oorvloed vet in die dieet. Maak dus seker dat u 'n omvattende ondersoek ondergaan en 'n dokter raadpleeg as u besluit om so gewig te verloor.
Dit is natuurlik onmoontlik om op so 'n dieet te sit vir mense wie se kwale toegeskryf word aan spesiale voeding, sowel as vir kinders en swanger vroue. Oor die algemeen is dit die moeite werd om sulke omstrede metodes om gewig te verloor met omsigtigheid te benader.
Voordele van 'n vetdieet
Soos opgemerk deur mense wat daaraan gewig het, is die proses om gewig te verloor, hoewel nie onmiddellik nie, nog steeds aan die gang. En om af te skei met die gehate kilo's is gemaklik.
Daar is geen gevoel van honger nie, ek wil nie losbreek nie. Die tyd van etes, sowel as die hoeveelheid daarvan, word nie streng genormaliseer nie. Eet 2-3 keer per dag dig wanneer jy wil.
Die keuse van geregte vir hierdie dieet kan in enige instansie gevind word, u hoef nie kos saam te neem nie, u verlaat nie u gewone lewe en verloor gewig nie.
Nadele van Kwasnevsky se vetdieet
1. Ten spyte van die vele voordele en vleiende resensies, beveel baie dokters siekes nie aan om na hierdie dieet te gaan nie. Asma, diabetes mellitus, beveel Kvasnevskiy aan om slegs onder toesig van 'n dokter sy stelsel te volg.
2. Baie voedingsdeskundiges is daarvan oortuig dat sulke voeding, inteendeel, die liggaam se werk kan knou (veral metabolisme, na die mislukking waarvan dit in die toekoms baie problematies sal wees om gewig te verloor).
3. Boonop is voedingsdeskundiges baie skaam oor die oproep van Kwasniewski om ses eiers per dag te eet. Soos u waarskynlik gehoor het, is so 'n aantal eiers 'n slag vir die lewer. In ander voedselsisteme word dit dikwels aanbeveel om nie soveel te eet nie, selfs nie binne 'n week nie, wat nog te sê eendag.
4. As u besluit om gewig te verloor op hierdie dieet, kan u voor die eentonigheid van die dieet te staan kom, met 'n karige keuse van die spyskaart. Ja, jy sal versadig wees. Maar kos waarin soveel vet is, kan jy binnekort net verveeld raak. Dit is nogal problematies om dit lank 'n regime te maak.
5. As u nog steeds belangstel in die vetterige metode om gewig te verloor, probeer eers om vetterige dae te vas. En besluit dan of u op hierdie manier wil verbeter.
6. Ook kan 'n oorvloed vet en 'n klein hoeveelheid gesonde koolhidrate in die dieet breinaktiwiteit verminder, slegte asem veroorsaak en spiere dreineer.
Die Kwasnevsky-dieet word weer uitgevoer
Volgens die beginsels van die outeur van die stelsel, moet dit 'n gereelde maaltye gemaak word. Dink en besluit self. Alles is baie individueel.